Jūs varat cīnīties ar stresu vai depresiju un zemu pārtiku un vissvarīgāk - noderīga. Iespējams, daudzi zina, ka produkti-antidepresanti stimulē tā saukto laimes hormonu ražošanu - serotonīnu un endorfīnu. Tas ir viņu trūkums, kas izraisa hronisku nogurumu un depresiju.
Rūgta šokolāde. Speciālisti iesaka, ka ir šokolāde katru dienu, bet ne vairāk kā trīs reizes dienā un vienu kvadrātu no visas flīzes par uzņemšanu. Kā jūs zināt, kakao graudi satur feniletilamīnu, kas veicina endorfīnu attīstību. Turklāt šajā šokolādē ir magnija, kas ietekmē nervu sistēmu un padarot to stabilāku.
Banāns. Banānā ir saharoze, fruktoze un glikoze, pateicoties kurai persona nekavējoties saņem enerģiju. Un alkaloīds Harman izraisa euforiju, laimi un prieku. Bet jums ir jāatceras, ka nav iespējams ļaunprātīgi izmantot saldos produktus. Kopš pusotras enerģijas stundām vienmēr ir samazinājies. Tāpēc saldumi ir labāk izmantot tikai ārkārtējos gadījumos. Saskaņā ar ārstiem optimālā daļa ir divi banāni.
Tomātu. Tomāti tika saukti par "mīlestības āboliem". Tajos ir viela, kas ir līdzīga serotonīnam savā darbībā. Un tāpēc, spēlējot tomātu vai salātus, cilvēks ir relaksējoša, un viņa noskaņojums uzlabojas.
Siers. Šis produkts ne tikai uzlabo aminoskābju dēļ, bet arī stiprina zobu emalju. Tāpēc siers ir labāk ēst maltītes beigās 50 g dienā.
Auzu palīdz izvairīties no garastāvokļa pilieniem
Foto: Pixabay.com/ru.
Auzu pārslas. Ārsti uzskata, ka auzu perfektas brokastis, kā tas ir garš sagremots un palīdz izvairīties no garastāvokļa pilieniem, kas rodas, jo viegli draudzīgas saldās brokastis. Arī auzu tur ir tiamīns, ko sauc par "vitamīna optimismu".
Sīpolu. Normālie sīpoli ne tikai lieliska medicīna, bet arī īsta antidepresants. Sakarā ar ēteriskajām eļļām, sīpoli lieliski palielina noskaņojumu, kā arī ir aizraujoša iedarbība.
Kāposti. To var izmantot jebkurā formā: siers, sautējums, sāļš utt. C vitamīns un folijskābe palīdzēs tikt galā ar ilgu un sliktu garastāvokli.
Zivs. Lai cīnītos pret depresiju, lašu - foreles, rozā lasi, keta, kizhuh, laši ir vislabāk piemēroti. Fakts ir tāds, ka tie lielākoties ir D vitamīns. Turklāt ir daudzi omega-3 - skābes taukskābes, kas lieliski palīdz tikt galā ar stresu.