Labs skaitlis, laba veselība, naudas taupīšana ... daudz pozitīvu seku maksā atbrīvošanu no atkarības no pārtikas, bet ne visi cilvēki var atbrīvoties no vilces pārēšanās. Un iemesls tam nav ķermeņa īpatnībām, bet gan cilvēka psihi.
Es vēlos brīdināt, ka vairāk nekā 3 miljardi cilvēku cieš no problēmām, kas saistītas ar pārtiku šodien, tas ir, katrs trešais planētas iedzīvotājs. No × 1,3 miljardiem cilvēku - cilvēki ar lieko svaru un aptaukošanos, vairāk nekā 800 miljoni cilvēku - cilvēki, kas cieš no bulīmijas, anoreksijas, dytrofijas un dažādiem psiholoģiskiem traucējumiem, kas saistīti ar pārtiku.
Nepareizas maltītes - problēma ir ļoti nopietna, kas ir daudz briesmīga nekā alkoholisms, narkomānija, Coffeeman. Mēs izmantojam pārtiku katru dienu un vairākas reizes dienā, no pārtikas nav iespējams atteikties, no alkohola un narkotikām. Nepareiza maltītes uztvere, kas beidzas ar pārtikas traucējumiem, pārēšanās un liekais svars, ir ļoti bīstama tās sekām. Cilvēki nomira no uztura problēmām nekā no alkoholisma, narkomānijas un militāro konfliktu.
Cilvēki nesaprot, ka atkarība no uztura ir nopietnas slimības. Piemēram, tas pats liekais svars tiek uztverts tikai nepareizas uztura rezultātā, ko var novērst vai nav likvidēta ar savu. Bet uzlādēšana un fitness, un uzturs ir pašregulācijas, kas ir arī ļoti bīstami.
Andrejs Voronins.
Foto: www.instagram.com/voronin.A.p.
Indivīda pārtikas uzvedības traucējumi rodas nejauši. Kāds "iznomā" savus stresu, bailes, kompleksus, kāds nevar apstāties sakarā ar nepareizu dzīves veidu. Bet daudzi cilvēki, kas pārspēja bulīmiju liecina, ka nav neatrisinātu uzdevumu. Starp cilvēkiem, kas cieš no pārtikas atkarības, ir slaveni dalībnieki, mūziķi, politiķi, uzņēmēji. Tātad jūs neesat viens pats. Un, ja jūs patiešām vēlaties tikt galā ar pastāvīgu slogu pārēsties, tad viss izrādīsies, galvenais ir rīkoties pareizi. Un tad uztura atkarība tiks uzvarēta.
Jaunais gads ir lielisks iemesls, lai sāktu dzīvi no tīras lapas, jāatkāpjas vecos sliktos ieradumus, bez bulīmijas. Kas tas ir nepieciešams? Pirmkārt, tāpat kā jebkura ārstēšana, atbrīvojums no pārtikas atkarības iegūst, atzīstot problēmas faktu. Baidoties uzņemt sevi, jums ir nepieciešams, lai norādītu, ka jūs cieš no bulīmijas.
Nākamais solis ir meklēt pārtikas uzvedības pārkāpuma cēloni. Pārtikas atkarība nerodas pati par sevi, tā ir mūsu vēlēšanās aizsargāt sevi no dažām problēmām, varbūt rezultāts bērnu psiholoģisko kaitējumu, nedrošību tās pievilcību, sociālo nepatiku.
Ir parādība vilces - nepārvarams, nekontrolēta vēlme baudīt pārtiku - tāpat kā vēlmi alkoholisko iegūt alkoholu, un narkomānijas - narkotikas. Vasaras parādība veidojas, kad persona ierobežo sevi pārtikā, un tad, kad persona pēc ierobežojuma kļūst iespēja ēst kaut ko, kurā viņš ir ierobežojis pats, viņš kļūst īpaši nozīmīgs prieks.
Šā procesa atkārtošana notiek jebkurā gadījumā, jo persona joprojām pārtrauc, lai saņemtu "aizliegt prieku". Kad veidojas vilces fenomens, mēs esam atkarīgi, apsēsti. Smadzenes šķiet jauna kvalitāte - apsēstība, bažas, nevajadzīgu uzmanību. Mēs sākam ēst biežāk, mēs arī iegūstam svaru, kaitējot veselībai un dzīvībai kopumā. Tātad tiek veidota atkarība no uztura.
Ja jūs saprotat, ko tieši izraisīja jūs pārēšanās, mēs varam teikt, ka jau ir 50% tuvu dziedināšanai no atkarības no pārtikas. Tālāk mums ir nepieciešams palielināt pašapziņu. Faktiski, pārtikas atkarībā, nekas nav apkaunojošs un pazemojošs pārmērīgajā pilnīgumā, tas ir problēma, ar kuru jūs varat un ir nepieciešams cīnīties, bet fakts, ka tās klātbūtne nepadara jums necienīgu personu.
Pārtikas atkarība pati par sevi nerodas
Foto: neskaitāmi.com.
Viens no svarīgākajiem veidiem, kā palielināt pašvērtējumu, ir pašattīstība, fiziska un intelektuāla. Aktīvais dzīvesveids, sports, apmeklējot kultūras pasākumus, lasīšanas grāmatas - tas viss veicina jūsu dzīves aizpildīšanu ar nozīmi un, kā rezultātā, uzlabojot pašapziņu.
Otrs svarīgākais veids ir sociālā atzīšana. Iegūstiet interesantu nodarbošanos, kas varētu garantēt jums pievilcīgu saziņas loku, lai sasniegtu autoritāti konkrētā jomā. Un jūs pats nepamanīsiet, kā jūs sākat mīlēt sevi un atbrīvoties no atkarības pārēšanās.
Diētai ir ļoti svarīga loma. Ir nepieciešams atteikties no kaitīgiem produktiem, mēģiniet ēst mazāku pārtiku, jo īpaši to, kas nav piesātināts, bet dod stimulu vēl. Piemēram, tikai vienā patēriņa majonēzi salātos mēs varam izsaukt līdz 1 kg gadā, jo īpaši pēc 30-35 gadiem, kad ķermenis sāk darboties lēnāk.
Vissvarīgākais ir attīstīt izpratnes sajūtu, ir saprotams, ka mēs esam kaitīgi un bīstami un realizējot to, kontrolējiet savu uzvedību tādā veidā, lai izvairītos no pārēšanās iespējām. Apzinošā pieeja uzturam pieņemts, ka mēs ēdam par piesātinājumu, lai saglabātu ķermeņa svarīgo darbību, nevis, lai faktiski baudītu maltītes. Protams, tai būs jāsaprot, kādi produkti visvairāk attīstās jūs vēlēšanās pārēšanās un pamest tos. Apzinātas pieejas attīstīšana, personai ir garantēta atbrīvoties no pārtikas atkarības, ir sasnieguši šos rezultātus, kas nekad nedos diētu, ne sporta slodzes, ne arī izmantot bioloģiski aktīvas piedevas un narkotikas.