Vienoties, lielākā daļa no mums ir diezgan grūti pievienoties ikdienas dzīvē no rīta. Šādā situācijā glābšanas maksa nāk glābšanas, par priekšrocībām, kuru mēs arī pateiksim.
Kas kopš rīta dod fizisku slodzi?
Pirmkārt, ķermenis nonāk tonī, muskuļi tiek iesildīti, un smadzenes pilnībā pamostas. Turklāt dažu nedēļu laikā pastāvīgās slodzes no rīta jūs pamanīsiet, kā jūsu skaitlis kļūst elegants, jūs varat pilnībā zaudēt dažus kilogramus. Un, iespējams, vissvarīgākais plus - jūs esat apsūdzēts pozitīvi, jo fiziskā piepūle stimulē laimes hormona ražošanu.
Mēs iesakām iepazīties ar vienkāršiem vingrinājumiem, kurus jūs varat viegli izdarīt katru rītu pirms brokastīm.
Ir svarīgi sākt rītu labā garastāvoklī
Foto: www.unsplash.com.
Dziedāšana
Kā likums, mēs sākam uzlādēt ar stiepšanos. Stāvēt gludi, novietojiet kājas uz plecu platuma. Salocīts pilī palmu pull up, pagriežot tos ārā. Saglabājiet muguru un galvu taisni. Veikt vingrinājumu vairākas reizes līdz 15 sekundēm.
Pastiprināšana vietā
Lielākā daļa no mums pilnīgi nekavējoties ignorē apstāšanās zonu, un šeit ir liels skaits jutīgu punktu, kas ir atbildīgi par orgānu kopuma darbu. Par nelielu masāžu kājām, jums ir nepieciešams, lai pāriet uz vietu no kājām uz kāju, pārmaiņus padarīt pieturas uz papēža, tad uz zeķes. Vingrinājums ir pietiekams, lai pavadītu 5-10 minūtes.
Rotācija
Vingrinājums ir ļoti noderīgs locītavām. Mēs sākam vingrinājumu no galvas, ieslēdzot plecus, rokas, kājas un potītes. Katrā ķermeņa daļā pagaidiet 5 minūtes. Vissvarīgākais ir novērst sāpīgas sajūtas.
Ne visi var pamosties un uzreiz doties uz lietu izpildi
Foto: www.unsplash.com.
Nogāzes un squats
Vingrinājums palīdzēs ne tikai uzmundrināt, bet ievietos, lai veiktu gurnus un sēžamvietu zonu. Get taisni, iztaisnojiet muguru, ielieciet rokas uz vidukļa. Nelietojiet skriešanās, mēs padarīt tilts uz priekšu, iztaisnot muguru, tad veiciet lēnus squats. Veicot vingrinājumu, nedaudz saliekt ceļus tā, lai bojātu locītavas. Atkārtojiet vingrinājumu 15-20 reizes, pakāpeniski palielinot pieeju skaitu.