Dažreiz jums nav neviena, lai dalītos ar visvairāk intīmo pieredzi, pat ar labāko draugu. Turiet emocijas, pat pozitīvi pati par sevi - nepateicīga nodarbošanās psihei. Šādā gadījumā izeja būs personiska dienasgrāmata, bet ne visi zina, kā to izmantot, kā arī kādas priekšrocības un mīnusus ir tik veids, kā izmest emocijas.
Ko var un ir nepieciešams rakstīt
Faktiski ir iespējams rakstīt par kaut ko, jo dienasgrāmata ir jūsu personīgā telpa. Biežas tēmas piedzīvo pieredzi, sapulču iespaidus un ceļojumus, kā arī sapņus un bailes. Galvenā atšķirība no emuāra ir slēpt tekstu no citiem, pat ja jūs vadāt elektronisku dienasgrāmatu. Protams, jūs varat parādīt vairāk radošuma, ja jūs pārsniedzat papīra dienasgrāmatu: jūs varat izmantot krāsu rokturus vai uzlīmes.
Vai ieraksti bieži vien ir?
Šeit jums ir jākoncentrējas uz mūsu vēlmēm un nepieciešamību runāt. Ja jūs saprotat, ka jūs iet dziļāk savā pieredzē, kas padara jūs kairinātu, mēģiniet iedomāties domas vārdos un uzrakstīt tos uz papīra. Psihologi bieži iesaka izmantot dienasgrāmatu terapijas procesā.
Dienasgrāmata "nav runāts"
Foto: www.unsplash.com.
Kādi ir personīgā dienasgrāmata
Jūs analizējat notikumus. Bieži vien mums ir grūti veikt loģisku ķēdi manā galvā, lai saprastu, kāpēc mēs kaut ko darām nepareizi un kā neļaut kļūdu nākotnē. Kad veicat ierakstus, jums ir vieglāk izsekot hronoloģijai notikumu, kas notiek ar jums.
Papīrs saglabā visu. Viena no mūsu psihi īpašībām ir bloķēt papildu negatīvu, un tāpēc ir aizmirsti. Tomēr ir situācijas, kad ir jāatgriežas uz nepatīkamu situāciju un strādāt ar speciālistu, šajā gadījumā ir svarīgi saglabāt nepatīkamu atmiņu, ja tā nav atmiņā, tad vismaz uz dienasgrāmatas lapām. Turklāt pēc tam, kad jūs pārsūtāt visu negatīvu uz papīra, problēma nešķiet tik briesmīga.
Dienasgrāmata "nav runāts". Kad mēs dalāmies pieredzē pat ar ļoti tuviem draugiem, ir varbūtības, ka ārvalstu iedzīvotāji uzzinās par jūsu sarunu, kas būs ļoti nepatīkams pārsteigums. Šādā situācijā dienasgrāmata kļūs lieliska, kaut arī ar papīru, klausītāju.
Kādas ir mīnusi?
Ziņkārīgs dzimtais un draugi. Neskatoties uz to, ka citi cilvēku ieraksti lasa - slikts tonis, jābūt gataviem, lai ziņkārīgs cilvēki nezina, var apskatīt jūsu dienasgrāmatu. Ticami slēpt ierakstus vai iegādāties notepad, ka jūs varat atvērt tikai jūs.
Perfekcionisms var novērst jūs. Nemierīgi cilvēki var sākt piedzīvot gandrīz fiziskas mokas, ja viņi sāk krāpšanos sevi par dizainu vai saturu dienasgrāmatas - "Vai man ir nepieciešams rakstīt par to?", "Iespējams, tas bija nepieciešams, lai padarītu to tik, un nevis kā tas notika, "Man nepatīk dizains." Ja jūs uzskatāt, ka dienasgrāmata nesniedz atvieglojumus, bet tikai jauni iemesli uztraukumiem, labāk ir atteikties no šīs idejas.
Dienasgrāmata prasa laiku. Lai saglabātu dienasgrāmatu, kas ne tikai radīs emocionālu ieguldījumu, bet arī iepriecinās aci, jums ir nepieciešams izcelt dažas stundas dienā. Vai esat gatavs pavadīt laiku par dizainu teksta un jūsu domas? Ja jūsu atbilde ir pozitīva, biežāk iegūs skaistu notebook un sākt!