Tātad, ja divdesmit gadus vecs, lai atbrīvotos no pāris papildu kilogramiem, tas ir pietiekami, lai apturētu, ka ir saldumi, ātrās ēdināšanas un pusfabrikāti, trīsdesmit šis skaitlis netiks iet. Šeit jums ir nepieciešama nopietnāka pieeja.
Nesenie pētījumi ir parādījuši, ka, lai sasniegtu rezultātu, trīsdesmit gadus vecs būtu jāierobežo patērēto tauku pārtiku, kā arī gaļas daudzumu. Nav vērts kļūt par veģetāriešiem, bet viens ēšanas tikai viens ēdiens nav ievainots. Būs labi mācīt sevi uz uzkodu riekstiem, nevis sīkfailu.
Pēc četrdesmit, jūs nevarat sekot tauku piena produktiem. Visbeidzot varat pārtraukt iegādāties attaukotu biezpienu un doties uz vienu, kam ir tauku saturs 5-9%. Šajā vecumā sievietes ķermenis, lai nodrošinātu nepārtrauktu orgānu darbu un saglabāšanu jauniešiem ādas ir nepieciešama daudz vairāk tauku nekā iepriekš. Ceļš uz šķiedru (pirmkārt, dārzeņi) - tas palīdzēs jūsu gremošanas traktu.
50, pievērsiet lielāku uzmanību pupiņām, zivīm un gaļai: papildu olbaltumvielas būs ļoti spēcīgas.