Grūtāk nekā pērkot abonementu zālē, dodieties uz savu pirmo apmācību. Tomēr jums nevajadzētu padoties un domāt par to, kā citi jūs redzēs. Ticiet man, cilvēki, kas ierodas zālē, lai apmācītu, nevis tērzētu, nav nekādas lietas pārējiem. Tomēr neticiet, ka jūs ne smieties pie jums? Nu, tad jums mūsu pilnu rokasgrāmatu treniņu sākumā sporta zālē.
Veikt plānu iepriekš
Dodas uz ekskursiju pa zāli pirms pērkot abonementu kopā ar administratoru vai treneri, kas parādīs, kuri simulatori ir šajā telpā. Es atceros simulatorus, apskatiet mācību video internetā ar vingrošanas tehniku. Vēl labāk, ja izvēlaties konkrētu programmu atbilstoši jūsu vajadzībām. Lūdzu, ņemiet vērā, ka vispirms ir jāstiprina muskuļu korsete, tāpēc labāk ir ierobežot sevi ar vingrinājumu noslēpumiem un tikai tad dodieties uz pamata - preses, alkas, raudāja.
Izvēlieties ērtu apģērbu
Labākā apmācības forma ir legingi uz pārsteidzoša vidukļa, bezmaksas T-krekls, sporta tops, lai atbalstītu krūtis un čības ar elastīgu zoli. Izvēlieties drēbes no neitrālu krāsu dabiskiem audiem - melnā, balta, piena produkta. Uz šādām drēbēm nav redzamas sviedru pēdas, kas parasti sajauc meitenes apmācības laikā un padara tos atvašu to kustības. Neaizmirstiet par zeķēm un dvieli - tie arī absorbē papildu sviedri ar kājām un seju, tāpēc jūs jutīsieties pārliecināti.
Sporta veidam jābūt ērtai
Foto: neskaitāmi.com.
Uzziniet par uzvedības noteikumiem
Pirms došanās uz sporta zāli, jums ir nepieciešams, lai noņemtu aplauzums, dodieties uz dušu, uzklājiet dezodorantu uz asu depresijām un atteikties no smaržas. Neaizmirstiet savākt matus astē, ja tas ļauj to garumu. Pirms veikt vingrinājumu, ielieciet dvieli uz šīm simulatora zonām, kur jūsu sviedri var palikt - pasargājiet sevi no ārvalstu mikrobiem, kā arī rūpēties par citiem cilvēkiem. Pēc apmācības, paņemiet dušu, bet neizpildiet visas vannas procedūras tajā - neviens nav priecīgs redzēt, kā jūs izmantojat skuvekli.
Ņemiet draudzeni vai jaunu vīrieti un dodieties uz zāli kopā. Kopā ar tuvu cilvēku rīkoties kā iesācējs nav tik biedējoši.