Dienas laikā nav iespējams bez snacking, bet vienoties, lielākā daļa no mums dod priekšroku miltiem vai kaloriju produktiem, kas būs ilgu laiku, lai atbrīvotos no bada sajūtas, bet tajā pašā laikā pievienos papildu centimetrus uz Viduklis, kas vasaras sezonas priekšvakarā nav absolūti. Mēs pastāstīsim par uzkodu variantiem, kas neko nedos, izņemot labumu.
Orekhi
Iespējams, viena no labākajām ikdienas uzkodām. Rieksti ir diezgan grūti sagremot, bet tajā pašā laikā nepievieno papildu centimetrus. Turklāt rieksti ir nenovērtējams vitamīnu avots, kas vajadzīgs jebkurā gada laikā, un jo īpaši tagad, vēlā pavasarī. Tomēr neaizmirstiet, ka skarbie ir kalorijas, un tāpēc ir vērts rūpīgi sekot daļas lielumam - ieteicams ēst ne vairāk kā 30 gramus uz dienu.
Gatavojas lidot
Foto: www.unsplash.com.
Augļi
Ja jūs nevarat dzīvot bez salda, augļi ievērojami aizstās jūsu iecienītāko, bet tādus kaitīgus saldumus. Par noderīgu uzkodu, mēs iesakām izvēlēties augļus bagāts ar šķiedrvielām, piemēram, āboliem, kuru šķēles jūs varat viegli pievienot jogurtu. Ir arī ieteicams ēst augļus ar zemu glikēmijas indeksu uzkodām, piemēram, apelsīniem, kivi, greipfrūtiem un plūmēm. Bet, atkal, nav piedzēries.
Piena produkti
Diemžēl ne katrs no mums var atļauties baudīt piena produktus, jo laktozes nepanesība, katra piektā daļa saskaras ar šo problēmu. Ja jums nav problēmu ar šīs produktu kategorijas lietošanu, mēs vienmēr iesakām jums saglabāt nelielu biezpienu ledusskapī, kefīrs vai rippy, izvēlieties savu garšu. Vasaras biezpiens var perfekti apvienot ar medu un nelielu riekstu daudzumu.
Smūtijs
Dzēriens ir tikai sāk iegūt popularitāti mūsu platuma grādos, kas nevar, bet priecāties. Smoothie ir augļu maisījums ar kombināciju ar pienu vai jogurtu. Augļi par kokteiļiem jūs varat izvēlēties savu garšu, bet, kā mēs jau runājām, vislabāk ir izdarīt izvēli par labu bagātīgo šķiedru augļiem.