Nejauciet panikas lēkmi ar infarktu
Panikas lēkme nav slimība, bet asa bailes par savu dzīvi un veselību, pamatojoties uz pārpratumu par to, kas notiek ar jums. Viss sāk pakāpeniski ar vispārēju savedību un psiholoģisko depresiju, nestabilitāti. Cilvēks sāk justies vājums, tahikardija, reibonis, uzmanības pilieni. Ar viņu ir kaut kas, ko viņš nevar izskaidrot sev. Plus, pašizturības instinkcija ir iekļauta, kura laikā adrenalīns tiek izmests asinīs, un šķiet spēcīgas spazmas spriedzes sajūta. Persona sāk interpretēt šo nosacījumu kā pieaugošo uzbrukumu, ka tas ir sajaukts ar infarktu, insultu vai kādu garīgo slimību. Tas sāk "saglabāt": dzer tabletes, izraisa ātrās palīdzības. Pakāpeniski, bailes pašas iet, bet atmiņa par to paliek, un persona sāk gaidīt.
Aleksejs Krasik
Ko darīt
Kad jūtat nākamā uzbrukuma pieeju, mēģiniet izskaidrot sev, kas notiek ar savu ķermeni. Jūsu tahikardija, jūsu vājums nav "sirdslēkme", bet gan emocionāla traucējuma stāvoklis. Mierīgi pastāstiet sev, ka tas ir tikai jūsu iekšējās emocionālās pakāpes pacelšana. Un nāve neapdraud jūs. Tas jādara, lai apturētu adrenalīna emisiju. Paņemiet sevi rokā, mēģiniet atjaunot elpu, nevainojami, smaidiet. Mēģiniet tikt galā ar savu, neizmantojot sedatīvu uzņemšanu un neradot ātrās palīdzības. Laba uzņemšana - "devalvēt savu paniku", neiesaistiet viņu. Pastāstiet man: "Pieņemsim spēcīgāks!", "Kāpēc tas ir tik vājš?", "Vai tas viss ir?" Delive uz uzbrukumu viegli, jūs pat varat braukt. Tas viss apturēs adrenalīna emisiju, un nākotnē iestāde vairs nebaidās.
Apstrādājiet panikas lēkmes, nevis tabletes, bet psihologā
Pēc tam, kad esat cīnījies ar uzbrukumu, ir ieteicams lietot psihologu. Panikas lēkmes nav tik briesmīgi, jo tie ir mazi. Ar viņu, jums ir jānosaka iemesli vispārējā nervu traucējumiem. Parasti ir trīs: personiska sfēra, profesionāla un intrapersonāla. Nosakot iemeslus, likvidējiet tos, tad uzbrukumi apstāsies.
Starp citu ...
Katra piektā persona pasaulē vismaz vienu reizi piedzīvo panikas lēkmi. Sievietes ar šo seju apmēram piecas reizes biežāk nekā vīrieši. Raksturīgs maksimums ir 25-35 gadus vecs, pat maziem bērniem, kuriem ir ģenētiska nosliece, var izpausties panikas lēkmes.