Jaungada svētki vienmēr ir patīkams laiks! Jūs varat aizmirst par bažām un ikdienas burzmu, veltiet sevi ģimenei, tuviem, mīļajiem un, protams, atpūsties. Bet šis periods dažkārt ir ļoti viltīgs, un mēs, neuztraucoties, neievērojot, strauji iegūst papildu kilogramus visnozīmīgākajās vietās, un kopumā tās ir neērti no parastā dzīves ritma. Ar saviem mazajiem noslēpumiem par to, cik ātri atgriežoties veidlapā pēc ilgstošām brīvdienām, Krievijas slavenības ir sadalītas.
Irina Bezrukova, aktrise, TV vadītājs:
"Atgriezties pēc" slinks brīvdienām "uz parasto dzīves ritmu, ir viegli, ja jūs esat iemācījušies neietekmēt galējības. Šogad es svinēju Jauno gadu uz salām, pārmaiņām brīvdienām un ekskursijām Bali. Pacelts uz augšu no Batur vulkāna, nokāpa aiza, peldējās jūrā. Olivier bija. Bet tikai jaunais gads, un desa bija tā vegānā.
Pāreja uz veselīgu uzturu bija gluda, dažreiz ļāva pašiem dažādiem labumiem un saldumiem, kompensējot IT fizisko aktivitāti. Man patīk ēst garšīgs, nevis ļoti cieto elektroenerģijas sistēmu atbalstītājs, man šķiet, ka cilvēki, kas aizliedz sev pārāk daudz, ir pastāvīgi stresa un mazāk smaids, priecīgs.
Ja jums ir paveicies, un jūsu darbs jums patīk, tad pēc pārējās jūs labprāt atgriezīsies pie viņas un uz savu iecienītāko komandu. Un tas būs viegli un bez problēmām. Man šķiet, ka pasākuma sajūta ir noslēpums līdzsvara viss. Es ņemšu izvēlēties kruasānu ar kafiju, pa ceļam (smaida). "
Irina Slutskaya
Irina SLUKSKAYA, Krievijas attēls:
"Pēc tik ilgu brīvdienām jums ir jāatgriežas režīmā un jāpārtrauc! (smejas). Protams, ir ļoti svarīgi atjaunot pareizu uzturu un dzert vairāk ūdens.
Neaizmirstiet par vingrošanu un kardio, pastaigāties vairāk, brauciet slidošana, jebkura darbība uz ielas - laika apstākļi ļauj jums. Plus es ieteiktu ikvienu masāžu, ķermenis jums pateiks paldies! Un, protams, nepalaist iedvesmu, ir nepieciešams uzdot jaunus interesantus mērķus, kas motivēs ierasties formā! "
Oscar Kucera
Oscar Kucher, TV vadītājs:
"Lai pēc jaunā gada brīvdienām atgrieztos sistēmai, man ir tikai viena recepte: asa paraut. Nav pakāpenisku mēģinājumu! Mēs piecelties strauji no gultas, ir ieteicams veikt ledus dušu, un ideālā gadījumā arī nokļūt sporta zālē. Man, persona, kas ir iesaistīta bieži un daudz, sports palīdz vislabāk. Nelietojiet kopā ar jums par kompromisiem - slinks aizmuguri vienreiz, tas būs vieglāk ievadīt režīmu! "
Anfisa melns
Foto: Instagram.com.
Anfisa Black, aktrise, modelis:
"Es domāju, ka vissvarīgākais jebkurš bizness ir noskaņojums. Padomā pozitīvi - šeit ir galvenais Lifehak, kas palīdzēs viegli atgriezties režīmā. Tā vietā, lai nožēlotu pagātnes brīvdienas, paldies par iespēju pavadīt laiku ar mīļajiem, dodieties uz braucienu vai vienkārši staigāt pa pilsētu ar draugiem.
