Uzlāde kļūst
Precīzs zinātnisks paskaidrojums par to, kāpēc vidēji smaga, bet regulāra fiziskā piepūle palielina imunitāti, un ārkārtīgi samazināts, ārsti joprojām nav atraduši. Pirmais liela mēroga pētījums par saikni starp apmācību un imunitāti notika zinātnieki no Ilinoisas Universitātes. Viņi eksperimentēja par pelēm, kas laboratorijas apstākļos tika inficēti ar gripas vīrusu. Grauzēji, kas vada mazkustīgu dzīvesveidu, nomira zinātnes godībā, pelēm, kas bija pārāk mobilas, arī nav steidzami atgūties, bet tie, kas regulāri pārvietojās, bet vidēji atguva ātri. Pamatojoties uz pētījumu, zinātnieki ir uzņēmušies, ka fiziskā aktivitāte dažādās grādiem ietekmē līdzsvaru starp divu veidu imūnsistēmu, kas vai nu apspiest vai aktivizēt iekaisuma procesus. Tas ir, ja jūs regulāri, bet bez nevajadzīgas fanātismu, viņi nodarbojas ar sportu vai tāpat kā kājām kājām, tad divu sugu imūnās šūnas ir bilancē, un jums ir mazāk iespēju uzņemt sezonas aukstumu.
Mērena, bet regulāra fiziskā piepūle palielina imunitāti
Foto: Pixabay.com/ru.
Vakariņas tiek pasniegtas!
"Pavasara nāca - mēs atstāsim vitamīnus," cilvēki, kas pērk vitamīnu kompleksus aptiekās. Tikmēr zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka no maltītes iegūtajiem vitamīniem absorbē labāk nekā sintētiski. Gadījumā ķīmiskajā struktūrā. Piemēram, CITAMIN C, kas atrodas citrusaugļos, sastāv no septiņiem askorbīnskābes septiņiem izomēriem, un tās sintētiskajā analogajā ir tikai viens izomērs. Tas pats attiecas uz E vitamīnu, kā arī antioksidantu īpašības. Tomēr hipohedrikām vajadzētu nomierināties: Vitaminoze mūsdienu Krievijā praktiski nav atrodama klasiskā. Visbiežāk mēs ciešam no hypovitaminosis - sezonāls vitamīnu drošības samazinājums, un lielākā daļa no mums pavasarī ir C vitamīna trūkums, kā arī folskābe un karotīdi. Lai kompensētu viņu trūkumu, ieslēdziet citrusus, salātu lapas, zemesvēlus, sēnes, kāpostus, dārzeņus un sarkano un dzelteno ziedu augļus. Arī galvenie imunitātes ārsti pacelšanas produkti tiek saukti par sālītiem gurķiem, Sauer kāpostiem un citiem fermentētiem dārzeņiem. Tie satur prebiotikas, kas pozitīvi ietekmē zarnu darbu, un jau viņš, savukārt, palielina imunitāti.
Vitamīni, kas iegūti no pārtikas, absorbē labāku sintētisko
Foto: Pixabay.com/ru.
Skumjas man ēst mani
Starp citu, fakts, ka cilvēki, kas nepieņem dzīvesgrēku pret sirdi, ir spēcīgāka imunitāte, pamanīju XIV gadsimtā Florences brālības Misericordia locekļus. Viņu pienākumi ietvēra izdzīvojušo statistiku un miruši cilvēki epidēmiju laikā. Izrādījās, ka Florences iedzīvotāji, kuri nezaudēja pozitīvo attieksmi, tika atgūti reizēm labāk nekā viņu kaimiņi, panikas. Mūsdienu medicīna atrada zinātnisku skaidrojumu. Iemesls hormonu kortizolam, ko mūsu ķermenis rada stresa laikā. No vienas puses, tas paātrina sirdsdarbību, palielina spiedienu, aktivizē muskuļu darbu, samazinot glikozes patēriņu, un tādējādi palīdz mūsu ķermenim ātri mobilizēt resursus bīstamā situācijā. Tomēr kortizols apspiež organisma imūnās atbildes, tāpēc regulāri nervozi cilvēki ir daudz biežāk atviegloti.
Cilvēki, kuriem nav pieņemt būtiskas nelaimes no sirds, ir spēcīgāka imunitāte
Foto: Julia Malkov
Trīs negaidīti veidi, kā palielināt imunitāti
Dzert marinēti. Dzēriens, kas saistīts ar lielāko daļu krievu ar paģirām, patiesībā ir bagāta ar prebiotiku, kas uzlabo zarnu darbu, visaptveroši palielina imunitāti un sarežģīto organismu.
Košļāt košļājamo gumiju. Pārsteidzoši, zinātnieki konstatēja, ka ieradums košļājamās košļājamā no košļājamā šūnu, ko var saukt par imūnsistēmas sanitāriju: tie atklāj patogēnus un aktivizēt limfocītu ražošanu.
Neaizmirstiet par kefīru. Fakts, ka Kefīrs palīdz izveidot zarnu darbu un samazināt papildu svaru, visi zina, bet nesen atklājuši viņa imunoregulatorijas īpašības ārstiem. Apstiprināta Ankar slimnīcas pētījumi: regulāra kefīra lietošana divas nedēļas aktivizē lielus leikocītos (makrofāgi), kas palielina imunitāti.