Ziemā jūs varat zaudēt ļoti labu, ja jūs neaizmirstiet par motora darbību. Un tas ir ziemā, ka tas ir labākais tauku dedzināšanas efektam. No visiem aerobās aktivitātes veidiem, labākais variants dedzināšana enerģijas ir distanču slēpošana. Ja staigājot vai darbojas, jūs pavadāt 350-400 kcal stundā, tad, kad jūs aizņemat skriešanas slēpošanu - gandrīz 2 reizes vairāk, apmēram 700 kcal. Tas var būt slēpošanas kampaņa brīvdienās vai slēpošanas braucienos ar bērniem 2-3 reizes nedēļā.
Tā kā ziemā mēs tērējam vairāk enerģijas uz sasilšanu, tas arī iet par labu svara zudumam. Tiesa, ir svarīgi mēģināt nepalielināt uztura kaloriju saturu ar taukiem un saldiem produktiem, bet gan iekļaut karstās zupas ikdienas uzturā. Zupa mazāk kalorienē nekā otrais ēdiens, labi sasilda un palīdz samazināt svaru. Karstā zupa var tikt patērēts pusdienās un vakariņās - otrā vietā.
Lai šāda zupa deva ilgu piesātinājumu, ielieciet gaļas, putnu vai zivju, vairāk dārzeņu un mazliet graudaugu. Un uzkodu laikā jūs esat obligāts dzēriens karstiem dzērieniem: tēja, dabiskā kafija. Lai neciestu uz saldo, ļaujiet sev 1-2 tējkarotes medus vai ievārījumu, un no rīta dzert tasi karsta kakao.