Padoms №1
Pāreja no risināšanas uz rīcību ir visgrūtākais jebkurā biznesā. Bet, ja jūs esat stingri nolēmis tīrīt ķermeni no cukura un sākt labāku sajūtu, tad uzrakstiet iemeslu brošūrā, kāpēc jums to vajag. Izplatiet savu iecirtumu visā dzīvoklī - tie būs pastāvīgs atgādinājums jums un neļaus aiziet no pareizā kursa. Pakārt ledusskapja sarakstu, uz spoguli vannas istabā, novietojiet to uz darbvirsmas, mašīnā uz paneļa, un pārliecinieties, lai piesaistītu atbalstu mīļajiem. Pirmajā dienā viņi saņems off domu.
Saraksts palīdzēs koncentrēties
pixabay.com.
Padoms №2.
Apturiet tur ir cukurs - tas nav viegli, bet jūs sākāt šo detox, tad jums tas ir nepieciešams. Vienkārši pārtrauciet tur ir salds, ieskaitot visu veidu mākslīgo cukura aizstājēju - vairāk bojājumu no tiem nekā labi. Viņi palielina jūsu alkas saldu un noved pie tauku uzkrāšanās organismā.
Aizmirstiet par kūkām
pixabay.com.
Padoms numurs 3.
Ievērojiet dzeršanas režīmu. Mēs nerunājam par tēju ar kafiju, bet par parastu ūdeni, tas nesatur kalorijas. Nav iepirkšanās dzērienu, vienīgais, ko jūs varat atļauties, tas ir mājās gatavotas svaigas sulas no dārzeņiem un augļiem, bet ļoti mazos daudzumos. Cukurs, kas atrodas dažādos dzērienos, izraisa vēl vairāk kaitējumu nekā tas, kas ir ietverts, jo tas ir ātrāks absorbēts ķermenis un nogulsnēts ar taukiem.
Atcerieties par ūdeni
pixabay.com.
Padoms numurs 4.
Pārtika ir līdzsvarota! Ķermenim jāsaņem proteīni, tauki un ogļhidrāti. Mūsu senči nāca klajā ar dažādiem rādītājiem un teicieni par brokastīm nav nejauša. Tam jābūt bagātiem proteīniem, jo proteīns normalizē cukura līmeni asinīs, insulīnu un samazina alkas saldo.
Brokastīm jābūt
pixabay.com.
Padoms numurs 5.
Ir pienācis laiks atteikties no laika no maizes, makaroniem un kartupeļiem - tie satur cieti, kas palēninās vielmaiņu. Bet visi dārzeņi, tikai ieguvumi. Galu galā, organismam ir nepieciešama ogļhidrāti. Priekšroka: brokoļi, sparģeļi, zaļās pupiņas, zaļie sīpoli, cukini, kā arī noderīgi tomāti, fenheļa, baklažāni, artišoks un pipari.
Atkritumu milti
pixabay.com.
Padome№6.
Tas ir pilns ar pārpalikumu cukuru, un neviens tauku nav vispār, neatsakās tos, jo tas ir tie palīdz mums būt enerģiskam un enerģiskam. Tie palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Pārvērsties par jūsu devām, olīveļļu, tauku šķirņu zivīm. Gaļas Turcija, Laši, mellenes un mandeļu eļļa palīdzēs samazināt nepieciešamību pēc cukura.
No zivīm tikai labumu
pixabay.com.
Padoms Nr. 7.
Bieži vien tas atvelk mūs saldēt, kad mēs esam nervu, tāpēc turpiniet kontrolēt stresu. Elpošanas vingrinājumi, joga. Sagatavojiet garastāvokļa pilieniem cukura atteikuma laikā. Tas būs labāk justies sapnis - miega palīdzēs, arī prasa cukuru, lai aizpildītu trūkstošo enerģiju. Tāpat kā jebkura detoksikācijas procesa gadījumā, pārējais ir izšķirošs un ir svarīga loma atveseļošanās procesā.
Atpūta ir ļoti svarīga
pixabay.com.