Uz Epiphany niršanu jāsagatavo iepriekš. Tā kā iegremdēšana caurums stingri spurs imunitāti, dažas dienas pirms kristības, tas ir labāk, lai izslēgtu produktus, kas bagāti ar C vitamīnu. Ikviens zina, ka šis vitamīns stimulē imunitāti, un pret ledus vannu fonu, var rasties pretējs efekts - Un imunitāte var atpūsties. Jums ir nepieciešams arī sagatavot savu ķermeni uz ledus procedūru. Un sākt lietot kontrastējošas dvēseles, kuru beigās ielej aukstu ūdeni no krūzes vai baseina.
Pirms dodaties uz Jordāniju, jums ir jādomā caur visu no ērtiem apģērbiem un beidzot ar dzērieniem, kurus jūs silts pēc niršanas. Veikt paklāju, uz kura jūs varat stāvēt basām kājām un mainīt drēbes. Apavi ir viegli noņemami, jābūt bez kurpēm un stiprinājumiem. Ideālā gadījumā tas ir zābaki. Apģērbi nedrīkst būt arī papildu āķi, pogas. Tas ir viegli noņemt un liekot, lai būtu vienkāršs, silts, vēlams no dabīgiem materiāliem. Pēc iegremdēšanas caurumā, jums ir ātri noslaucīt pūkainu dvieli un vienkārši saņemt dressed.
Speciālisti netiek ieteikti tieši pirms niršanas, kā ķermenis, nevis tērēt visus savus resursus ķermeņa apkurei, daži no tiem izmantos, lai sagremot pārtiku. Tāpēc labāk ir ēst cieši divas vai trīs stundas pirms epiphany peldēšanās.
Arī pirms peldēšanās jums ir jāizslēdz alkohols, ko daudzi mīl ēst "iesildīšanai". Ir zināms, ka alkohola dēļ ķermenis atsakās no siltuma ātrāk, tāpēc tas būs iesildīties pie kora, tas būs daudz sarežģītāks. Tas nav ieteicams smēķēt. Nikotīna dēļ asins cirkulācija ir traucēta - un kuģi ir iespējams. Vislabāk ir lietot termosu ar tēju ar mani. Pēc niršanas tas ir atļauts veikt divas vai trīs čipsi spēcīgu alkoholu.
Tūlīt pirms iegremdēšanas, veiciet dažas squats, lēkt, dzīvs ar rokām. Ir nepieciešams uzsildīt. Ūdenī iet gludi, ne ātri un nav lēni. Pirms iegremdēšanas tas ir labāk mazgāt.
Ārsti neiesaka nirt caurumā grūtniecēm, jo asinsvadu stress var izraisīt kontrakcijas. Un mazi bērni, jo īpaši bērni, kuri var būt apsaldēti skaitīšanas sekundēs.
Iegremdēšana ledus ūdens hipertensijās, cilvēki ar sirds slimībām un ciešanas aritmijām nav ieteicams. Niršana var izraisīt hipertensīvo krīzi, sirdslēkmi vai insultu.
Jūs nevarat ienirt cilvēkus, kas cieš no aptaukošanās vai cukura diabēta, kam ir nieru slimība, ādas problēmas, kas cieš no bronhīta, astmas vai sinusīta. Atcerieties, ka iegremdēšana ledus ūdenī ir spēcīgākais spriedze ķermenim, pateicoties kuriem virsnieru dziedzeri sāk strādāt un mest anti-stresa hormonus asinīs, kas ir pilnīgi mazliet ražoti. Tas var gan mobilizēt ķermeņa aizsargājošās funkcijas un izraisīt hronisku slimību pasliktināšanos.