Nogurdinoši, sāpīgi, izraisot sāpes un izmisumu, kas nedod ventilāciju, atņem visus spēkus, destruktīvu - tāpēc aprakstiet greizsirdības sajūtu, ikvienu, kurš kādreiz to jutās. Psihologi saka, ka tās intensitātē greizsirdība var salīdzināt ar zaudējumu skumjām, vienam atšķirībai: bēdas joprojām notiek. Vai jūs esat greizsirdīgs? Mēs uzzinām, kā tas apdraud jūs, vai ir vērts cīnīties ar šo rakstzīmju līniju un kā to paņemt virs tā.
Tas notika, ka es izaugu starp pārliecības projektu: "Zvaniet viņa greizsirdībai!", "Ļaujiet tai izdrāzt", "greizsirdīgs - tas nozīmē, ka viņam patīk." Un, protams, tas mīlēja manā iztēlē tika sastādīts ar ekskluzīvu un ļaunu greizsirdīgs, kurš nedod man nolaišanās, jo kā darīt bez ainas un aizdomas kā filmās? Manas romantiskas idejas par to, kā tas būtu, tika apsildīta un literatūra: liela un maza prozas varone vai nu izraisīt greizsirdību par viņu izvēlētajām vēlēšanām (atcerieties vismaz vieglprātīgu Olga Larina) vai cieš no aizdomām pašām.
Kopš bērnības mēs domājam, ka īsta mīlestība ir roku rokā ar greizsirdību - un, starp citu, mēs to piedzīvojam kopš bērnības. Taisnība, kad viņi dara bērnus, mēs neizdosies un pat smieties pie mūsu bērna emociju spektra. Šķiet, ka pieaugušo sajūtas atšķiras, bet patiesībā, greizsirdība nav vecuma, un tas ir viens pats par vienu gadu veco Karapuza, un par skolu mīlestību, un par lielā vecuma vīrs.
Pareiza vārds
Pārsteidzoši, psihologi, kas jau sen ir fiksēti un zvana greizsirdība, nevarēja teikt par to, kur tas nāk, viņi neatbildēja uz šo jautājumu, ir tie, kas nav greizsirdīgs vispār (protams, nē), un nepiekrita ka tas, kas tas ir, galu galā, ka.
Lielākā daļa cilvēku dvēseles pētnieku piekrīt, ka greizsirdība ir sarežģīta sajūta, galvenokārt saistīta ar bailēm zaudēt mīlestību, atpazīšanu, pozīciju, ietekmi. Kopā ar bailēm, liela nozīme tiek spēlēta ar apvainojumu ("Es dodu priekšroku kādam!"), Dusmas un īpašumtiesību slāpes.
Ja mēs ņemam šo teoriju, kļūst skaidrs: greizsirdība spēj sajust visus cilvēkus. Turklāt pat zīdītāji ir iepazinušies ar šiem "adorable" pieredzi. Es atceros, kā dzīvoklī, kur mūsu vecais kaķis valdīja, brālis atveda gudru pūkainu kaķēnu. Konkurenta parādīšanās, kurā tika piegādātas visas mājsaimniecības, mainījās Mosci neatpazīstams: viņš vienlaikus kļuva neparasti sirsnīgs, un agresīvs un kaprīzs. Un, ja "briesmonis ar zaļām acīm" ietekmē mūsu mazākos brāļus, tikai iedomājieties, ko tas dara ar mūsu dvēselēm!
Greizsirdība ir aprakstīta kā nogurdinoša, sāpīga un destruktīva sajūta
Foto: neskaitāmi.com.
Ticība ir izplatīta, ka greizsirdība ir bērnu traumu sekas, kā rezultātā personai nebija pašattīstības sajūtas; Vienkārši ielieciet, nevis atbilstošu pašcieņu, viņš saņēma pazemināts. Šāda persona vienmēr sagaida, ka viņš paliks kāds un kaut kas labāks, jo viņš nav cienīgs jebkuru mīlestību vai lojalitāti.
Tas daļēji tas: Patiešām, saskaņā ar statistiku lielākā daļa Žerviju iznāca no disfunkcionālām ģimenēm. Bet, priekšā, un kas nav no tā? Reti vecāki (un, ja jūs esat vecāki, tas nav pārmetums, bet faktu atzīšana) neattiecas uz saviem bērniem ar dažiem traumām, un vispirms mūsu pašpeļņas cieš no tām. Otrkārt, pat ja jūs esat labi ar pašcieņu (piemēram, esat pieaudzis no apzinātām māmiņām un tēviem vai ilgu laiku un rūpīgi strādājis pie sevis), tas nedod garantijas, ka jūs nekad nesaņemat intensīvu kokteili bailes, dusmas un šaubas.
