"Es nekad neesmu jutis skaists manā dzīvē - pat tagad, kad es esmu savā optimālajā svarā, 82 kilogramos. Lai gan bija tik laiki, kad mans svars sasniedza līdz 96 kilogramiem. Mans dzīves zaudēšanas stāsts sākās ar faktu, ka pagājušajā gadā es nolēmu sākt apzināti ēst: sagrieziet saldo, atteikto sīkfailu un konfektes daudzumu.
Pilna ķermeņa es tiešām bija neērti. Es nevarēju parasti, bez saīsināt un apsārtot seju, pat sasiet kurpju. Doties simts soļos - un jau noguris. Un tagad es apzināti iet cauri kāpnēm, eskalators metro ir kājām - gan uz leju, gan uz augšu ir mana personīgā dzīves ilgums svara zudumam, lielisku kodību. Tagad, kad es samazināju papildu svaru, man bija vēlme pastāvīgi pārvietoties, lai gan es nekad neesmu kādreiz domājis, es pat nedomāju par to.
Man šķiet, ka es biju tīri psiholoģiski gatavs ierobežojumiem uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Bet, mēģinot vienu reizi, es pagriezos, man tas patika. Man patika pārtika bez sāls un cukura, es sāku spilgtāku, lai justina gaumes, man patīk aizstāt cukuru uz medu.
Tas viss sākās tajā brīdī, kad mums par latviešu "X-Factor", kur es piedalos žūrijā, draugs nāca zem nosaukuma "Baritons". Es ierosināju kopīgi sākt zaudēt svaru "uz strīda". Pēc tam mēs pat noslēdzām līgumu ar vienu labās uztura un sporta zāles restorānu. Trīs mēnešus viss gāja lieliski! Es iesaistījos un turpināja vadīt veselīgu dzīvesveidu - ko es daru šajā dienā. Attiecībā uz tiem puišiem no grupas - viņi, tiklīdz projekts beidzās, devās uz ceļojumu valstī un atstāja mūsu likmi.
"Es ierosināju boyz-bandu" baritons "kopā, lai sāktu zaudēt svaru" uz strīda ""
Tad es sāku samazināt svaru ļoti ātri - pirmie 4 kilogrami devās uzreiz, lieko ūdeni apvienojās. Tas kļuva vieglāk man pat pamosties un aizmigt!
Tagad es jau esmu velmējis šo biznesu un manu sievu. Ēd veselīgu pārtiku, kas ir sagatavots mums tajā pašā restorānā, ar kuru līgums tika noslēgts pirms gada, apsvērums alkohola bija daudz retāk, lai ļautu sevi, lai gan es bieži vien varēja dzert 300 gramus brendijas pēc mana runa. Tagad es arī vēlamies iet gulēt pēc koncerta, iegūstiet spēku.
Galvenā loma svara zaudēšanas procesā joprojām spēlē sportu. Power ir tikai 30-35% no panākumiem, tāpēc ir nepieciešams, lai ieviestu darbību pastāvīgi. Man ir no fiziskām slodzēm, pirmkārt, skatuves un siltajā sezonā es arī pievienoju skriešanu. Man patīk darboties svaigā gaisā - un noderīgi, un tas ir interesanti redzēt pasauli visā pasaulē, par cilvēkiem, dabā, par visu, kas nokrīt uz ceļa. Un kopumā es vienmēr cenšos, lai pārvietotos pēc iespējas vairāk - piemēram, bieži es izvēlos metro, nevis taksometru.
Nenovietojiet sevi jebkuru produktu pilnībā. Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko, tad ēst to. Bet pats galvenais, kontrolējiet daudzumu. Neviens nevar aizliegt to darīt - ne treneris vai dietologa. Cietie ierobežojumi vienmēr neizbēgami noved pie bojājumiem.
Vēl viens pareizā svara zuduma noslēpums ir dzert pietiekami daudz ūdens. Tas ir ūdens! Nav tēja, nevis sula, nevis morse. Ūdens dzēriens atjauno ūdens līdzsvaru organismā, kas paātrina vielmaiņu. Un mēs bieži sajaukt slāpes ar badu. Dažreiz tas ir pietiekami, lai dzert glāzi ūdens - un šī sajūta pazūd.
Es tur apstājos par nakti - un pamanīju milzīgu rezultātu! Pirmkārt, tas tiešām ietekmē balsi. Ja jūs dziedāt pirms gulētiešanas un doties gulēt horizontālā stāvoklī, kuņģa sula, acīmredzot, nokrīt barības vadā, kas ļoti negatīvi ietekmē saišķus, balss neizklausās pilnīgi.
"Tagad es esmu savā optimālajā svarā - 82 kilogramos. Lai gan bija tik laiki, kad mans svars sasniedza 96 kilogramus"
Es atbraucu uz to, kas secinājums: jo vairāk jūs pārvietojat, jo vairāk darba jums ir (manā gadījumā tā ir aina, ļoti enerģijas izmaksas darbības), jo mazāk jums ir iespēja pat domāt par pārtiku - attiecīgi jūs piliens svars. Bet brīvdienu laikā es iegūstu pāris kilogramus, un tas ir pilnīgi normāls. Ziemassvētku brīvdienās, piemēram, jūs varat dot sev atpūsties un izbaudīt laiku.
Un tas joprojām ir ļoti svarīgi gulēt pietiekami, lai jūsu ķermeņa laiku. Tas palīdz pareizi atgūt pareizi, ja veicat treniņus, kā arī ievērojami paātrina vielmaiņu.
Summing, galvenie manu svara zuduma noteikumi - ne naktī, iegūstiet pietiekami daudz miega, vismaz septiņos pulksten, - dzert daudz ūdens un mērenā ir tauki, salds un milti.
Es iesaku ikvienam, kam ir pārmērīgs svars, atrodiet motivāciju atiestatīt to - tas ir labākais ieguldījums jūsu nākotnē, vecajā vecumā. Un, lai atrastu šo motivāciju, jums ir jāsaprot, ko tieši jūs vēlaties zaudēt svaru: sev, par manu veselību, estētiku jūsu ķermeņa? Saprast, kas ir viss un ko jūs esat gatavs to izspiest. Iespējams, ka jums nav nepieciešams. Bet, ja jūs joprojām jūtaties, ka tas ir nepieciešams, lai jūsu ķermenis būtu formā, sākt darīt to tagad! "
Vai esat spējuši pārvarēt sevi, mainīt savu ārējo vai iekšējo stāvokli? Pastāstiet par to! Nosūtiet savu transformācijas vēsturi pa pastu: [email protected].