Aktīvais svara zudums nozīmē dažus ierobežojumus, bez kuriem nav iespējams iegūt sapņu ķermeni. Īpaša pielāgošana prasa diētu, proti, produktu atteikumu, kas pārkāpj vielmaiņas procesus. Cukurs ir iekļauts arī plakanas vēdera ienaidnieku sarakstā, un tāpēc konfektes un sīkfaili paliek veikalu plauktos, nevis mūsu pārtikas grozos.
Tomēr mēs joprojām atradām saldus ēdienus, kas var iepriecināt jūs pat stingrās diētas laikā.
Žāvēti augļi
Labākais veids, kā palutināt sevi, nekaitējot skaitlim, ir iegādāties vairākus žāvētu augļu gramus. Ļoti salds ir datumi, bet ar viņiem jums ir jābūt uzmanīgiem, jo tie ievērojami paaugstina cukura līmeni asinīs, kas ir bīstams diabēta laikā. Ja datumi jums nepatīk, nomainiet tos ar plūmēm un Kuragu. Bet nav piedzēries: dienā jūs varat ēst ne vairāk kā 40 gramus.
Šokolāde
Mēs runājam par rūgtu šokolādi bez piedevām. Izvēlieties šokolādi ar lielu daļu kakao un uzmanīgi izlasiet kompozīciju: cukuram nevajadzētu stāvēt pirmajā vietā sastāvdaļu sarakstā. Tumšā šokolāde ne tikai nesamazina jūsu centienus fitnesa telpā, bet arī palīdz aizsargāt sirds muskuļus. Dietologi iesaka ēst dažus robus dienā, tikai šajā gadījumā jūs nekaitēs ķermenim.
Šokolādes konfektes
Nē, klasiskie konfektes komplekti nepalīdzēs jums atbalstīt skaitli, mēs runājam par konfektes no tumšās šokolādes ar žāvētu augļu vai svaigu augļu pildījumu. Protams, cukurs var tikties savā sastāvā, tāpēc nevajadzētu izmantot vairāk konfektes pāru nedēļā.
Izvēlieties tikai tumšu šokolādi
Foto: www.unsplash.com.
Marshmallow
Kā arī ganīšana. Šo saldumu pamatā ir ābolu biezenis, turklāt Marshmallow ir pektīns, kas palīdz zarnām atbrīvoties no toksīniem, kā arī ganībām un purviem var lepoties ar vitamīnu un dzelzs saturu, bet atkal tas nav nepieciešams ļaunprātīgu izmantošanu pat ar šādiem noderīgiem saldumiem.
Marmelādes
Izvēloties marmelādi, ir rūpīgi izlasīt kompozīciju tā, lai palaistu produktā, kas sastāv no viena cukura. Dabīgais marmelāde ir vislabāk piemērots bez papildu pulvera un kaitīgu sastāvdaļu. Izvairieties no sintētiskiem savienojumiem, kas var izraisīt alerģiju, un ne tieši dot priekšrocības.