Tātad, mēs vienojāmies, ka greizsirdība ir viens no patīkamākajiem, tad tieši no kopējām cilvēka jūtām, ar kurām mēs esam kaut kādā veidā saskaras. Mēs esam greizsirdīgi no mums, greizsirdīgs no mums. Tas notiek ... automātiski! Mēs nevaram ne iekļaut, ne vairāk izslēgt tās pūles apziņā vai "vākšana", kā konsultēt labu vidi, lai ieteiktu.
Tātad, mana draudzene, skaista radīšana, uzaudzis stingrā patriarhālā ģimenē un pieraduši ierobežot viņas impulsus, pārvērtās Furia brīdī, apsēsts ar kontroles māniju, ja viņas vīrs aizkavējās darbā vai nav paņēmis tālruni. "Jūs neticēsiet, ka kaut kas smadzeņu klikšķu - un viss veic no ceļa. Atvainojiet, sāpes, sajūta, ka tieši tagad viņš mani nodod, "draudzene sūdzējās.
Tātad, mums vēl ir jāturpina no bailēm, mokas šaubas un mokas mūsu partneriem? Par laimi, ir metodes, kuras var uzraudzīt un samazināt šo "uzbrukumu" intensitāti. Tiesa, šeit ir svarīgi saprast, ka tie nav spējīgi rīkoties jebkurā greizsirdībā.
Uzticība, bet pārbaudiet
Fakts ir tāds, ka zinātnieki nošķir četrus šīs sajūtas veidus. Normāls un saprotams ikvienam - greizsirdība ir situācija, kuras saknes nav jūsu nolūkā pienācīga vai pastāvīga bailes un nepatīk paši par sevi, bet konkrētā situācijā, kas ir izstrādāta objektīvā realitātē.
Greizsirdība ir:
Bailes. No visa cocktail no greizsirdības, bailes ir dominējoša sajūta. Bailēs nav nekas slikts: tas ir signāls, lai mobilizētu visus spēkus. Bet pastāvīgi testēšana ir kaitīga un pat bīstama. Nodilums gadījumā - mūsu moto.
Dusmas. Baidoties ir iekļauta spēcīgajā pamata emocijā - dusmas, kas runā par jūsu būtības kategorisku domstarpību ar to, kas notiek. Vai vēlaties, lai, kad jūs (kā jūs domājat) mainīt kādu citu? Dusmas nepieciešams dot izeju - pukstēšana spilveniem, lai palīdzētu jums.
Aizvainojums. Gorkijs, vilkšana, atlasot apvainojumu - skumjas un žēlums sev, akūtas netaisnības sajūtas un kas notiek. Tas ir visvairāk destruktīva visa spektra emociju, viņa nav "atpakaļ" -Pozitīvu pusi.
Mana laba drauga Sasha, mierīga un flegmacy starp mums, nesen skāra visu uzņēmumu, izveidojot savu dāmu reālu posmu: es redzēju, ka atklātā flirtē ar bārmeni iestādē, kurā mēs pulcējās. Šeit tas ir, ļoti reāls iemesls, kāpēc dusmas un bailes un apvainojums var uzkāpt iekšā.
Tomēr kāpēc iet tālu? Mans bērns, kurš atpazīs tikai jūtas un emociju pasauli, jau ir tikusies situācijas, kurās ir pamatota greizsirdība. Viņš mierīgi nodarbojas ar tās svarīgajām lietām rotaļu laukumā, bet ir vērts sazināties ar mani kāds cits bērns (Dievs aizliedz, ja es runāju ar viņu vai ņem roku!) - viss, dēls cenšas doties uz mani ar karu ar karu plāns, kurā šausmas ir uzminēts: "Mamma tagad dod priekšroku man kādam citam!" Vārdā, greizsirdība ir skaidra, ja jūs nonākat situācijā, kad ir dabiski baidīties, ka attiecības nevar mainīt labāk.
Šāda veida greizsirdība ir pazīstama ikvienam, un bieži vien tas ir signāls izgudrojuma attiecībām. Kāpēc bija situācija, kas kalpoja kā stimulu greizsirdībai? Iespējams, ka jūsu Savienība piedzīvo labāku par labāko laiku?
