Mūsdienu dzīves tempā ir gandrīz personas, kas nekad nav piedzīvojusi stresu. Ja jūs pastāvīgi izglābjat negatīvo, nervu traucējumi nav gaidīt ilgi. Mēs nolēmām izdomāt, kā pārvarēt negatīvās domas un atrast harmoniju dušā.
Pievērsiet uzmanību žestiem
Psihologi stingri konsultē īpašu uzmanību ķermeņa valodā. Lūdzu, ņemiet vērā, kad jūs izjaucat visu jūsu radītās sarunas par savu slikto noskaņojumu - jūs saspiežat, izlaidiet mutes stūri, frowred pieres. Jūsu ķermenis reaģē uz negatīvām domām, atspoguļojot tās. Šī metode darbojas pretējā virzienā: ja jūs nevēlaties vairāk "vārīšanās" negatīvā, sākt ar pozu - iztaisnojiet muguru, mēģiniet nedomāt par sliktiem, iztaisnot plecus. Dažu minūšu laikā jūs pamanīsiet, kā jūsu apziņa atslābina un spriedzes lapas.
Novirzīt savas domas
Foto: www.unsplash.com.
Uzrakstiet savu pieredzi
Kad jūs palikt vienatnē ar negatīvu, tas var pilnībā iznīcināt jūsu nervu sistēmu, it īpaši, ja esat hroniskas stresa stāvoklī. Kāpēc jums nav dalīties pieredzē ar cilvēkiem tuvu jums? Protams, jums nevajadzētu veltīt cilvēku nianses jūsu dzīvē, tomēr, lai saņemtu viedokli par daļu no jūsu problēmas nekad nebūs lieks.
Uzziniet, kā pareizi formulēt domas
Mēs veidojam vislielākās negatīvās domas par sevi un tieši tāpēc, ka mēs viņiem dodam nepareizu formulējumu: "Man tikai ir briesmīgs laiks manā dzīvē - es biju atlaists / es esmu šķīries / remonts nebeidzas nekādā veidā." Atstājot negatīvas emocijas, jūs izveidojat labvēlīgu augsni visu veidu traucējumiem. Nomainiet negatīvās domas par pozitīvāku, piemēram: "Jā, man nav darba tagad / nē partneris / līdz beigām remonta ir tālu prom, bet tas visi runā par globālajām izmaiņām manā dzīvē, kas mainīs savu dzīvi labāku . " Vienkārši mēģiniet.
Dalīties ar saviem mīļajiem
Foto: www.unsplash.com.
Atrast lietu
Nav brīnums, ka radošais process tiek uzskatīts par lielisku terapiju. Vai jūs vienmēr esat sapņojis? Tāpēc dariet to izmisuma brīžos, ļaujiet jums un nevis profesionālam māksliniekam. Ja jūtat vēlmi pēc pašizpausmes, un no neiespējamības darīt to, kas jums patīk, piedzīvo vienu negatīvu, pagrieziet sapni par hobiju: kas neļauj jums apmeklēt deju studijas vai vokālās kursus? Mīļākais bizness tiks izgudrots jebkurā nepatīkamā situācijā.