Daudzi cilvēki nedomā par to, ko viņi ēd, bieži pērk produktus, neizlasot savu sastāvu. Un pēc tam dodieties uz aptieku, lai iegādātos tableti. Saskaņā ar Blogger ekspertu Jan Stepanova, ja jūs ēdat un būt fiziski aktīvs, būs nepieciešami medikamenti un sintētiskie vitamīni.
Labākais uzturs ķermenim ir svaigs ēdiens no augstas kvalitātes un dabīgiem produktiem. Jo vairāk vienkāršāka, jo labāk. Dodiet priekšroku sezonāliem dārzeņiem un augļiem, iesaldējiet ogas ziemai, izmantojiet garšvielas, nevis sāls. Un ir piesardzīgs, izvēloties produktus - daži uz galda nav vispār.
Šķiet, ka tikai slinks rakstīja par briesmām Fastfud. Mēs cenšamies ietaupīt laiku un naudu, un galu galā mēs rodas problēmas. Pārtika, pildīti ar tulkojumiem, konservantiem, hormoniem, cukuru un sāli, nebūs labumu ķermenim. Aptaukošanās attīstītajās valstīs ir sasniegusi milzīgus svarus. Ātrais ēdiens tiek pievienots garšas pastiprinātājiem, lai persona vēlreiz un atkal nopirktu šos produktus. Mūsu uztura atkarība ir tāda pati narkotika. Ne mazāk bīstamu produktu ar uzrakstu "Diētiskais". Tajos ir milzīgs skaits sintētisko piedevu un saldinātājus, un tas ir tas pats cukurs, tikai apstrādāts sīrupā. Saldā lietošana lielos daudzumos var izraisīt sirdsdarbības, diabēta pārkāpumu. Labāk ir atteikties no iepakotajām sulām un šūnām: nav vitamīnu sakarā ar produktu ķīmisko apstrādi, bet cukuru pārpalikumā. Vienkārši domāju: nelielā burkā "Coca-cola" satur sešdesmit astoņus gramus cukura!
Pērkot augu eļļu, pievērsiet uzmanību nerafinēšanai. Rafinācija būtībā tiek apstrādāta ar heksānu (naftas attīrīšanu) kūka. Tas tiek noņemts no eļļas, atņemot to ar vitamīniem, pēc tam attīra ar sārmainu šķīdumu un tikai tad filtrē un dezodorītu. Nepietiek ar to, ka carcinogēni veidojas cepšanas laikā, šāda eļļa ir arī "bagātīgi" ar pārskaitījumiem, kas uzkrājas organismā.
Neatkarīgi no tā, cik aizņemts, nepērciet pusfabrikātus. Cik daudz ir gaļas gabals, lai padarītu mani? Tas ir acīmredzami nav simts rubļu kā cutlets, ko mēs piedāvājam iegādāties. Pēc sastāva izlasīšanas jūs varat patstāvīgi saprast superzvaigzņu, sīpolu un cita satura pusfabrikātu ražošanā. Ja produktā ir sojas, nelietojiet to. Tas uzbriest ūdenī un palielinās sešas reizes, tāpēc gatavajā traukā būs milzīgs daudzums.
Ja jūs neesat gatavs pilnībā atteikties no gaļas un zivis, dariet vismaz divas reizes gadā bagāto nedēļu sakāvi no dzīvnieku vāveres - vismaz divdesmit vienu dienu. Tas stiprinās ķermeni, pateicoties pakāpeniskai attīrīšanai no oksidējošiem produktiem. Samazināt sirdslēkmes, diabēta, aterosklerozes un citu mūsdienu pasaules slimību risku.
Kas ir lietderīgi iekļaut diētu:
Pupiņu un pilngraudu
Foto: Pixabay.com/ru.
Pupiņas - dārzeņu proteīna avots, visnoderīgākais un vieglāk draudzīgs mūsu ķermenim, kā arī aminoskābēm. Visa graudu graudaugi satur B grupas vitamīnus un lēnus ogļhidrātus, kas ir tik nepieciešami normālai dzīvei. Gestroinated auzu graudi, zirņi, kvieši ir pilns proteīna un mikroelementu avots.
sezama sēklas
Foto: Pixabay.com/ru.
Sezenta cilvēku noderīgās īpašības tika novērtētas senatnē. Tas ir unikāls kalcija avots: sezama sēklās no tā desmit reizes vairāk nekā piena produktos. Sezama ir arī apveltīta ar antioksidantu īpašībām, kalpo kā novecošanās novēršana un dažāda veida asins slimības, sirds un asinsvadu sistēmas un muskuļu un skeleta sistēmas.
Avokado
Foto: Pixabay.com/ru.
Sakarā ar augsto uzturvērtību un dažādiem avokado, jūs varat ievietot top 5 produktus jauniešiem un veselībai. Vitamīnu, noderīgu taukskābju, minerālvielu, antioksidantu, dabisko hormonu un daudzu citu nenovērtējamu elementu sastāvā uzsver šos augļus ar unikālām noderīgām īpašībām.