Daudzgadīgie novērojumi liecina, ka pat tie cilvēki, kuri nav noslieci uz galvassāpēm citā gada laikā atcerēties siltuma migrēna. Francijas ārsti konsultēja veidus, kā izvairīties no šīm nepatīkamām sajūtām un palikt veseliem.
Padoms Nr. 1.
Lai samazinātu migrēnas risku, dzert vairāk ūdens. Šķidruma trūkums izraisa visu organisma procesu pārkāpumus, tostarp sašaurināt kuģus. Divi litri atsvaidzinošu dzērienu dienā, tas ir norma pieaugušajam. Tas var būt augu vai zaļā tēja, svaigi spiestas augļu sulas, minerālūdens.
Dzert vairāk šķidruma
pixabay.com.
Starp citu, āda spēj mitrināt. Izmantojiet šo, piemēram, Micellar ūdeni vai kosmētisko pienu ar vieglu tekstūru.
Padoms numurs 2.
Izvairieties no tiešas saules gaismas. Neatstājiet māju bez galvassegas. Izmantojiet beisbola cepures, Panamu, šalles, cepures un lietussargus, lai nebūtu pārkarst.
Valkāt cepures
pixabay.com.
Īpaši palielina risku saslimt ar saules darbu uz ielas, dārzā, dārzā.
Padoms numurs 3.
Nesaņemiet no mājas, kad saule ir zenītā. Ievietojiet karstuma maksimumu vēsā telpā. Ievietojiet gaisa kondicionēšanu mājās, un logi vēlams aptumšos. Nav brīnums, ka cilvēki Eiropas dienvidu reģionos nāca klajā ar Siesta - tas ir veselīgs tradīcija, ko pārbauda gadsimtiem.
Palikt mājās siltumā
pixabay.com.
Padoms numurs 4.
Ja ne, lai izvairītos no brauciena uz visu dienu, pārliecinieties, ka zāles no galvassāpēm. Tam jābūt pierādītai tabletes, kas ir piemērotas jums. Turklāt krājumi ir pretrunā ar sliktu dūšu un vemšanu, ka migrēna var izraisīt.
Valkā zāles
pixabay.com.
Padoms numurs 5.
Noteikti valkāt saulesbrilles. Spilgtā gaisma un nepieciešamība veikt arī galvassāpes.
Neaizmirstiet par saulesbrilles
pixabay.com.
Padoms numurs 6.
Siltumā ir nepieciešams novērot diētu. Pat ja jūs nevēlaties ēst, jums ir nepieciešams ēst kaut ko viegli. Šajā gada laikā smags ēdiens ir vāji uzsūcas. Bet, ja jūs izlaist brokastis vai vakariņas, tad apmaiņas procesi pārkāpj. Tas var izraisīt arī migrēnu.
Ievērojiet diētu
pixabay.com.
Padoms Nr. 7.
Alkohols siltumā ir papildu slogs uz ķermeņa. Viņš ir tik trūkst mitruma, un alkohola dehidrates vēl vairāk. Pat viegls vīns ir labāk atšķaidīt ar ūdeni, lai no rīta pamosties ar spēcīgāko galvassāpes. Un labāk ir atteikties no dzērieniem ar paaugstinātiem grādiem.
Atkritumu alkoholu
pixabay.com.