Ja mūsu smadzenes un nervu sistēma brīvdienās, kā likums, ir izdevīga, tad kuņģa-zarnu trakta paliek stresa stāvoklī gandrīz visu svētku nedēļu, kas nav pārsteidzoši, ņemot vērā alkohola un taukaino ēdienu skaitu, kas mums ir laiks, lai mēģinātu mājās un apmeklēt. Pēcpusdienas detox ir ne tikai vēlams, bet arī nepieciešams, lai atjaunotu visus svarīgos mūsu ķermeņa procesus.
Mēs runāsim par Detox pamatnoteikumiem, kas palīdzēs īsā laikā, lai palīdzētu jums atgriezties parastajā režīmā un dot visus toksīnus.
Samazināt porcijas
Jā, pēc Jaungada priekšvakarā ir daudz ēdienu, kas ir jāizmanto pēc iespējas ātrāk, kas nodrošinās pāris papildu kilogramus. Tomēr šajā mūsu svētkos nebeidzas, un mēs apmeklējam apmeklēt, kur mēs turpinām pārbaudīt ķermeni vēl lielāku šoku. Tāpēc jūsu uzdevums ir pirmajā darba nedēļā - samazināt pusdienu un vakariņu daļas, novērst taukainus produktus un it īpaši alkoholu. Tādējādi jūs palīdzēsiet kuņģim, aknām un bērniem atgriezties parasto ritmu.
Svētku svētki ārkārtīgi negatīvi ietekmē visus orgānus
Foto: www.unsplash.com.
Mazāk tauku
Dietologi nav ieteicams pilnībā atteikt taukus, jums vienkārši ir nepieciešams kontrolēt savu daudzumu. Tā vietā, lai mērces un ceptas uz naftas kartupeļiem un dārzeņiem, ēst gaismas salātus pusdienās, uzpildīja olīveļļu, un brokastīm ir ieteicams ēst vismaz vienu olu.
Atteikt sāli un cukuru
Atkal, jums tas jādara pakāpeniski. Attiecībā uz cukuru, nomainiet tīru cukuru uz augļiem un ogām, kas satur arī cukuru, bet vairs tādā daudzumā, un augļu šķiedra palīdzēs vadīt visus nepieciešamos gremošanas procesus. Sāli var aizstāt ar dabiskām garšvielām un garšvielām.
Samazināt porcijas
Foto: www.unsplash.com.
Nedēļu bez gaļas
Gaļu ir diezgan grūti sagremot, kas prasa papildu spēkus no ķermeņa. Nav nekas briesmīgs, ka jūs vismaz nedēļu atteikties no sarkanās gaļas, nomainot to labībā, dārzeņos dažādas apstrādes pakāpes.
Nelietojiet badoties
Badā ir arī kaitīga kā pārēšanās, tāpēc pārtikas pilnīga noraidīšana neradīs neko, izņemot veselības problēmas. Ķermenim ir noteikts zināms daudzums tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu un minerālvielu. Protams, jūs varat organizēt izkraušanas dienu, bet tikai reizi pāris nedēļām, tikai šajā gadījumā jūs nekaitēs ķermenim.