Pirms pāris dienām es atgriezos no Taizemes un nekavējoties devās uz teātri, par mēģinājumu. Es neesmu neviens par to, gluži pretēji, es esmu buzzo no tā, ko es varu dalīties ar auditoriju ar siltumu un enerģiju uzkrāta brīvdienu laikā. Un tas ir svarīgi, protams, mīl savu dzīvi un jautājumu, lai būtu laimīgs, lai atgrieztos pie tā. "
Vlad Sokolovskis
Foto: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, Dziedātājs:
"Daudzas ikgadējās tradīcijas -" filca "līdz Jaungada brīvdienu pēdējai dienai. Es, gluži pretēji, ir visproduktīvākais laiks, lai veidotu mērķus uz vienu gadu. Jau vairākus gadus pēc kārtas pirmajās dienās janvārī, es lidoju uz Bali un ievadiet režīmu šeit. Pirmais un vissvarīgākais ir sapnis. Ir svarīgi gulēt līdz 23.00 un pamosties līdz 07.00 no rīta. Tas normalizē visus bioķīmiskos procesus, tostarp vielmaiņu. Tātad visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no Jaungada Olivier ir veselīgs sapnis. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, dziedātājs, modelis:
"Pēc brīvdienām es cenšos izmantot izkraušanas dienas, un pēc tam doties uz pareizu uzturu, pēc tam, kad tie ir vienkāršākais un optimālais risinājums. Pārtikas piegādes pakalpojumi ir ļoti noderīgi, kas patstāvīgi izvēlas ēdienus uz konkrētu kaloriju daudzumu - tas viss iet 1000 kalorijās, pakāpeniski svars atgriežas normālā stāvoklī. Un, protams, jums ir piespiest sevi doties uz zāli, neatstājiet visu par rīt, rūpēties par sevi un dzerot tik daudz ūdens, cik vien iespējams! "
Katya PLOTKO
Foto: Instagram.com.
Katya PLOTKO, "VICE-kundze. Visums 2014", treneris:
"Visos vingrinājumos viņi runā par globālo pāreju uz jaunu dimensiju. Un 2020 būs galvenais un nozīmīgs. Viņš parādīs, cik daudz katrs no mums ir gatavs pacelties uz pilnīgi atšķirīgu posmu evolūcijas. Un iet uz turieni ir iespējams tikai noraidot negatīvo, spriegumu, apgalvojumus. Lai pāreja bija gluda un nav uzliesmojošs, pirmais, kur sākt, ir mūsu ķermenis. Apmācība pēc garas pārtraukuma jābūt maigām. Es neesmu atbalstītājs asu izmaiņām un vardarbību pār sevi. Viss vajadzētu dot prieku. Būtu jāsāk ar minimālu slodzi, pat ja jūs regulāri spēlējat jauno gadu un jūtaties skaisti. Es ieteiktu pēc šādiem pārtraukumiem atcerēties jogu, jo tas ir šāda veida fiziskās aktivitātes, kas ļauj jums izmantot maksimālo skaitu muskuļu grupu ķermeņa un atgriezt toni viņam. Un pēc tam pakāpeniski pievienojiet slodzi. "
Grupa #appolonovgang
Sergejs un Andrejs Grigoriev-Appolonovs, grupa #appolonovgang:
Sergejs: "Pirmajās dienās pēc Jaungada ir ļoti grūti motivēt sevi, tāpēc es piekrītu pierādītajai metodei. Es tevi brīdinu, jums ir nepieciešams mazliet sviedri nākt uz iepriekšējo jauno gadu formu vai pat labāk! Pirmkārt, es devos uz trenažieru zāli un ir reālas priekšrocības, es paņēmu 2 trenerus un pierakstījies divas nedēļas uz priekšu. Tas ir priekšnoteikums, palielina atbildību, jo par nokavētiem treniņiem naudas apdegumi. "
Andrew: "Dienā, trīs reizes nedēļā es esmu iesaistījies elektroenerģijas apmācībā, es eju uz baseinu vai darbojas, katra treniņa beigās es noteikti daru stiept. Reizi nedēļā mēs organizējam sevi brīvdienās un tērē to vannā. Romas impērijas laikā tika atvērtas minerālu avotu dziedinošie spēki: romieši zināja vannas procedūru izmantošanu un ieguvumu un veidoja savus peldus tikai uz avotiem. Pateicoties tās dabiskajai temperatūrai un tajā ietvertajam siltuma ūdenim, siltuma ūdens veicina mikroelementu, minerālu uzsūkšanos, izdedžu izrakumus, stimulē asins piegādi, un, protams, ievērojami stiprina cilvēka imunitāti. Uzturs, kas atbilst sporta režīmam: nav vienkāršu ogļhidrātu, tikai olbaltumvielu, dārzeņu un kompleksu ogļhidrātu pusdienās. Pēc divām vai trim nedēļām jūs pat varat uz sarkanā paklāja. "