Šķiet, it kā uzkāpt līdz 2,5 tūkstošu augstumam personai, kas nodarbojas ar sportu, nebūs grūti. Tas ir žēl, bet jūs esat nepareizi: sagatavoja detalizētu norādījumus par gatavošanos pieaugumam, lai sāktu vismaz vienu mēnesi pirms izbraukšanas datuma vietā uz pacelšanos.
Kamēr jūs esat mājās
Pirmkārt, dodieties pie ārsta - viņš uzrakstīs jums zāļu gaitu, kas palīdz pielāgoties augstuma maiņai. Jums būs jādzer 4-6 dažādas tabletes dienā, bet pēc tam, kad tas būs vieglāk nekā pārējie dalībnieki grupas. Iekļaujiet savu grafiku aerobos un anaerobos treniņos. Vispirms brauciet caur plakano plakni - stadionu, skriešanas sliežu ceļu - nav pēkšņu pilienu. Pēc tam pieslēdziet treniņus ar kravu - svars uz kājām, tad ielādēts mugursoma aiz muguras. Intimentīvo nodarbību mēnesī jūsu ķermenis varēs sagatavoties slodzei: plaušu apjoms palielināsies, sirds ātri piedalīsies impulsu un palēninās to, jums nebūs slims ar neparastu spriedzi.
Apmācība palīdzēs sagatavoties kāpšanai
Foto: neskaitāmi.com.
Pirms izlidošanas
Dažas dienas pirms lifta, sekojiet perfektai dienas dienai: gulēt 8-10 stundas, staigāt 1-2 stundas svaigā gaisā, dzert 1,5-3 litrus ūdens dienā, ēst 5-6 reizes dienā dienā Nelielas porcijas. Noteikti izmēģiniet čības un uniformu, kurā jūs pacelsieties: siltuma jaudas šuvēm nevajadzētu berzēt ādu, un uz izsekošanas čības izolē kājām no virsmas sajūtas. Ja jums nav pieredzes pacelšanās, jautājiet citiem grupas dalībniekiem, lai palīdzētu jums sagatavot nepieciešamo lietu un zāļu sarakstu.
Kāpšanas laikā
Ņemot ieradās vietā, pirmkārt, nopirkt skābekļa balonus - viņiem būs nepieciešams, kad kāpšana. Lai samazinātu simptomu intensitāti Dienvidamerikā, piemēram, tūristi košļāt coca atstāj vai dzert tēju no šī traucējumiem. Kamēr jūs pacelsieties, jūs varat justies nelielu reiboni un sajūtu, ka jūs esat aitas. Ja jūs sākat slimu, galvassāpes, jūs zaudējat koordināciju, steidzami nolaisties - jums ir kalnu slimība, kas var beigties ar letālu iznākumu.
Pievērst uzmanību simptomiem
Foto: neskaitāmi.com.
Nebaidieties no kāpšanas - tas ir neaizmirstami iespaidi, kas mūžīgi paliks pie jums. Galvenais ir piesaistīt uzņēmumu ar pieredzējušākiem cilvēkiem un sekot jūsu labprātībai. Viss strādās!