Kad mēs ēdam pārāk maz, mūsu ķermenis atsakās tērēt kalorijas, kas iegūtas ar šādām grūtībām, nodot tos par rezervi. Ko darīt, ja es pilnībā pārtrauks?
Tāpēc, lai svars samazināsies, jums ir nepieciešams ierobežot sevi ar mērenību. Piemēram, laikā, kad ēst. Iestatiet sev, pēc tam jūs varat dzert tikai ūdeni. Labākais no visiem, ja jūs atdodat pārtiku 2-3 stundas pirms miega. Bet ir nepieciešams, lai būtu brokastis nepieciešamas, tas dod jūsu ķermeņa uzticību, ka šodien tas nepaliks bez nepieciešamajām barības vielām, un viņš labprāt tērē esošo enerģiju.
Tas ir svarīgs un pārtikas kvalitāte. Palaist olbaltumvielu produktus (gaļu, putnu, zivis, biezpienu, pākšaugus un tā tālāk) un samazināt pārtikas patēriņu, kas bagāts ar ātru ogļhidrātiem. To var attiecināt ne tikai uz kūkām, bet arī daudziem dzērieniem, piemēram, kafiju ar cukuru, sulu, milkshake, gāzētais ūdens, un tā tālāk. Šāda kaloriju šķidruma standarta daļā ne mazāk kā daudzos vakariņu ēdienos.
Tas būs noderīgi sāks vairāk staigāt. Pavasarī tas ir patīkams, un tāpēc fiziskie vingrinājumi nebūs slogā.