Nellie Popova - aktrise, kas un teātris un sērijas mīļotāji labi zina. Aktrisi pati saprot, ka tā ir tādā formā, kas ļauj izturēt ilgu šaušanas maiņu un vissarežģītākās izrādes.
Es vienmēr esmu plāns - Tas ir ģenētika, pateicoties mammai un tētim. Tas jau sen ir pieņemts par noteikumu, lai pārietu - tas ir labāk bojāt. Labākais uzturs! Ir skaidrs, ka gadu gaitā mēs joprojām pievienojam svaru, hormonālo fona izmaiņas, un šeit ir nepieciešams būt īpaši brīdinājumam. Neļaujiet sev daudz tur. Es gribu ēst, bet puse. Es esmu par labu pārtiku un pareizu uzturu: gaļu, zivis un dārzeņi. Dekorēšana - ļoti reti. Ja kartupeļi ceptas ar sēnēm, tad kā to salabot! Bet man šķiet, un tas var būt, ja mazliet. Nav nepieciešams aizliegt - labāku ierobežojumu. Mana izvēle ir zivis, garneles un visu veidu jūras kurpes. Un, protams, salāti, tikai bez majonēzes, olīveļļas. Tātad izrādās noderīgs ēdiens! Piemēram, ļoti vienkārša recepte. Ņemiet lapas arugulu, novietojiet uz liela plate, lai aizvērtu apakšā pilnībā, pievienojiet to plānu šķēlēs pa bumbu, siers ar pelējuma smidzināt ... tas ir ļoti garšīgs!
Man nav palaist no rīta, es neiet uz fitnesa centriem , Es nesēru, nav peldēties baseinā. Mans sports ir mana profesija, teātris. Par vienu spēli - mīnus vienu kilogramu. Viss apdegums, jo tas tiek pavadīts daudz enerģijas. Tas notiek, ķermenis saka mani: "Mīlu mani, padara to īpaši vismaz dažas kustības man!" "Un šeit es atceros un veicu vairākas kustības no jogas, bet viss ir stiepjas un bez fanātisma." Bet vīrs ir tieši pretējs man. Viņš mīl sportu, mums ir gan bārs, gan boksa bumbieris. Viņš un plānotājs no rīta dara, un nospiež un izvelk uz augšu, un pat blews aukstā ūdenī. Nesen pie pie velosipēdu sēdēja: viņa vecais sapnis piepildījās. Un mums ir brīnišķīgs suns, Labradors nosaukts Oliver, gaišmatis, skaists. Un viņš iet mūs! Tāpēc vēl viens sporta veids ar mums - pastaigas, un, paziņojums, jebkurā laikā, neskatoties uz kaut ko!
Nelli Popovs un viņas laulātais direktors Vladislav Furmanov ir pelnījuši sporta ģimenes nosaukumu. Un, ja Nellie dod priekšroku galvenokārt jogai un pastaigām, tad Vladislav ir priecīgs maksāt laiku spēka vingrošanai
No rīta jums ir jārunā labi vārdi - Šķiet, ka tas ir "Ah, ko es esmu, kas ir, kas ir velns, laiks nav obligāts man" un tamlīdzīgi. Bet es kaut kā tas nedarbojas: kā es redzu sevi spogulī - dažreiz jūs vēlaties raudāt. Un tad, iespējams, tāpat kā jebkura sieviete, jūs sākat iedomāties sevi: viņi tur pārmeklē, viņi mēģinās šeit, viņi šļakstījās garus - un skrēja! Man šķiet, ka jums nav nepieciešams, lai laupītu uz tā, un varbūt domāt par to, ko kāds ir vēl sliktāks. Un jums ir rokas, kājas, jūs redzat, jūs dzirdat ... tik dzīvot, baudīt dzīvi, klausieties mūziku, deju, palīdzēt kādam, ka pats par sevi un nav slikts. Tik daudz apkārt ir interesanti! Aizmirstiet sevi un dzīvot kaut kas cits. Piemēram, ģimenei vai darbam.
Man kā aktrises seja ir instruments. Es skatos viņu, nopirkt krēmu, maskas, bet kas vēl? Katru vakaru jūs piesakāties aplauzums, un, fotografējot, jūs varat iziet grimu visu dienu. Seja kļūst noguris, un galu galā jūs nejūtaties vispār. Tas nav jūsu. Bet, kad es nāku mājās - es noteikti mazgāt prom, es nekad pārtraukumu gulēt ar krāsotu. Sejas jāatrodas, elpot. Agrāk, ja veikalos nekas nebija, visas Padomju Savienības sievietes izglāba tautas aizsardzības līdzekļus. Personīgi, es atceros, kā vienmēr ir pievienoti daži pilieni aprikožu vai persiku eļļu. Kosmetologa pakalpojumi vispār neapšaubīja, un tagad tas nav tik bieži, lai dotos uz viņu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams brīvais laiks: jūs neizlietosiet skatuves vai rāmī ar zilumiem pēc procedūrām! Ja mēs runājam par procedūrām sevi, es mēdzu darīt mezoterapiju, un tagad kaut kas nopietnāks ir nepieciešams. Bet līdz šim nav "zelta pavedieni", un nav aicinājuši plastikas ķirurgs. ES baidos! Lai gan tas, kas zina, varbūt mēs izmantosim priekšlikumu kļūt par "jaunākiem" kilogramiem desmit ...
Daži ir joking, ka labākais risinājums par secīgiem matiem ir šķēres. Mati daudz pastāstīs par personu - un neiet uz psihologu: sakņu sāpes, kas apšaubāmās krāsas no pēdējiem gadsimtiem, - tas viss saka, kāds cilvēks tagad ir. Es cenšos ne aizmirst par to. Esiet blondīne vai sarkana vai melna - tas nav svarīgi: kuru tas notiek. Tagad ir tik daudz profesionālu kosmētikas un kopšanas produktu, tostarp blondīnes, kuras acis darbojas, un es gribu izmēģināt visu! Tāpēc es ne visu izmantoju tautas aizsardzības līdzekļiem.
Rīta vingrinājumi no Nelli Popova
Lai ātri pamosties un saņemsiet atbildību par jautrību visai dienai, Nellie ir vairāki vingrinājumi arsenālā. Padarīt tos labāk pirms dušas un it īpaši brokastis.
Nelli Popova rīts sākas ar dēļu
Foto: Pixabay.com/ru.
Plankums
Guļ uz vēdera. Atbrīvojiet elkoņus uz grīdas un paraut ir pacelts uz elkoņiem. Šajā pozīcijā jums ir jāglabā vismaz trīsdesmit sekundes. Padarīt labākas piecas pieejas ar pārtraukumu minūtē pēc visiem. Pēc virknes elkoņu liftu, paceliet rokas un mēģiniet pacelt vienu roku, pagriežot ķermeni, pagrieziet savu virzienu. Atgriezties sākuma stāvoklī. Vismaz desmit pieejas. Rokām nepieciešams pārmest.
Stiepšanās
Pirmkārt, stiept gultā, tad sāciet izjādes pusē uz sāniem, turot dziļu elpošanu. Tas ļaus saskaņot mugurkaula muskuļus. Mēģiniet izstiepties dažādos virzienos no rokas un kājām, un tad velciet tikai labo roku un kāju un pa kreisi, tad veikt krustu.
Uzlāde sejas
Izveidojiet dažus pagriezienus galvas, kas ir aizvērta, tad ar atklātām acīm. Tad visbiežāk atveriet acis un muti vairākas reizes, neieslēdziet savu galvu. Pēc tam mēs vairākas reizes ielādējam, mēģinot publicēt skaņu "A-A".