Aromterapija
Daudzas ēteriskās eļļas darbojas kā miega un uzlabo miega kvalitāti. Mēģiniet ielej aromāta lavandas eļļā Aromalampā. Ielieciet vairākus zarus galvas gultiņā. Sausā paciņa ar spilvenu. Jūs varat viegli atpūsties pēc sarežģītās dienas, šī smarža ieteicama pat cilvēkiem ar depresiju.
Izmantot aromātus
pixabay.com.
Alkohols
Ir zināms, ka glāze sarkanā vīna palīdz nomierināties un aizmirst dienas grūtības. Tas viss ir par vīnogām - labāk izvēlēties šķirnes: Chubolo, Horvātīns, Cabernet-Sauvignon un Merlot. Tomēr nepārspīlējiet to - pārmērīgs alkohola daudzums izraisa izņēmumu, un no rīta - uz paģirām.
Glāze vīna nesāpēs
pixabay.com.
Atteikums sīkrīkiem
Zinātnieki ir uzzinājuši, ka divas stundas pirms miega ir nepieciešams, lai ierobežotu mākslīgos kairinātājus: TV, telefons, dators, pretējā gadījumā jūs riskējat pavadīt laiku sociālajos tīklos līdz rītam. Atvienojiet visus sīkrīkus, papīra versijā izlasiet kaut ko mierīgu.
Lietojiet aprīkojumu no guļamistabas
pixabay.com.
Hipnotisks
Ja jums ir problēmas ar miegu, konsultējieties ar ārstu, viņš pierakstīs gaismas miega tabletes. Bet atcerieties, tabletes var būt atkarīgas. Piesaistīt ar aptieku aptieku, jūs palīdzēsiet izvēlēties drošu augu izcelsmi. Jebkurā gadījumā nebūs problēmu ar aizmigt.
Uzmanīgi ar tabletēm
pixabay.com.
Svaigs gaiss
Pirms gulētiešanas pārbaudiet telpu. Guļamistabā jābūt vairākiem grādiem aukstāk nekā pārējās telpās. Labāk ir izmantot siltāku segu nekā gulēt stuff.
Gultai jābūt ērtai
pixabay.com.