Pavasaris ir reālais atjauninājumu laiks, un tas attiecas arī uz mūsu ķermeni. Visas sistēmas nāk no "ziemas āķa" un sāk aktīvāku darbu. Šajā periodā var būt tas, ka mums trūkst dažu elementu un vitamīnu, kas var novest pie neveiksmēm. Visbiežāk mēs piedzīvojam vispārēju nogurumu, kas neļauj pilnībā baudīt dzīvi. Šodien mēs nolēmām nedaudz pastāstīt par vitamīniem, kuru deficīts mēs bieži saskaramies ar pavasara periodu.
A vitamīns
Viens no svarīgākajiem vitamīniem mūsu ķermenim. Tiklīdz tas kļūst mazāks par normu, problēmas ar ādu sākas, iekaisums un visas hroniskas "čūlas" ir satraucošas daudz biežāk. Aizpildiet vitamīna trūkumu palīdz šādiem produktiem, piemēram, vistas olām, aknām, dažām zivju un sviesta sugām. Turklāt, pievienojiet vairāk dārzeņu jūsu diētai: ķirbju, burkāni un bulgāru pipari jau sen ir pazīstami ar savu bagāto kompozīciju vitamīnu, jo īpaši daudzos tajā ir A vitamīns it īpaši svarīgs vitamīns, lai bērna attīstībai, tāpēc mēģiniet kontrolēt svarīga elementa līmenis visa ģimenē.
Mēģiniet dažādot diētu
Foto: www.unsplash.com.
B vitamīns.
Liela vitamīnu grupa, kuru trūkums mēs bieži saskaramies. Cilvēks, kas piedzīvo B vitamīna deficītu, kļūst uzbudināms, zaudē miegu, tas sāk krist neticami nogurumu, un apetīte gandrīz vispār pazūd. Ja pamanāt šādus simptomus, nododiet asins analīzi un mēģiniet ēst pienu, biezpienu, aknas, sarkano gaļu un riekstus. Arī izbaudiet sevi ar augļu plāksnēm, uz kurām jābūt melonēm, apelsīnu, ābolu un vīnogām. Visvairāk nepatīkami - B grupas vitamīni ir viegli nomazgāti no ķermeņa, tāpēc ir svarīgi pārraudzīt to līmeni biežāk nekā citi vitamīni.
E vitamīns.
Svarīgs vitamīns sieviešu veselībai. Viņa trūkums var ietekmēt arī kuģu caurlaidību - ļoti bieži cilvēki ar vitamīnu E deficītu paziņojumu par sarkano punktiņu ādu, kas ir līdzīga molu, patiesībā, problēma ir retināšanas kuģiem. Tomēr visbiežāk E vitamīna deficīta simptomi izpaužas cilvēka seksuālā sistēmā, nevis veltīgi ginekologi gandrīz visi pacienti pārbauda, vai trūkst E vitamīna organismā. Vitamīns ir ietverts graudu, augu eļļā, sēklās un mežrozes. Mēģiniet mazliet dažādot savu diētu, lai samazinātu E vitamīna trūkuma risku un izvairītos no nepatīkamas sekas, un tomēr nav slinks, lai veiktu analīzi vismaz reizi gadā.
D vitamīns.
Get Vitamin D ir diezgan grūti tajos daudzumos, kas ir nepieciešami pieaugušo, jo īpaši gadījumos, kad jūs dzīvojat vidējā joslā, kur saule ir Infreteen viesis. Bet vitamīnu piedevas var palīdzēt aizpildīt jebkuru vitamīnu trūkumu, tomēr konsultē konsultēties ar savu apmeklējošo ārstu. D vitamīns savukārt palīdz atbalstīt imunitāti palīdz uzturēt spēcīgus kaulus un piedalās metabolisko procesu regulēšanā. Lielākā daļa no D vitamīna ir satur tauku zivis, sēnes un cietā siera.