Šodien mēs nodarbojamies ar neticamu informācijas plūsmu, saglabājiet svarīgus faktus jūsu galvā, datumi, vārdi un citas lietas kļūst sarežģītākas. Jūs, iespējams, saskārās ar to, ka tālrunis bija tikko tur mūsu rokās, un tagad jūs nevarat atrast to - jūsu smadzenes nav galā ar milzīgu daudzumu datu vēlaties kārtot. Mēs nolēmām palīdzēt jums uzlabot atmiņu, jums vienkārši ir jāievēro mūsu padomi.
Mēģiniet pastāvīgi atkārtot nepieciešamo informāciju
Atkārtošanās ir mācīšanas māte. Mēs par to dzirdam no skolas, un šī gudrība patiešām darbojas. Psihologi, ja iespējams, iesaka atkārtot to, ko vēlaties labāk atcerēties, piemēram, jūs tikaties ar jaunu kolēģi, bet šeit EE aizmirsa savu vārdu. Ja jūs zināt šo funkciju, sarunas laikā atkārtojiet savu vārdu vairākas reizes, tāpēc jūsu smadzenes sāks saistīt vārdu ar šo personu. Jūs varat darīt to pašu ar datumiem, vārdiem un kopumā, ar jebkādu informāciju, kas jums ir liela nozīme.
Piemērots pa labi
Tik daudz zinu, viens no labākajiem produktiem, lai saglabātu smadzeņu darbību tonus - zivis. Visa lieta Omega-3 taukskābju saturā, kuras ir grūti nokļūt no citiem produktiem. Cilvēki, kas vismaz vairākas reizes nedēļā izmanto jūras veltes, praktiski neietekmē atmiņas traucējumus. Ja neesat liels fantastisks ēdiens, pievienojiet mellenēm, riekstu un svaigiem dārzeņiem, kas nepārlādē ķermeni uz toksīniem.
Nelietojiet vienlaicīgi vairākus gadījumus
Ja jūs uzskatāt, ka psihologu pētniecībai personai ir nepieciešama vismaz 9 sekundes, lai atcerētos informāciju. Tomēr mūsdienu pasaules apstākļi pieprasa no mums prasmes strādāt multitas režīmā, kā rezultātā mēs nevaram izpildīt labu lietu, katrā no kuriem viņi izlaiž kādu svarīgu vienumu. Mēģiniet izcelt trīs svarīgas lietas dienā, pēc ekspertu domām, mūsu smadzenes var pilnīgi tikt galā ar trim uzdevumiem dienas laikā, visas citas svarīgās lietas iziet šādā veidā visu nedēļu.
Izskalot
Nav vairāk nepanesamas un izkaisītas personas nekā neveiksmīgs. Miega laikā smadzenes turpina strādāt, nosakot informāciju, kas iegūta dienā, "uz plauktiem". Turklāt veselīga miega ir lieliska agrīnās novecošanās novēršana.