Katrs pavasaris notiek tas pats: ar palielinot temperatūru baktēriju, viņi sāk vairoties labvēlīgā vidē ar paaugstinātu ātrumu. Un, ja kopējā epidēmijas laikā jūsu imunitāte tiek samazināta sakarā ar neseno slimību, stresu, stresu vai supercooling, jūs noteikti pamanīsiet pirmos saaukstēšanās simptomus 2-3 dienas pēc kontakta ar inficētu personu. Vitamīnu ietekmes deva palīdzēs atjaunot spēku un samazināt slimības risku. Sagatavoja vairākas receptes kokteiļiem no dabīgiem dārzeņiem un augļiem, pievienojot garšvielas:
Kurkuma visā galvā
• 200 ml karstā ūdens
• 1/4 citronu.
• 2-3 ingvera saknes gabals
• 0,5 h. L. Kurkuma pulveris
• 0,5 h. L. Medus
Visas sastāvdaļas sajauc viens otru un ielej verdošu ūdeni, atstājot to 5-8 minūtes. Kurkuma ir antioksidants, piesārņots un choleretic efekts. Ingvers darbojas kā antiseptisks, un citronu uz skābes rēķina uzlabo siekalošanos, kas palīdz izskalot mutes dobumu no sazinoties mikrobiem.
Kurkumu ir vērts pievienot visiem ēdieniem
Foto: neskaitāmi.com.
Etoks-ūdens
• 2 l Iekštelpu temperatūra
• ½ citrona
• 6-7 ingvera saknes šķēles
• ½ gurķis
• 2-3 piparmētru zari
• 1 ēd.k. kurkuma
Šī recepte ir līdzīga sastāvdaļām uz iepriekšējo vienu, bet tas atšķiras ar to, ka citrona, kurkuma un ingvera devas apjoma ziņā būs mazāk. Tas nozīmē, ka šāds ūdens var būt dzērumā dienas laikā. Sajauciet visas sastāvdaļas no vakara un dod dzert ledusskapī nakti. Dzert atdzesētu, jūs pat varat pievienot vairākus ledus kubus - ārsti uzskata, ka pirmajās saaukstēšanās pazīmēs auksti dzērieni palīdz ātrāk nogalināt baktērijas.
Sula - vitamīnu bumba
• 1 ābols
• 1 burkāns
• 1 oranžs
• 3-4 pilieni D3 vitamīna
Pavasara dzert svaigas sulas nepieciešams katru dienu. Apelsīnu satur C vitamīnu, ābolu - dzelzs un burkānos - A. A vitamīns proza ar vairākiem D3 vitamīna pilieniem, kas stiprina imunitāti un uzlabo garastāvokli, izrādās liels dzēriens.
Smoothie no kivi un spinātiem
• 1 banāns
• 1 kivi
• 3-4 kubs saldētu spinātu
• 1 ēd.k. Sēklu lineja
• 1 ēd.k. sēklu sēklas
Ja no rīta jūs nevēlaties ēst putru ar augļu vai biezpienu, sagatavot smoothie - šis dzēriens ir daudzas reizes vairāk noderīgas nekā kafija. Pamosties visas sastāvdaļas blenderī un salauzt dzērienu uz kip-vāciņu, ko var veikt ar jums strādāt. Banānu satur kālija, kivi - folskābe un flavonoīdi, spināti - omega-3 un fosfora, linu un sezama ir arī bagāti ar mikroelementiem.
Kiwi - flavonoid avots
Foto: neskaitāmi.com.
Berry Morse
• 2 l ūdens
• 100 g dzērveņu
• 100 grami jēri
• 100 grami aveņu
• 100 grami kazenes
• 100 grami smiltsērkšķu
Ogas vienmēr ir noderīgas jebkurā daudzumā. Jo vairāk sastāvdaļu jūs lietojat par morsu, jo labāk - katrai ogu ir individuāls ķīmiskais sastāvs. Morse ir jāveido katliņā 15-20 minūšu attālumā no ūdens vārīšanas brīža un pēc tam atstāj to naktī. Jūs varat dzert to karstu vai atdzesētu - kā jums patīk vairāk.