Protams, lielākā daļa no mums ir sakārtojis "vēdera brīvdienas" ne tikai trīsdesmit pirmā decembra naktī pirmajam janvārim. Brīvdienu laikā bija nepieciešams apsveikt mīļotos, pazīstami draugi. Un kādam, ko jūs ieradīsieties - visur svētki. Bet šeit pārgājieni uz viesiem, kas palika aiz muguras, un mēs mocījāmies ar nožēlu. Svari tiek parādīti dažu kilogramu vairāk. Labklājība atstāj daudz vēlamo: kuņģī bija smaguma sajūta, nogurums, sejas āda ieguva pelēcīgu nokrāsu, zem acīm gulēja ēnas. Ķermenis ir uzkrājis daudzas toksiskas vielas un izdedžus, kas nav steigas, lai izietu uz viņu pašu. Noteikt pozīciju palīdzēs izlādes Detox programmai, kas ietver ne tikai dažus pārtikas produktus, bet arī maigu fizisku slodzi, kā arī skaistumkopšanas procedūras. Veikt nelielu pacietību, pēc nedēļas jūs jutīsieties labi, un jūs izskatīsieties daudz labāk.
Detox visiem noteikumiem
Nelietojiet steigties sēdēt uz grūts uzturs! Paturiet prātā, ka Detox nav bada streiks, bet gan gremošanas trakta un žultsceļa mehāniskā tīrīšana. Pirms brīvdienām, visticamāk, jau aprēķinājāt kalorijas, "pielāgojot" formu zem kleita. Tad dažas dienas bija tauki, salds un milti. Lai izvairītos no stresa, diēta tagad ir kontrindicēta jūsu ķermenim. Tomēr atteikties no konserviem, pusfabrikātiem, tauku saturošiem produktiem, kafijai un alkoholam noteikti ir.
Svarīgākais nosacījums Detox ir dzert līdz diviem un pusi litriem ūdens dienā. Tā kā tas ir zināms, tas ir ūdens, kas dod mūsu ķermeņa šūnas ar barības vielām, noņem produktus no ķermeņa, novērš dehidratāciju un blāvus bada sajūtu. Piespiežot sevi ar MORS, zāļu tēju un novārījumu no mežrozes - šie dzērieni ir pilnīgi vitaminizēti un pievienoti izturība.
Ēd vairāk zaļo lapu salāti, putras uz ūdens un rupju maizi. Tie absorbē un noņem lieko tauku, holesterīna, urīnskābes un kaitīgas toksiskas vielas no ķermeņa.
Iekļaujiet žāvētus augļus savā izvēlnē (labāki āboli, bumbieri, ķirsis, dzērvenes - tie ir zemas kalorijas). Pārtikas šķiedras tajās palīdzēs pārtikai labāk uzsūcas un veicina lieko šķidruma izņemšanu (pietūkuma īpatsvars!).
Deoksīda periodā izvēlne sastāv no jūras veltēm un zema tauku satura gaļas (tītara, vistas, teļa gaļa). Izvēlieties dārzeņus uz sānu ēdiena, rīsiem. Sagatavojiet pārtiku pārim, lēnā plīts, cepeškrāsnī, vāra, nodziest, bet ne sadedzināt neko. Cepšanas laikā eļļa sāk sadedzināt - un kancerogēni veidojas pārtikā.
Veiciet uzmanību uz šķiedru šķīstošo (to, piemēram, sūkli, absorbē toksiskas vielas) un nešķīst (veicina neceļošanas vielu atvasināšanu no organisma). Un viens, bet otrs ir ietverts jūras aļģēs, dārzeņos, augļos, sēnes. Nešķīstoša šķiedra ir bagāta ar klijas. Samērciet tos ūdenī 10-15 minūtes un pēc tam pievienojiet kefīru vai jogurtu. Izrādās lieliskas uztura brokastis vai pēcpusdienā.
Regulāri iederas - ik pēc trim stundām un mazām porcijām. No vienas puses, jūs nedrīkstat pārēsties, no otras puses, gremošanas sistēma sāks strādāt nevainojami, žults un kuņģa sula regulāri izceļas, un pārtika ir viegli uzsūcas.
Dietologi iesaka iekļaut dārzeņu zupas Detox izvēlnē. Viņi ievērojami silda ķermeni aukstā, noncalorine, dzēš bada sajūtu, kā arī veicina ātru un vieglu gremošanu, noņemiet lieko šķidrumu. Ir šādas zupas nepieciešams visu dienu (brokastīm, pusdienām un vakariņām).