Ja jums radušās situācijas greizsirdība, ir svarīgi darīt divas lietas: dzīvot pilnā (raudāt, uztraukties, dalīties ar saviem mīļajiem), un pēc tam "slēpt" kādu laiku, pat ja vēlme runāt ar partneri ēd jūs no iekšpuses. Time-out dos jums iespēju reaģēt ar jums, tad nomierināties un veikt pārvērtēšanu: Vai tiešām ir iemesls bailēm un uztraukumiem? Vai tas notika agrāk?
Bet, iespējams, galvenais jautājums, kas prasīs sev katru džipu, šādi: vai ir vērts runāt par savām jūtām ar greizsirdības objektu? Mūsu padoms ir nepārprotama: tā vērts! Izmantojiet "I-ziņas", nav vainojams, neuzraugoties, runāt par savu pieredzi un par faktoriem, kas tos noveda. "Nezināms, klusums un aizdomas sliktākajā bailē un neaizsargāti mani", "Es nezināju, kur jūs bijāt, un es biju ļoti noraizējies par" - par šādām frāzēm jūs nedzirdat savu partneri, pastāstiet viņam par sevi.
Ir svarīgi saprast, ka ar situācijas greizsirdību nav nepieciešams kaut kādā veidā cīnīties. Un jā, šīs asas izpausmes var iet roku rokā ar reālu mīlestību. Bet, ja pēkšņi jūsu partneris nav greizsirdīgs, tas nerunā vispār par viņa vienaldzību! Ir, ir starp mums šie eksotiskie indivīdi - cilvēki, kas ir tik stingri uz kājām, mīl sevi un citiem, ka viņiem izdevās atbrīvoties no viņu bailes par viņu attiecībām. Tas ir patiešām liels retums, un biežāk nav prasījumu neesamību, lai jūs par vēlu atgriežas vai regulāras pastaigas ar labāko draugu ir atturīgi jūtas raksturīga situācijas greizsirdība.
Bet ir reizes, kad vienreizējas epizodes kļūst arvien biežāk, un tagad trauksme, bailes, aizdomas, dusmas un aizvainojums partnerī sagūstīt jūs ... Es nesen nozvejotas sev, ka gandrīz visu laiku es palieku obsesīvi valstīs: es pastāvīgi Vēlaties zvanīt vai rakstīt savu vīru, uzziniet, ko viņš dara, pieskarties viņa intereses sfērai, lai kontrolētu viņa kustību un kontaktus. Live tādā ritmā ir ļoti grūti - un tas ir? Parasti persona, kas ir pazīstama ar patoloģisko greizsirdību (un šo nosacījumu sauc arī), liek krustu uz saviem hobijiem un hobijiem, pilnībā koncentrējoties uz viņa kaislības objektu un "iemesliem" aizdomām par aizdomām, dusmas vai šaubām viņa mīlestība.
Jūtas, kas prasa korekciju. Uzreiz, šī problēma nevarēja atrisināt šo problēmu, jo patoloģiskā greizsirdība ir tikai redzamā daļa no aisberga psiholoģisko problēmu, būtība, kas ir bailes no vientulības un sāpes noraidījumu. Gan abi - pieredze, ar kuru mēs sastopamies bērnībā, un atkal "redzēt" psihoterapeits palīdzēs viņiem.
Šeit es vēlos atcerēties par "skarto pusi" un runāt par tiem, kas ir partneris greizsirdīgs. Es arī apmeklēju šo barikāžu pusi: Mani iebiedēja aizdomas un sūdzības, Donimali pastāvīgā kontrolē palielināja balsi, redzēja katru manu soli slēpto nodomu un vēlmi apvainot savu "bezkaunīgo" uzvedību. Diemžēl, nav jēgas, kas vada otro pusi uz speciālistu: bez sava vēlme, nekas nāks no greizsirdības. Bet jums nevajadzētu doties uz viņu, ierobežojot kontaktus un kustību. Es mēģināju to darīt, bet kļuva skaidrs: fakts ir tāds, ka īstie greizsirdības cēloņi nav manā uzvedībā, bet viņa garīgās traumās. Daži no ideālajiem es rīkojos, mājās audzētais Otello atrada iemeslus ainas un neapmierinātība.
Trešais greizsirdības veids ir saskaras: aizdomas par partneri ir balstīta uz to, ko jūs pats mainīsiet! Viss ir vienkāršs: saprotot, ka tas ir iespējams, no vienas puses, jūs secināt, ka var būt līdzīgi stāsti "par nepareizu pludmali".
