Recipe numurs 1.
Cook auzu ar kāpostiem. 100 gramos no gatavā produkta tikai 58 kilokalorijas.
Par testu jums būs nepieciešams: viena ola, pusi tasi kefīra, tik daudz sasmalcināts blenderī vai kafijas dzirnaviņas auzu, saišķis zema tauku satura biezpiena, pusi karoti sāls un soda.
Aizpildīšana ir atkarīga no jūsu vēlmēm. Šādā vairākos testos parasti notiek Polkochan - grami 600 kāposti, divas vārītas olas un zaļumi pēc garšas.
Sajauciet visas sastāvdaļas mīklai un novietojiet pusi mazgāšanas formā. Push up ar kāpostu ar olām un izvietojiet atlikušo pusi no mīklas. Cep cepeškrāsnī 40 minūtes pie temperatūras 200 grādiem, bet jūsu kūka neattiecas uz zelta garozu.
Šis dārzenis ir ļoti noderīgs.
pixabay.com.
Recipe numurs 2.
Kāpostu pankūkas. Cilolarius tiem nedaudz vairāk - 82, bet tas ir tā vērts.
Sastāvdaļas: kefīrs - 1 glāze, divas olas, tējkarote sodas, burtiski piliens olīveļļas, divas glāzes sasmalcinātu kāpostu, nedaudz milti, malti melnie pipari, zaļumi un sāls gulēja garšu.
Mēs veicam mīklu kā pankūkas. Es ienācu miltus, līdz mīkla sāk atgādināt biezu skābo krējumu. Neatstājiet sodas etiķi, tas padarīs kefīru! Pievienojiet zaļumus un kāpostus. Ievietojiet pannu ar olīveļļu, novietojiet maisījumu ar ēdamkaroti un cepiet pankūkas līdz gatavībai.
attēls = 60900]
Recipe numurs 3.
Kāpostu kastrolis ar maltu gaļu, ļoti garšīgs un uzturs, jo 100 grami gatavā produkta ir tikai 112 kilokalorijas.
Jums būs nepieciešams: 700 grami kāpostu, stabu, vistas vai liellopu gaļas, kas mīl, 1-2 burkānus, lielas spuldzes, 200 grami ar zemu tauku saturu sieru un puscrēgas jogurtu bez piedevām.
Sīpoliem smalki sagrūst, cep ar nelielu eļļas daudzumu uz zelta krāsu, pievienojiet viņam malu, lai sveicinātu, piparus, sautēt 15-20 minūtes. Vēl viens drīz, cep burkānus, berzē uz vidējā rīve, pievieno smalki sagrieztu kāpostu uz to. Dārzeņi ir nedaudz sālīti, un sautējums zem vāka uz maza uguns apmēram 15-20 minūtes.
Formā cepšanai, izvietojiet pusi kāpostu, ieeļļojiet to ar jogurtu. Tad iet slāni maltās mela, arī ar jogurtu. Lai atlikušie kāposti uz pildījumu, uztriepes jogurtu, apkaisa ar sieru. Ievietojiet veidlapu cepeškrāsnī pusstundu 180 grādu temperatūrā. Gatavā kastrolis ir atdzist un sagriež porcijās.
Kāposti Lieliski uztura trauki
pixabay.com.
Recipe numurs 4.
Vitamīna kāpostu salāti ir ļoti viegls ēdiens, 100 gramiem ir tikai 41 kilokalorija.
Veikt jaunus kāpostus, svaigus burkānus, ābolus, vēlams ne pārāk saldu. Jums joprojām ir nepieciešams ķekars zaļo sīpolu un pāris saldu piparu sāls un maltu piparu pēc garšas.
Sattleil uz lielu rīves burkānu un āboliem, ielieciet kāpostus, smalki samazināt sīpolus un piparus. Maisiet dārzeņus, pievienojiet garšvielas. Salātus var barot ar olīveļļu vai citronu sulu.
Kāposti un burkāni - vienkāršākais salāti
pixabay.com.
Recipe numurs 5.
Kāpostu cutlets. Uz 100 gramiem - 74.72 kilokalorijas.
Jums tas būs vajadzīgs šai receptei: kāposti - 1 kg, sīpolu galva, pusi tasi maneka un milti, ķiploki, zaļumi, rīvmaizi, garšvielas - pēc garšas.
Kāposti sagriež 4 daļās un vienojas par sālītu ūdeni apmēram 8-10 minūtes, noplūde uz caurduras, lai ūdens stikls, un pēc tam izlaist caur gaļas mašīnām un push beidzot noņemiet papildu šķidrumu. Pievelciet priekšgala, izspiediet ķiplokus caur presi, zaļumi ir smalki tukši. Sajauciet visas sastāvdaļas. Veidojiet kūku no šīs masas, sagrieziet mārciņas un cepiet olīveļļai līdz kraukšķīgai zelta garozai.
Šī dārzeņu floristi izmanto kompozīcijas tās skaistumu
pixabay.com.