"Ziema ir tests sieviešu organismam, un man - it īpaši. Es pieradu pie siltuma un Brazīlijas sauli. Pirms mēnešiem bez spilgtas gaismas un siltuma, tāpēc ir nepieciešams izmantot jebkurus enerģijas avotus un plūdmaiņas spēkus, lai saglabātu formu.
Sports un kustība Es mīlu, tas dod man spēku un uzticību sev, manā formā tas nozīmē, ka es izskatās lieliski.
Protams, man ir dota man pēc būtības, bet veidlapa ir jāatbalsta. Ir īpašas vingrinājumi, kas palīdzēs veidot muskuļus un nākt uz lolotām formām. Agrāk Brazīlijā es bieži vienu reizi skatījos Jog pa okeānu, gandrīz katru rītu. Mēs, Rio, agri no rīta un vēlu vakarā uz krastmalas vienmēr veido satiksmes sastrēgumus. Visi brauc - no bērniem uz veciem cilvēkiem.
Maskavā es palaistu uz simulatora 30-40 minūšu zālē. Bet es cenšos strādāt pie sevis un mājās, ja nav laika zālē. Mani mīļākie vingrinājumi - saglabāt vai veidot skaistas sēžamvietas. Un vissvarīgākais ir jāatceras, ka no visiem priesteriem jūs varat veikt "uzgriezni", galvenais ir neatlaidība.
Veikt hanteles, saliekt elkoņos un veiciet pusmājus, nevis nometot līdz galam. Top piešķirts atpakaļ. Tad piecelties uz visiem četriem bez hanteles un piešķirts atpakaļ un uz augšu taisni kāju. Izveidojiet 30 reizes, neizslēdzot to uz grīdas. Jūs nekavējoties sajust, kā muskuļu celms! Rezultāts, protams, nevajadzētu gaidīt nedēļā, bet sešu mēnešu laikā, tikai ar vasaru, ne tikai pozitīvas izmaiņas ne tikai jūs, bet arī citi. "