Mūsdienu dzīves tempā, kad darba jautājumi tiek aizstāti ar viņu mājasdarbu, tas nav tik viegli atrast laiku sportam, bet tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams palaist sevi. Pat veicot standarta iekšlietu, jūs varat mest vairākus nevajadzīgus kilogramus. Pastāstiet man, kā pārvērst savu mājas rutīnu par procesu, kas ir noderīgs skaitlim.
Galvenais uz plāksnēm
Jā, daudzi, ja ne lielākā daļa, ir trauku mazgājamā mašīna, kas novērš nepieciešamību sazināties ar mazgāšanas līdzekļiem. Tomēr ēdienu mazgāšana paši vismaz 10 minūtes dienā pozitīvi ietekmēs jūsu muskuļu stāvokli: aktīvā darba laikā uz izlietnes jūs esat nemanījis, lai sūknētu rokas muskuļus un sadedzinātu līdz 100 kalorijām, berzes un sakārtotu trauki skapī. Nav slikti, piekrītu?
Noņemiet no galda
Pat nepatīkama mācība, kā tīrīšana no galda pēc liela svētki, sniegs jums pakalpojumu. Ja jūs cenšaties veikt visus produktus ledusskapī vienlaicīgi, atstājiet šo ideju - veiciet vismaz 15 pieejas ledusskapī. Vissvarīgākā lieta nav būt slinks un izmantot, cik vien iespējams, tik šķietami elementāru mācībā.
Nav slinks, lai veiktu mājasdarbus
Foto: www.unsplash.com.
Neizveidojiet ērtus apstākļus savā mājas darbavietā.
Ja jūs strādājat mājās, pārliecinieties, ka esat pieradis laiku pa laikam, lai tas būtu apjucis ar tasi kafijas vai glāzi ūdens, kas celta iepriekš no virtuves. Atkal, neradiet apstākļus, kas jūs laiku pa laikam neizspēsīsiet, lai nokļūtu vietā. Es gribēju dzert tēju? Palieciet un pagatavojiet katru reizi, nevis to iepriekš. Pat šādas nelielas fiziskas kratījumi palīdzēs izkliedēt asinis.
Visā plauktos
Reizi nedēļā, kā likums, mēs organizējam vispārēju tīrīšanu. Kamēr jūsu vietējie krūmi mazgā grīdas un logus, ņem visus skapjus un plauktus. Par sākumu, izvelciet visas lietas, mēs noslaucīt tīrīšanu vietas iekšpusē skapji un grāmatplaukti, pēc kura man nav jāsteidzas atgriezties lietas vietā. Vissvarīgākais nav jāsteidzas, pretējā gadījumā jūs ātri nogurst un tā vietā, lai dedzinātu kalorijas nopelnīt tikai muguras sāpes. Šāds šoka slodze vienu vai divas reizes nedēļā var sadedzināt līdz 500 kalorijām.
Mazgāšana preses stiprināšanai
Protams, jums nav nepieciešams mazgāt lielu skaitu lietu manuāli, mašīna būs smalka rokturi, tavs uzdevums ir morāli sagatavoties nopietnai slodzei, kas ir nozīmīga ar veļa. Apkopojot visas pēcgradētās lietas grozā vai iegurņa, nelieciet tos uz krēsla vai galda: par katru lietu, kas jums būs saliekt. Lēnām baro, ņemiet vienu tēmu, tad arī iztaisno, pakārt uz caurules un virves. Jā, sākumā lēnais darba temps jums kaitina, bet rezultāts ir pievilkta preses forma būs cena. SVARĪGI: Nekādā gadījumā neveiciet asas kustības, lai nesabojātu mugurkaulu un locītavas.