Sāpju cēloņi locītavās ir daudzi: celms, ar vecumu saistītās izmaiņas, nodotas traumas slimības. Savienojumu stāvoklis ietekmē dzīvesveidu, darba raksturu, uzturu, fizisko aktivitāti un gada laiku. Rudenī un ziemā locītavas sāk sāpēt intensīvāk, hroniskas slimības var asināt. Tas veicina supercooling, infekcijas slimības un fiziskās aktivitātes samazināšanos. Ir svarīgi reaģēt uz sāpēm laikā un sākt atrisināt problēmu, neierobežojot pretsāpju un chondroprotectors uzņemšanu. Atcerieties, ka jūs varat izvēlēties sagatavošanās ārstēšanai tikai pēc ārsta ieteikuma. Bet citi soļi, lai savienojumu veselībai var veikt bez ārstiem.
Ēdiens
Ieslēdziet ēdienus, kas satur skrimšļus, cīpslas, saites un kaulus diētā. Vasaras biezpiens, cieto šķirņu siers, dabīgais piens, vistas dzeltenums, mencu aknas, sviests un salāti, kas izgatavoti no neapstrādātiem dārzeņiem, piestiprināti ar zemu tauku saturu skābo krējumu vai augu eļļu. Reizi nedēļā ir ieteicams ēst siļķes ēdienus - svaigi iesaldēti vai boch. Par locītavu veselību, C vitamīns ir nepieciešams, tāpēc ēst zemenes, melnās un sarkanās jāņogas, smiltsērkšķu, ērkšķogu, ķirsis, bulgāru pipari, dilles, pētersīļi, mārrutki, Brisele, Sauer kāposti un citrusaugļi. Visnoderīgākie savienojumi un mugurkaula ir marmelāde, marshmallow, kisyli un augļu želeja, kā arī saldējums, bet tikai dabīgs krēmveida vai krēms.
Nav ieteicams izmantot cepšanas saturošas saišķus, produktus, kas ietver konservantus un garšu pastiprinātājus: krabju nūjiņas, desas un desas (ja vien jūs to esat darījuši pats), rūpnīcas konservi, ātrās ēdināšanas, gāzes. Tas ir kaitīgs taukiem, kūpinātu, ceptu, žāvētu un marinētu. Ieteicams ierobežot alkoholu, tēju un kafiju.
Krēsla un rakstīšanas tabulai jābūt ērtai
Foto: Pixabay.com/ru.
Darbs
Krēsls un rakstīšanas galds ir jābūt ērtiem, nav sēdēt trīs nāves gadījumos. Mēģiniet veikt treniņu ik pēc divām stundām, kā arī vingrošanas un smagā darba priekšā. Veicot fizisko darbu, paņemiet pārtraukumus katru stundu vismaz piecas minūtes.
Relaksācija
Nakšņojiet ortopēdiskajā matracī, izmantojiet spilvenus, kas atbalsta dzemdes kakla mugurkaulu (no moderniem materiāliem vai griķu miziņu).
Sports
Ūdens atbalsta mugurkaulu un ļauj noņemt spriedzi, spazmas un sāpes, stimulējot starpskābes šķidruma ražošanu, normalizē mikrocirkulāciju. Ja jūs nevarat apmeklēt baseinu, ņemiet skandināvu staigāt vai vienkārši staigāt. Plus vingrinājumi locītavām. Kakla, plecu, roku, gūžas, ceļgalu un kāju apļveida kustības: divdesmit reizes vienā virzienā, divdesmit reizes uz citu.
Saule
Mērens iedegums stimulē D vitamīna ražošanu, kas vajadzīga, lai turētu kalciju. Tomēr D vitamīna sintēzei nav nepieciešama sauļošanās meita. Tāpēc, dodoties uz solāriju, nesaņemiet aizvestu, jo pārmērīgs iedegums ir ļoti kaitīgs ādai.