Pirms brīvdienu burzma nav veltīgi ar nosaukumu "drudzis". No bezgalīgas dāvanu iepirkšanās, veidojot ēdienkarti, pabeigšana "Tērni" par darbu un korporatīvajām partijām, jūs varat kādā brīdī un patiesībā atklāt sevi nedaudz retināšanas un pat izskatījās. Kā pēc slimnīcas. Šāda nestandarta skaistumkopšanas programma var būt pietiekama tiem, kas dod priekšroku "heroīna šiks" stilam un fanātiem no Kate Moss. Ja jaunajā gadā es vēlos ieiet ne tikai ar plānu vidukli, bet arī ar dabisku sarkt un jautru garastāvokli, izejošā gada pēdējā nedēļā ir jēga atcerēties veselīgu dzīvesveidu. Un ievēro dažus vienkāršus noteikumus, ka "Wonderful Transfiguration" programma nešķiet smags darbs uz paša trakta robežas.
Pieņemsim paziņot uzreiz: cietās diētas par Jaungada dienām - lieta ir diezgan viltīga. Jo pie svētku galda, galu galā, tas vēl būs ēst. Un tie, kas visu nedēļu pirms partijas ir pašaizliedzīgi izsalcis (mēs neuzskatām par zivju free kefīru un salātu lapām pārtikai?) Risch, lai uzklātu uz "siļķes zem kažokādas mētelis" un "Olivier" ar nepiedienīgu entuziasmu. Rezultāts ir brīdis, kad papildu kilogrami un problēmas ar kuņģi atgriezās savā likumīgajā vietā: pēc tam, kad nedēļas no torthes, tas neizturēs testu majonēzes un šampanieša lielos daudzumos. Tāpēc zaudēt svaru pirms jaunajam gadam jābūt rūpīgi. Bez fanātisma. Piemēram, tā:
— paziņot sauso likumu. Gandrīz visi alkoholiskie dzērieni (pat degvīns) satur pienācīgu kaloriju daudzumu, un pēdējos, kā jūs zināt, ir viens nepatīkams īpašums - tas ir sāpīgi ātri, tie pārvēršas par papildu kilogramiem un "nokārtot" uz vidukļa un gurniem. Tāpēc, lai iegūtu pārmērīgu svaru Praznik, ar alkoholu ir vērts būt uzmanīgiem. Un, ja tie nav priecāties no vadiem vecā gada un korporatīvo partiju, izvēlēties mazāk kaloriju alkoholu. Piemēram, sarkans sausais vīns.
— Atstājiet uz tīru dzeramo ūdeni. Turklāt, ja tas ir minerālūdens no pudelēm, tai noteikti jābūt ne gāzē obligāti ne gāzē (gāze, kas tiek pievienota ūdenim, lai uzlabotu savu garšu, var veicināt celulīta veidošanos). Nomainot ūdens tradicionālās saldās sulas un dzērienus dienas laikā, jums nav acīmredzami samazināt kaloriju saturu diētu (konservi sulās, kā likums, satur lielu daudzumu cukura) un kalpo labs serviss jūsu ķermenim: tīrs ūdens palīdzēs Noved sārņus, paātrina vielmaiņu un novērš pietūkumu.
— Bieži vien ir, bet nav jāsteidzas. Uztura speciālisti ir pierādījuši: jo lēnāks cilvēks ēd, jo ātrāk ir piesātinājuma sajūta. Tādējādi vakariņas vai ēdamistaba Nele, jūs izmantosiet tik daudz pārtikas, kā jums tiešām ir nepieciešams. Nepārvietojas. Un biežas pārtikas devas ļaus lielumam porciju vismaz: tas gūs labumu kuņģī (tas netiks pārslogots) un paātrinātu gremošanas procesu. Tādējādi kalorijas, kas iegūtas no pārtikas, tiks absorbēta ķermenis, nevis uzkrājas problēmu jomās.
— Neiet uz nakti. Pēdējā maltīte nedrīkst būt ne vēlāk kā 2 stundas pirms miega. Pretējā gadījumā var traucēt jaudas režīmu un ķermeni "stendi". Tiesnesis par sevi: vakariņas ēd pirms gulētiešanas, mūsu julloķim ir jāsakrīt. Tas (nevis likumīga atpūta) viņam būs jādara visu nakti. No rīta, tāpēc jūs ne brokastīs 100%, jo gremošanas sistēma tikai pabeigs savu darbu un atpūsties droši. Personai, kurai nebija brokastu, nebija brokastu, līmenis asinīs var palielināties dienas laikā. Un tas nozīmē bada lēkmes un izmisīgas vēlmes tikt galā ar tiem. Vai ir vērts teikt, ka ieroču drupināšanās pret badu, parasti veic veselu kaitīgu ātrās ēdināšanas figūrām: šokolādes bāri, mikroshēmas, siera puffs un citi kaloriju pārtikas šaubīgi kodi? Rezultāts - nav skaidrs, no kurienes krokām uz vidukļa, ādas stāvokļa pasliktināšanās un pietūkums. Un vienkārši nav nepieciešams iet pirms gulētiešanas.
— Saka, ka nav tauki, cepti un milti. Bet fermentēti fermentēti produkti jebkurā formā, putra, zivis, jūras veltes pāris un paziņojums teikt pārliecināts "jā". Šeit nav nepieciešams kaut ko izskaidrot. Pareiza uzturs gūs labumu, un ķermenis kopumā un jo īpaši skaitlis.
