Neskatoties uz cieto vecumu, un mākslinieks jau ir 50, Natālija Sturm nav neērts, nosūtot vaļējus fotoattēlus savā kontā. Zvaigzne bieži tiek kritizēta - sīkstulis "gāja" dziedātāja figūrā un prātoju par sieviešu morālajām lietām, izklāstīja līdzīgus attēlus.
Neskatoties uz to, Natalia nav visos neērts uzbrukumos, viņa turpina iepriecināt fanus ar jaunām fotogrāfijām. Tātad nesen uzbrukuma koplietojušās fotogrāfijas bikini, kas pārējās Jamaikas laikā. Aktrise ir grūti pārmest - par tā × 53 Natalya izskatās ļoti cienīgs.
Tas nav noslēpums, ka ar vecumu skaitlis "smags", kļūst grūti palikt tik aktīvs kā iepriekš. Tātad, ja jūs nevēlaties zaudēt harmoniju? Viss nav tik grūti, mēs sniegsim dažus noderīgus padomus.
Kontrolēt pārtikas produktu skaitu
Nav iespējams pilnībā atteikties no visiem produktiem, nevis novērot tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu līdzsvaru. Ar vecumu ķermenis ir grūti darboties tādā pašā režīmā, tāpēc samazināt kaloriju daudzumu par 30%. Izslēdziet pamatizglītības izmantošanu, dod priekšroku dzīvnieku olbaltumvielām, kā arī palielināt pārtikas patēriņu skaitu - bieži un pakāpeniski ēdiet.
Mazāk cukura
Cukura izmantošanas samazinājums ir noderīgs ne tikai skaitlim, bet arī vispārējai labklājībai: jūs redzēsiet, kā sapnis uzlabosies un uzlabosies ādas stāvoklis. Bet tas arī nav vērts atteikties saldumus. Jūs reizēm varat izbaudīt sevi ar savu iecienītāko "kaitējumu", bet ne regulāri.
Dārzeņi, lai palīdzētu
Kopumā dārzeņu izmantošana jums jāpievieno visās dzīves laikā, bet sievietes vecumā zaļo diētu ir nepieciešamas daudz vairāk nekā pusaudža vecumā. Jūs varat tos izmantot jebkurā formā: vismaz izejvielu salāti, kaut arī vārītas vai sautētas, tomēr pārliecinieties, ka plāksnē ir pārāk daudz sāls vai asas garšvielas.
Atbalstīt sevi tonī
Dzīve bez darbības ir vienkārši neiespējama jebkurā vecumā. Jo mazāk jūs pārvietojat, jo vairāk kaloriju saglabā jūsu ķermeni un visas vispārējās darba sistēmas lēnāk. Tomēr apsveriet savu stāvokli šobrīd: ja ir problēmas ar locītavām vai citām struktūrām, izvēlieties sportistus, piemēram, peldēšanu, jogu, Pilates, riteņbraukšanu.
Atrodiet sapņu laiku
Miega laikā mūsu ķermenis tiek atjaunots, tāpēc tas saka, ka nav veltīgi, ka "ir slimības sapnī". Pastāvīgs miega trūkums, stress un, kā rezultātā, bezmiegs ir tiešs ceļš uz papildu kilogramiem. Lai izvairītos no nepatīkamiem skaitļiem par skalām, pagaidiet sapni vismaz 7 stundas dienā, un vislabāk ir gulēt un piecelties tajā pašā laikā: tāpēc ķermenis būs vieglāk tikt galā ar psiholoģisko slogu, kas iegūts dienā.