Miss Krievijas konkursa uzvarētājs, bijušais VIA GRA grupas dziedātāja Tatjana Kotova dalībnieks zina, kā strādāt pēc izskata.
Miega miega režīms ir rims ar vārdu "vēlme". Mana profesija neļauj man doties uz skatuves formā, kas neatbilst manām ideālajām idejām par sevi. Es pilnīgi labi saprotu, ka mākslinieks ir ne tikai balss, mūzika un enerģija: tas ir arī izskats, fani ir jauki skatīties jūs. Krokās var būt kleitā, bet ne uz ķermeņa. Tāpēc es strādāju savā dienā.
Es atteicās apcep un sasildīt jebkuru ēdienu mikroviļņu krāsnī. Par pārējo, man nav nekādu galējību. Es ļauju sev vienu dienu nedēļā, ir viss, ko es gribu: vielmaiņa un ķermenis ir gatavs tikt galā ar to. Pārējo laiku es turu sevi medībās. Es cenšos ēst mazās porcijās piecas vai sešas reizes dienā. No rīta es varu dot priekšroku auzuālai un salātiem ar zaļām lapām, gurķiem, ķirbju sēklām, piestiprinātas ar linsēklu eļļu. Pusdienās - zema tauku satura zivis, vārīti tvaicēti ar dārzeņiem vai vārītām vistas filejām bez ādas. Pēc sešiem es cenšos neēst vai gatavot kaut ko ļoti vieglu un zemu kaloriju. Kā uzkodas, kas parasti atrodas pusdienlaikā un četrās vakarā, kukurūzas klaips, rieksti, selerijas - tas viss, ko es vienmēr ņemšu ar jums uz ceļa, lai starp šaušanu, mēģinājumiem mēģināt sevi, nejūtos badu un nevis pārslodzi ķermeni pirms gulētiešanas. Attiecībā uz ūdeni un tēju, tikai trīsdesmit minūtes pirms ēšanas vai trīsdesmit minūtes pēc tam.
Es mēģināju visu diētu Un, iespējams, es drīz varēs kļūt par sevi uztura speciālistu. Jūs varat pavadīt izlādes dienu uz zaļajiem āboliem vai gurķiem - ēst apmēram divus kilogramus dienas laikā. Un, protams, neaizmirstiet dzert ūdeni - vismaz divi litri. Ja mēs runājam par ārkārtas metodēm, tad man patīk efekts, kas ir pamanāms pēc olbaltumvielu diētas - iecienītākais visu profesionālo sportistu uzturs. Maksimālie proteīni - zivis, vistas krūtiņa, jūras veltes - un minimālie tauki, ogļhidrāti, augļi. Dažreiz zaļie dārzeņi var tikt patērēti. Piecas līdz sešas dienas, šajā izvēlnē varat atiestatīt pāris papildu kilogramus. Galvenais ir apvienot pareizu uzturu ar fizisku slodzi: kardiotry, klases elipsoīda, jaudas vingrinājumi un, protams, dejas. Man arī patīk Detox programma reizi gadā. Tas ievērojami palīdz "atsāknēt" jūsu garšas paradumus un tīrīt ķermeni no toksiskām vielām.
"Skaistuma sacensībās meitenes ar veidlapām visbiežāk ir uzvarētas.
Skaistuma konkursos meitenes ar veidlapām visbiežāk uzvarēs. 2 nedēļas pirms Miss Krievijas konkursa, visi dalībnieki dzīvoja vienā vietā un cīnījās vienādi. Mums tika baroti vārīti un tvaika ēdieni, lai mēs neēdītu kaut ko lieku. Es arī mēģinu gatavot visu pāris vai vārīties. Tas nav tik grūti, kā tas var likties. Jebkurš ieradums ir noteikts 21 dienu laikā. Vienkārši nepieciešams izlemt un veikt un mainīt diētu uz vienu smalku rītu. Turiet 21 dienu par pareizu uzturu un dzīvesveidu, un jau 22. dienā jūs sapratīsiet, cik viegli un ērti justies, pārvietojoties pareizajā virzienā.
Labākais krēms ziemā ir "bērnu". Lielisks sastāvs: barības vielu eļļas, bišu vasks un pantenols. Mana āda vienmēr ir bijusi pakļauta sausumam. Plus, ņemot vērā soffits koncertos un kosmētikas eksperimentos foto dzinumu laikā - tas viss ietekmē ādas stāvokli. Tāpēc, kad es nāku mājās, es parasti nano uz barības maskas sejas.
Man nav īsti uzticēties vecmāmiņas receptēm - Tomēr mēs dzīvojam XXI gadsimtā. Bet es mīlu ķermeņa skrubi no zemes kafijas atliekām. Sajauc to ar medu un sāli, pievienojiet kanēli un nano uz ķermeņa - lielisks rezultāts! Un stiprināt nagus, svaigu citronu palīdz.
Man patīk darīt sejas masāžu : Tas palīdz traucēt ādas krāsu, atslābināt muskuļus un pielāgot limfodrenāžu. Kaut kā man tika dota interesantu akupresūras masāžu ap acīm ar mantkārīgs chopsticks, kas izgatavots no retu minerālu ar kvarca, zelta un platīna šļakatām. Šādas nūjas izlīdzina ādas reljefu, noņemiet noguruma pēdas, un krēms pēc to izmantošanas iekļūst dziļi ādā. Man tiešām patīk efekts pēc sejas muskuļu pēckārtu relaksācijas: sejas ovāls ir pastiprināts, ādas krāsa ir uzlabota, pietūkums, mīmiskie grumbas pazūd, un pats galvenais, spriedze tiek noņemta. Un, protams, izskatās skaisti, jums nav jāaizmirst par labu garastāvokli - tas ir labākais kosmetologs jebkurai personai.
Receptes no Tatiana Cotana
Salāti bankā
Tas ir ērti ņemt to uz ceļa, uz šaušanu, uz ilgu dienu. Galvenais ir ievērot dažas funkcijas, kas palīdzēs saglabāt produktus svaigi. Visi dārzeņi ir izklāstīti ar slāņiem tā, ka sastāvdaļas nav sajaukta viens ar otru pirms laika. Apakšā jūs varat pievienot gaismas mērci; Lielākoties sasmalcinātiem pipariem, selerijām, burkāniem, brokoļiem, cukini ir ideāli piemēroti kā otrais slānis - jebkuri cieti dārzeņi, kuriem nav mērces. Trešais slānis ir gaļa vai zivis, ceturtais - graudu vai plēves, kuskuss vai bulgour, piektais - tomāti, olīvas, avokado un augšējais slānis - zaļumi un garšaugi. Izrādās 5 slāņi visiem noderīgiem, garšīgiem un barojošiem. Galvenais - tas viss ir likt floperam, lai produkti nebūtu pārvērsties bankā. Un, kad vakariņas laiks jau nāk - izlej visu par plāksni un samaisa.
Salātu sagatavošana bankā
Toniks
Neapstrādāta zāļu tēja, atdzesējiet to, apakšējos kokvilnas diskus un iesaldēt. Tātad būs supertonik par ādu un kakla izgriezumu.