Kas ir labākais rīts? Jautrs, kopējā enerģija un maksa par visu dienu. Tātad, kas būtu jādara? Pirmkārt, pagatavojiet garšīgas un noderīgas brokastis. Daudzi neēd no rītiem vai uz palaist pārtverot sviestmaizi ar kafiju ... par sekām, protams, nedomāju. Atrast tikai desmit minūtes Cooking Smoodie!
Zaļais smoothie ir ideāls dzēriens organismam detox. Tas veicina labāku gremošanu, tas sniegs jūsu ķermeni ar visām barības vielām, palīdzēs atiestatīt pāris papildu kilogramus, jūsu alkas saldo un ceptu samazināsies. Personīgi es pamanīju pirmos rezultātus pēc dažām dienām. Jūs nevarat iedomāties, cik daudz labāk justies, cik daudz enerģijas un spēka jūs parādīsies!
Yana Stepanova
Šāda dzēriena pamats ir kokosriekstu ūdens vai parasts. Nav piena un jogurta! Un tad pabalsts būs nesaderīgs maisījums kuņģī. Banana - lai iegūtu plašāku konsekvenci, varat pievienot arī avokado vai kivi. Un vissvarīgākais ir zaļumi (pētersīļi, dilles, fekālijas, spināti, arugula, selerijas, piparmētru ...) nedaudz svaigas zāles dos jums dāsnu devu šķiedrvielu un minerālvielu. Lina sēklas, chia sēklas, sēklas piegādās taukskābes un Omega-3, 6, 9. plus ogas - dabīgais antioksidants jūsu ādas skaistumam: mellenes, mellenes, aveņu.
Galvenais noteikums: Dzert kokteiļus tikai dienas pirmajā pusē! Jā, un jebkurš auglis vai viss, kas ir saistīts ar tiem, ir labāk izmantot tikai līdz vakariņām, piemēram, kā otrās brokastis. Mērķis kokteiļi ar augļu pievienošanu ir iekasēt enerģiju, paātrināt vielmaiņu, palielināt noskaņojumu. Atcerieties, ka vitamīni tiek iznīcināti gaismā un saskarē ar skābekli, nevelciet svaigu degustāciju uz otru.
Es jums pateiks par savu pieredzi, Smoothie ir ideāls uzlādēšana pirms un pēc apmācības, kad jums ir nepieciešams ātri atjaunot spēkus. Jūs varat pievienot karoti rīsu vai mandeļu proteīna karoti. Ja vēlaties, pievienojiet proteīnu vegāniem, lai izveidotu muskuļu masu. Tas būs brīnišķīgs kokteilis bez ķīmijas, lai papildinātu olbaltumvielas un vitamīnus jūsu muskuļiem. Smoothies - liels dzēriens jūsu skaistumam un veselībai! Vēl viens bonuss: par visām desmit minūtēm tērēt viņa vārīšanai, zaļumus var sagatavot iepriekš (noskalot un sausa, ietīšana papīra salvetā un ievieto ledusskapja teknē).
Veselība jums un skaistumam! Jā, starp citu, jūs noteikti radīsiet jautājumus: kāpēc es varu tikai ēst augļus dienas pirmajā pusē? Bet es to saku jau nākamajā rakstā.
Vairākas receptes noderīgas kokteiļus
Foto: Pixabay.com/ru.
Berry smoothie
- 100 g maisījuma saldētu ogām;
- 10 g medus;
- 10 g svaiga ingvera;
- 200 ml ūdens.
Saldētas ogas ievieto blenderī, pievieno stumtu ingveru, medu, ūdeni un rūpīgi pārspējiet visas sastāvdaļas uz viendabīgu masu.
Banānu smoothie
- 150 g banānu (2 gab.);
- 100 g ananāsu (var aizstāt ar konservētiem);
- 250 ml kokosriekstu ūdens.
Pre-Frozen banāni ievieto blenderī, pievieno trīs ananāsu krūzes un 250 ml kokosriekstu ūdens, rūpīgi sita uz viendabīgu masu.
Smoothie no kivi
- 3 kivi;
- zaļumi (līdz spinātiem, fekālijām);
- 1 piknik;
- Ūdens - 150 ml.
Skaidrs un karbonāde kiwi uz mazām šķēlītēm, pievienojiet smalki sagrieztus zaļumus, priedes, samaisiet kopā ar ūdeni un pārspēt maisītāju visas sastāvdaļas.