Pēc pasaules un Krievijas ir pārcēlusies uz pašizvidēšanas režīmu. Pieaugušie strādā ārpus mājas, bērni mācās tiešsaistē, vecvecākiem, ieeja ir aizliegta, laimīgs ir tas, ka mājdzīvnieku īpašnieki ir laimīgi. Situācija visai pasaulei un ikviena psihi ir tik neparasts, ka vecāki un skolotāji saplēst savus matus un kliegt par palīdzību, internetā ir joki par tēmu, ka tagad vīri beidzot guļ ar savām sievām, un lielā mērā Pilsētas spontāni rada centrus cietušajiem vardarbību ģimenē. Kā izdzīvot karantīnu, neskarot garīgo un fizisko veselību?
Katru dienu joprojām ir īpaša
Mums šķiet, ka mēs dzīvojam vēl rāmī. Līdz pandēmijai, mūsu dzīve lidoja uz spēcīgu lokomotīvi, mums bija mazi un globāli mērķi, koordinātu sistēma, darba dienas, brīvdienas, brīvdienas, brīvdienas. Un pēkšņi viss apstājās. Jā, neviens sagaida "tādu", un mēs visi esam ne tikai trauksme, bet pilnīgā pārpratums, kad "tas viss beigsies." Un mēs plānojam mūsu dzīvi, un mēs esam šajā gaišajā nākotnē. Un tagadne jums vienkārši ir nepieciešams, lai izdzīvotu kaut kā. Bet tas nav pareizi. Kas notiek šodien ar mums, ir dzīve. Dzīve izolācijā. Un jūsu uzdevums ir aizpildīt to ar nozīmi. Un mācīt šo ne tikai sevi, bet arī viņu ģimenes locekļiem. Priecājieties katru dienu, patīkami sīkumi un nelieli notikumi. Nāc klajā ar pirmdienu, piemēram, sporta dienu, otrdiena - radošums, trešdiena - kino un tā tālāk.
Atcerieties par režīmu
Ka katru dienu nebija līdzīga iepriekšējam, ir vērts parakstīt šo dienu. Veido sevi un piedāvāt katram ģimenes loceklim veikt dienu dienā. Ļaujiet no rīta veltīt mācīties un strādāt, pusdienas - pārtraukums, kam seko vakariņas vai vakariņas plāni. Noteikti aizņemiet laiku, lai ārstētu sevi, lasīt, radošumu vai vienkārši guļus uz dīvāna. Nepārvērsiet karantīnu tiešsaistes kursiem: stresa stāvoklī, ķermenis ražo kortizolu, kas novērš informācijas uztveri. Darīt tieši to, kas jums ir resurss.
Ģimenes psihologs Zhanna Zatpkin
Atstājiet tikai bērnus
Neticami, bet karantīnas dzīve ir jauns posms attīstīt attiecības ar bērniem. Viss, kas bija nepietiekams tika atlikts ilgā kastē, visas problēmas iziet no ārpuses. Konflikti notiek pret tiešsaistes mācīšanās fonu, kuru process ir kairinošs visus dalībniekus. Mans padoms ir šajās dīvainajās realitātēs. Ļaujiet bērniem uzzināt, kā izrādās. Tagad jums ir vajadzīgas veselīgas attiecības ģimenē un spēcīgos nervos, nevis skandālus, jo nodarbības.
Nākt klajā ar kopēju ģimenes uzņēmumu
Tas var būt galda spēles, puzles, radošums (jūs varat uzrakstīt ģimenes atskaņošanu vai filmu skriptu, nodot mājas briļļu) vai mājsaimniecības problēmas. Pat apspriest ģimenes uzņēmējdarbības iespējas nākotnei. Un, ja ģimene ir liela, tad sadaliet komandas, konkurēt, izveidot balvu fondu. Nelietojiet taupīt uz spēles elementiem, jo pati situācija ir sēdēt mājās, valkājot maskas un cimdus, palieciet viena un pusi metru attālumā no otra - atgādina arī spēlei.
Ļaujiet sevi un mājsaimniecības personisko laiku un personīgo telpu
Es piekrītu, daudzas ģimenes Krievijā dzīvo četrās sienās. Un būt nedēļas "divās" bez iespējas ieiet ielā, apmeklējiet vai dodieties uz filmām - tas ir īsts stiepes tests. Jā, ko teikt, ka pastāv milzīgs stress. Bet, ja jūs vismaz 15-20 minūtes dienā tuvu vannas istabā bez viedtālruņa, tikai atcerēties, jau būs vieglāk. Neaizmirstiet cieņu un veicināt vēlmi mājās palikt klusumā.
Ir svarīgi dot partneri un bērnus iespēju darīt un strādāt no mājas Jums ir arī tiesības pieprasīt sniegt jums šo iespēju jums. Lai pavadītu Skype sesijas un sarunas ar bērniem un dzīvniekiem uz galvas, kas ir arī meklējumi, bet jūs neesat viens pats - šodien es neaicināšu, ir tādi kliedzieni aizmugurē fonā! Neskatoties uz to, jūsu uzdevums ir vienoties par laiku, kad viens no jums strādā, un otrs nodarbojas ar māju un bērniem. Un plānojiet uzņēmumu, pamatojoties uz līgumu.
Karantīna ir lielisks laiks pievērst uzmanību un apspriest jūsu attiecības ar partneri.
Atbilst tam, kas bija nepatīkams, bet lemjot. Lai to izdarītu, nosakot bērnus gulēt, nav nepieciešams, lai viņi liecinātu par šīm sarunām. Izmēģiniet katru vakaru, lai apkopotu dienu, atzīmējiet sasniegumus un neveiksmes, domā, ko es gribētu mainīt. Paturiet prātā, ka, ja jūsu ģimenē būtu problēmas, tās ir atzīmētas ar lielu fontu. Ja jūs būtu ceļā uz laulības šķiršanu, kopējā karantīna var kļūt par izšķirošu faktoru, pēdējo pilienu, bet ne atdalīšanas cēloni. Ja konflikti radās tieši uz augsnes kopīgas uzturēšanās 24 stundas diennaktī, tad jums nevajadzētu veikt izšķirošus un letālus soļus. Pastāstiet sev: kad "viss beigsies, mēs pieņemsim galīgo lēmumu."
Un tagad pieņemsim godīgi novērtēt situāciju. Mēs visi esam apturēta stāvoklī, daudzi palika bez darba un iztikas līdzekļiem vai paliks rīt. Un neviens nezina, kad un kas "tas beigsies", un tas beigsies vispār, cik daudz pasaules ekonomika tiks atjaunota. Kari, "liels depresija", "mēris" un citas epidēmijas mūsu apziņā vienmēr ir bijusi tikai daļa no stāsta, bet ne realitāti. Mēs dzīvojam unikālā laikā. Un tas ir nepieredzēts pieredze. Jo viņš nekad nav saskārusies ar personu ar šādu nekontrolējamas informācijas plūsmu. Ļaujiet sev uztraukties un jāuztraucas. Gludināt un joks. Tā ir normāla reakcija. Dzīvojiet šo laiku, kā izrādās. Un rūpēties par varu - viņiem būs vajadzīgas tās.