Galvenā padome: ja jūs esat patoloģisks, transplantāts vai risināts pārskatīšana, informēts par manām problēmām, ir vērts sazināties ar psihologu vai psihoterapeitu
Foto: neskaitāmi.com.
Ceturtais veids ir tā sauktais potēšanas greizsirdība, kad pastāvīgi aizdomās par kļūdainību bija ģimenes modelis, un vecāki patiešām mainīja viens otru, neslēpjot savus mīlestības piedzīvojumus no bērniem. Pieaug, šie bērni nezina, ka ir atšķirīgs scenārijs, un tie ir greizsirdīgs pastāvīgi, bet ne strauji: šādas sajūtas nerada milzīgas sāpes, drīzāk tie izskatās kā fona nieze.
Rokas nost!
Galvenā padome: Ja jūs esat patoloģisks, transplantāts vai risināts pārskatīšanu, apzinoties savas problēmas, ir vērts sazināties ar psihologu vai psihoterapeitu. Bet vai ir kāda pašpalīdzības shēma, pēc kura jūs varētu vieglāk piedzīvot akūtu bailes un aizvainojuma uzbrukumus? Protams!
Tāpat kā jebkurā gadījumā, pirmais solis ir izveidots: jūs atzīstat problēmas pieejamību un sapratu, ka jūs vēlaties atbrīvoties no tā. Kā likums, viņas būtība ir tāda, ka jūs neesat informēts par savu vērtību kā atsevišķu personību un ir spiesti atrast sevi attiecībās ar kādu. Protams, ar šo situāciju, jūs jūtaties nemainīga trauksme: jums šķiet, ka kāda ietekme no ārpuses ir reāls drauds attiecībām, un nebūs viņiem - nebūs integritātes jums.
Tas liecina par dabisku otro soli: jums ir jāatgūst savas vērtības sajūta, kas nav atkarīga no jūsu partnera, tās lojalitātes vai neticības klātbūtnes vai neesamības. Un, lai koncentrētos uz sevi, jums ir nepieciešams pārslēgt visu spēcīgāko resursu, ko tērējat kontrolei, izmeklēšanai, aizdomām un pieredzēm. Viss šis krājums ir saspiests.
Ikreiz, kad es noķērām sevi domāt par "objektu", es sapratu, ka tas nav steidzams jautājums, kas neprasa piedzīvojumus. Tīrīšana, mazgāšana, šķirošana lietas - pēc mēneša šādas prakses, es ne tikai uzzināju, kā novirzīt uzmanību, bet arī izvirzīt, lai visas skapji un plaukti dzīvoklī.
Efektīva pašmāju psihoterapeitiskā prakse tiek skaitīti pagriežot lelles, zīmēšanas, modelēšanas. Ja greizsirdības uzbrukums atrada jūs darbā, un jūs nevarat atgriezties realitātē, kurā galvā steidzami prasa ziņojumu, staigāt, viļņojot rokas, veikt pāris squats, sakārtot mini skriešanas ap biroju.
Trešais solis: izveidojiet savu interešu loku un gadījumus, kad nebūs jūsu greizsirdības objekta. Jums ir svarīgi saprast, ka "ir dzīve uz Marsa", vai drīzāk dzīve bez jūsu izvēlētā, - un tas ir skaists, interesants un piesātināts! Šī izpratne nenozīmē, ka jums steidzami nepieciešams piedalīties. Gluži pretēji: Partneri, kuri saglabā savas intereses, aizsargā savas robežas un ir bēdīgi personīgā telpa, attiecības ir harmoniskākas, dziļāk un stabilākas, nevis greizsirdībā un nelabvēlīgā laulāto greizsirdībā.
Visbeidzot, ļaujiet jūsu negatīvajām emocijām būt! Greizsirdība ir patiešām nopietni noraizējusies, tas uztver visu mūsu radību - tas nozīmē, ka tas ir nepieciešams, lai vadītu to ne tikai no prāta, bet arī no ķermeņa. Jo visgrūtākajās minūtēs jūs dejojat, deju, lēkt, braukt uz šūpolēm, kliegt, kratīt rokas, pārspēt spilvenu - ļaujiet spriedzi un bailes iet. Saskaņā ar tiesību aktiem par enerģijas saglabāšanu, sajūtas relaksācijas un spēka būs "nāks" uz atbrīvoto vietu.
Kā teica Balzac, greizsirdīgas šaubas nav viņa partnerī, bet pats. Ir svarīgi zināt savas bailes, spēku un resursus. Pašas zināšanas ir aizraujošāks process nekā greizsirdība no iekšpuses.