Kad skatīties 12 beat
Tātad, sapņu kleita sēž uz jums, jo apgaismots un viduklis Ludmila Gurchenko "karnevāla naktī" vairs izraisa skaudības uzbrukumus. Tas paliek maziem: lai saglabātu rezultātu un nevis dot gastronomiskiem kārdinājumiem, kas ir nemainīgi satelīti Jaungada svinībām. Tas ne vienmēr ir skumji uzņemt burkānu salātus ar rozīnēm un ignorēt visus labumus, laimīgs sagatavoti gada galvenajā brīvdienā. Mums vienkārši ir nepieciešams ARMA informāciju un jāzina ienaidnieks sejā. Tātad, mēs staigāt pa Jaungada izvēlni un atradīsiet pareizo pieeju tradicionālajiem iepakojuma ēdieniem:
Salāti. Svētku galda kontekstā tas nav zaļumu lapas, nelieli pārkaisa ar olīveļļu, bet, gluži pretēji, liels daudzums sastāvdaļu, kas dāsni izliekas ar majonēzi. Un pēdējais, starp citu, ir ienaidnieks slaids skaitlis viens viens. Lai samazinātu kaitējumu tradicionālo "mimosa", "kažokādu mēteļi" un citiem vainagu ēdieniem mūsu mammām un tante, jums ir nepieciešams uzskaitīt sagatavošanu šedevriem. Proti:
- Nomainiet parasto majonēzi viegli (tas nekavējoties samazinās tauku ēdienus par vairāk nekā 50%) vai, ja salātu sastāvdaļas ļauj viņiem izmantot mājās gatavotu graudainu biezpienu ar sāli un zaļumiem kā degvielas uzpildīšanu.
- desa "Olivier" nomainīt uz vārītās liesās gaļas vai vistas, un tā vietā, lai konservētu zivis "mimosa", lai izmantotu zivis savā sulā
Sagriešanas un uzkodas. Nekaitīgs šķiņķa šķēlīti, siera šķēles un sviestmaize ar spropiem - to var labot no tā? Izrādās, ka jūs varat. Tā kā pārtverot kādu gabalu šeit un tur mēs nepamanām, kā mēs esam atrodami būtībā ar tukšām kalorijām. Bet ir veidi, kā pagriezt parastos gabalus no garšīgiem, kaloriju un "tukšiem", garšīgiem, diētiskiem un noderīgiem
- Tā vietā, lai iegādātos clease vai kūpinātas desas ar taukiem, uzdrīkstēties vai cept liesas liellopu gaļu vai mēli ar garšvielām un, iepriekš izgriež un rotā zaļumus, kalpojiet tos uz galda.
- lielveikala pārtikas preču nodaļā apskatīt kūpinātu vistu vai tītaru. Pēc garšas, tās nav zemākas par to pašu karbonātu vai bekonu, un to taukainā un kalorē, gluži pretēji, veiksmīgi zaudējot tos.
- Zivju izcirtņi ir ne tikai noderīgāki, bet bieži un garšīgi gaļas. Pat ja zivis jums šķiet tauku, nav vērts uztraukties: tas, gluži pretēji, būs tikai doties muļķība. Taukainajās zivīs lielos daudzumos omega-3 skābes ir ietvertas, kas paātrina vielmaiņu un pozitīvi ietekmē imūnsistēmas darbu.
Alkohols. Pretēji tradicionālajiem nepareiziem priekšstatiem, papildus kilogramiem (vai gramiem, viss ir atkarīgs no dzeršanas potenciāla), var parādīties ne tikai no alus un saldajiem liķieriem, bet arī no tīriem spēcīgiem dzērieniem. 100 gramos degvīna, piemēram, tas pats kaloriju, cik daudz ¼ klaipu melnās maizes. Un, ja neesat tīrs degvīns, bet kāda tinktūra ir vērts pievienot šai kaloriju daudzumam arī cukura enerģijas vērtībai. Tas ir pirmais.
Otrais ir alkohols pats par sevi - spēcīgu apetītes cēloņsakarību. Un pēc stikla, mēs, kā likums, ir nepamanīts pašiem ēšanas vairāk nekā parasti. Tomēr tas viss nenozīmē, ka jaunajam gadam tagad ir jāsaskaras ar glāzi bērnu šampanieti. Galvenais ir iemācīties uzņemties krūtīm saskaņā ar Veselīgas uztura likumiem (jā, tas ir iespējams arī!).
"Ātrāks alkohols uzsūcas asinīs, jo vairāk jūs vēlaties ēst." Tādēļ ir jāizvēlas dzērieni, kaķu sastāvā vairāk nekā tā saucamās dublēšanas vielas (tās palēnina alkohola absorbciju). Piemēram, sarkanvīns (pret balto) un brendiju vai viskiju (pret degvīnu un džinu).
- Lēnāks, ko mēs dzeram, lēnāk ķermenis absorbē (un tam ir laiks pārstrādāt) alkoholu. Izdevās stiept vienu glāzi vīna vai kokteilis stundā? Brīnišķīgi. Negatīvas sekas šajā gadījumā ir izslēgta.
- Uzkodām ir arī svarīga loma: augļi un soda veicina tikai alkohola absorbciju, bet gaļas produktus un maizi, gluži pretēji, viņi berzē šos mānīgos procesus.