Pastaigāšana Morozetā
Nelietojiet, lai pierakstītos sporta zālē, cerot, ka visi kilogrami guvuši katru nedēļu. Fiziskā piepūle ir laba, bet ķermenis, kas izsmelta ar kaitīgiem pārtikas un alkoholiskajiem dzērieniem, var būt nepietiekami reaģēt uz tiem. Turklāt, lai noķertu piemērotību darbam, jums būs jāpanāk pāris stundas agrāk. Un tas nav vismazākais. Galu galā, jūs esat nošauti atvaļinājuma režīmā. Tagad ir svarīgi iemācīties iet gulēt uz laiku un viegli pamodināt no rīta. Tāpēc vispirms ierobežojiet sevi pārgājieniem. Vienkārši māciet sevi vienu reizi dienā, lai izietu un iet ātri trīsdesmit minūtes. Svaigs Frosty gaiss dos jums spēku, "notīra" plaušas, un staigāšana radīs muskuļus, vājinās ar "sēdeklis" svētku galdā, tonī. Un tad desmit dienas, jūs jau varat iegādāties abonementu fitnesa klubā.
Skaistumkopšanas programma
Lai izskatītos labi pēc brīvdienām, viena detoksa izvēlne un pastaigas svaigā gaisā. Veikt ciešu attieksmi pret ārējo skaistumu. Vairākas reizes nedēļā divdesmit minūtes peld ar apelsīnu vai skujkoku ekstraktu vai jūras sāli. Tvaicējot ādas apstrādi skrubis, masāžas ķermeni ar apļveida kustību no pirkstu galiem uz kaklu. Ir zināms, ka visvairāk toksīnu uzkrājas zemādas tauku slānī. Tie aizkavē ūdeni un novērš tauku šūnu sadalīšanu. Šī iemesla dēļ parādās celulīts. Izmantojiet kofeīnu un antioksidantu krēmus. Lai uzlabotu mikrocirkulāciju un limfātisko efektu, izmantojiet tos intensīvas masāžas kustības katru reizi pēc dušas. Detox laikā izmantojiet ķermeņa tīrīšanas iekārtas ar dārzeņu un ēteriskajām eļļām.
Ja jums ir laiks, mēs iesakām veikt ķermeņa iesaiņojumus ķermenim. Piemēram, no aļģēm. Jūs varat iegādāties tos jebkurā aptiekā. Soak laminaria siltā ūdenī, uz ķermeņa, iesaiņojiet plēvi un gulēt četrdesmit minūtes zem silta sega. Tad ņem dušā.
Veicina detox ar karstu kompresi uz aknu zonas. Tā kā mūsu ķermeņa "filtra" ir nepieciešama uzmanība. Ilgtspējīgs siltums no ārpuses atvieglos šī "darba ņēmēja" darbu. Šāds komprese pēcpusdienā uzlabos gremošanu, paātrinās vielmaiņu un palīdzēs dot sārņus un toksīnus. Brūvēt tēju no tūkstošgadu ziedlapiņām un ļaujiet tai pagatavot septiņas minūtes. Ielejiet kokvilnas dvieli ar infūziju, nospiediet to un ievietojiet to uz vēdera zem labās malas loka. Nosedziet saspiest ar sausu frotē dvieli un atstājiet pusstundu. Pēc procedūras nav piecelties nekavējoties, atrodas kādu laiku atpūtā.
Feel vieglo ķermeņa un pilnīgu relaksāciju muskuļos palīdzēs ingveru saspiest. Pievieno piecas ēdamkarotes sasmalcinātu ingveru līdz simts piecdesmit mililitriem, vāriet desmit minūtes, tad celms. Iegūtajā ekstraktā ielejiet karstu ūdeni. Novietojiet kokvilnas dvieli šķīdumā, nospiediet un ielieciet sevi uz nierēm. Ļoti drīz jūs jutīsiet intensīvu siltumu. Pēc pusstundas noņemiet dvieli, aptveriet segu un atpūsties.
Iet uz vannu!
Ideālā gadījumā - krievu vai Hamam. Tvaika telpā jūsu āda būs piesātināta ar mitrumu, tās augšējie slāņi iesildījās, palielināsies asins piegāde. Greifers savu ķermeņa skrubi un seju. Ar savu palīdzību jūs pilnīgi tīrīt un peldēt ādu. Un tūlīt pēc vannas, uz sejas uzklājiet atjaunošanas masku. Detox laikā mēģiniet dot ādai atpūsties no dekoratīvās kosmētikas, ļaujiet tai "ievainot".
Ja ir atļauts finansējums, pierakstieties uz kosmetologu. Tagad ir nepieciešama viegla sejas masāža ar uztura masku.