Vasara jau ir tuvu, un daudzi, domājot par peldkostīmu sezonu, sāk zaudēt svaru un sportu. Bet būt tādā formā, jums vienmēr ir nepieciešams veselīgs dzīvesveids. Projekta treneris "Svērtie cilvēki", uztura speciālists un vice-čempions Maskavā uz ķermeņa Fitness Irina Turchinsky nenogurstoši pierāda to ar savu piemēru. jautāja Irina kā sasniegt vēlamos rezultātus.
- Irina, jūs jau piedalāties projekta "svērto cilvēku" trešajā sezonā. TV skatītāji redz, kā programmas dalībnieki mainās. Bet ko jūs ienācāt sev?
- Trešajā sezonā es pirmo reizi sastapu pārī savienoto novājēšanu: tas izskatās kā bērns ar četru riteņu velosipēdu pārstādīts uz divriteņu. (Smiles.) Tas, protams, nav slikti - dalībniekiem, protams, papildu atbalstu. Bet ir viens svarīgs ", bet" tagad viņi ir grūtāk mainīt. Mans mērķis ir krasi mainīt guyships no puišiem, kuri vienkārši ir nepieciešams piedzimt atkal. Tāpēc pāris novājēšana šajā gadījumā darbojas pret mani. Un tas ir jauna pieredze, un jauni uzdevumi, un jauns izaicinājums man kā treneris.
- Kurš no varoņiem jau ir izdevies pārsteigt jūs?
- Īpaši atcerējās mammu un dēlu un tēti ar savu meitu. Šajos pāros tas bija tūlīt skaidrs, ka vecāki piedalās izstādē tikai saviem bērniem, lai gan viņiem pašiem ir vajadzīga palīdzība. Bet kopumā visvairāk pārsteidza, kā viņu bērni izskatās tik jaunā vecumā.
Irina Ksenia meita pabeidz skolu un dejas
- Vai jūs atbalstāt saziņu ar bijušajiem projekta dalībniekiem? Vai jūs patiesi darījāt draugus ar kādu?
- Galvenais coaching uzdevums ir no "Es nevaru" padarīt "es varu un vēlaties" gribētu dzīvot, kad mēs mācījām puišus līdz finālam. Tāpēc dalībnieki iepriekšējos gadalaikos vairs nav ieteicams mums, bet periodiski rakstīt, pateikt, kā veikt uzņēmējdarbību. Piemēram, Yakov Povarenkin kļuva par autobusu: nesen nosūtīja man sertifikātu par treniņu kursu beigām. Patiesībā, tie jau ir paši eksperti savu ķermeni - treneris vairs nav nepieciešams. (Smejas.)
- Jūs esat ļoti aizņemts cilvēks. Kā jūs atpūsties? Kur jūs vēlaties braukt?
- nesen atgriezās no Taizemes, un tur es biju, starp citu, astoņas reizes. Šķiet, ka tie paši palmas un jūra, bet ikreiz, kad mana izpratne par šo valsti mainās. Kopumā es cenšos uztvert visu kā pārsteidzošu brīnumu, novērtēt mirkļus, jo laime mūsos, un tas ir atkarīgs no tā, kādas krāsas pasaulē ap mums būs krāsotas.
- Vai jums ir pietiekami daudz laika mājās?
- Man ir lielisks palīgs - un tā ir mana meita. Starp citu, kad es atgriezos no Taizemes, es uzreiz teicu par slieksni: "mamma, sēžot, jūs gaida zupu." Un es nekad nejautāju viņai par to, es nepieprasīju, nedariet mājienu. Viņa pati saprot visu, tāpēc viss notiek kaut kādā dabā.
Ar daudziem izstādes dalībniekiem "Svērtie cilvēki" Turchinskaya turpina sazināties un pēc filmēšanas
- Jūsu meita ksenia ir 17 gadus veca. Vai jūs varat teikt, ka jūs esat draugs ar viņu? Vai jūs ievērojat izglītības shēmu "Parent - bērns"?
- Šogad Ksyusha tiek ražots, un jūs pats saprotat, tas ir grūts periods. Neskatoties uz to, es mierīgi atstāju divas nedēļas, lai dotos atvaļinājumā un neuztraucieties. Starp citu, mani vecāki to nesaprot: "Nu, kā, Ksyusha joprojām ir neliela". Un es esmu pārliecināts par viņu, jo mana meita ir ļoti neatkarīga. Viņa zina, kāda ir disciplīna, kā gatavot pusdienas un rūpēties par sevi, par māju, par kaķi. Atšķirībā no daudziem citiem vecākiem, es nepārtrauc savu bērnu pilnīgi, es dodu brīvību, un Ksyusha ir ļoti lepns par to. Tajā pašā laikā viņa saprot, kāda ir atbildība: viņa pati nolemj, ka tas ir labs, un kas ir slikti.
- viens no galvenajiem cilvēkiem, kuri nav iesaistīti fitnesā, ir laika trūkums. Ko jūs varat ieteikt cilvēkiem, kuri patiešām "strādā ģimenes ģimeni" no rīta uz nakti?
- Jūs vienmēr varat atrast vismaz vienu stundu dienā un tērēt to pēc iespējas vairāk. Piemēram, no rīta, lai veiktu 15 minūšu vingrinājumu, un vakarā - vingrinājumi (40 minūtes). Šķiet, ka tikai stundu, bet, ticiet man, tas ļauj jums uzsākt pareizos procesus organismā un palīdz darboties visu orgānu un sistēmu.
2009. gadā Irina zaudēja savu vīru: Sporta maiņa, aktieris un TV vadītājs Vladimirs Turchinsky nomira no infarkta
Lilia Charlovskaya
- Daži mājsaimnieces domā, ka mājas darbs var aizstāt sportu.
- Nodarbības jebkāda veida fiziskajā aktivitātē, vai tas ir burāšana, skriešana, fitness, dejas, neaizstāj neko. Fizikālā piepūle jākļūst ikdienas praksei, nevis ārkārtas pasākumam "zaudēt svaru pēc vasaras" vai "iekļūt džinsi". Tas ir milzīgs nepareizs priekšstats, ka jums nav laika sportam. Ikvienam ir ģimene, darbs. Es būtībā nezinu laimīgos, kas var veltīt pilnīgi rūpēties par ķermeni.
- Lai labāk apmācītu mierīgā tempā vai valkā?
- Es zinu, cilvēki, kas pazūd sporta zālēs, bet nesasniedz vēlamos rezultātus. Tāpēc ir iespējams piešķirt tikai 15-20 minūtes tajā pašā rīta vingrinājumā, bet, lai izstrādātu tos maksimāli.