Aktrise Tatjana Abramenko ("Zemsky ārsts", "Tumšā pasaule: līdzsvars") atzīst, ka jau sen ir ievēroti veselīga uztura noteikumi, jo tai vajadzētu izskatīties simts. Taisnība, tas bez fanātikas: dzer daudz ūdens, mēģinot ne pēc sešiem. Tatjana nekad sēdēja uz stingriem diētiem, kā tas, pēc viņas domām, var izraisīt neatgriezenisku kaitējumu ķermenim. Pareiza uzturs, pietiekama fiziskā aktivitāte, piemēram, fitnesa filcas, akrobātika, darbojas, palīdz aktrise atbalstīt sevi lielisku fizisko formu.
"Ja mēs runājam īpaši par manu ikdienas uzturu, es dodu priekšroku putrai ar augļu vai biezpienu brokastīm. Pusdienām - gaļa vai zivis ar sautētiem dārzeņiem vai salātiem. Es dodu priekšroku vārītai gaļai vai zivīm, nevis cepta. Mans vīrs un es nemīlu zupas, nevis tāpēc, ka tas ir kaitīgs vai noderīgs, tas vienkārši notika - viņi mums nepatīk. Dažreiz es ļaušu sev saldu: es varu, piemēram, ēst konfektes vai kūka, ja es devos uz kafejnīcu ar draugu, "sacīja Tatjana Womanhit par to, kā viņa izdevās palikt slim.
Ar mūsu vietnes lasītājiem aktrise dalījās recepte ir ļoti vienkārša, un tajā pašā laikā garšīgs trauks - auzu gultas. "Tie ir pilnīgi perfekti gan brokastīm, gan jebkurai no uzkodām. Visvairāk patīkamā lieta ir tas, ka ir vieglāk sagatavot pankūkas - laikā tikai 15 minūtes, "mākslinieks paskaidroja.
Diētiskie pankūkas ir sagatavotas tikai 15 minūtes
Tātad, mums būs nepieciešams:
- 1 tase auzu pārslas;
- 100 grami zema tauku satura biezpiena;
- 100 ml kefīrs;
- 2 olas;
- 3 grami stīvijas (vai jebkura cukura aizstājēja pēc garšas);
- 1 glāze mellenēm (saldēti).
Pavārmāksla: slīpēšanas pārslas blenderī, pievieno biezpiens, kefīrs un olas uz tiem. Uzmanīgi traucēt ogu mīklu un atstājiet 15 minūtes. Cep pankūkas uz uzkarsēta pannas ar ne-stick pārklājumu zem vāka uz vidēja siltuma 3 minūtes katrā pusē. Visi, baudīt!