Piektais februāris, Cristiano Ronaldo pagriezās 30 gadus vecs. Tās gados sportists savā karjerā sasniedza neticamus augstumus. Tomēr papildus tam, ka viņš ir viens no slavenākajiem mūsdienu futbola spēlētājiem, Cristiano arī viens no seksīgākajiem vīriešiem uz planētas. Un Ronaldo labprāt piekrīt padomus, kā sasniegt to pašu perfektu ķermeni. Turklāt šie ieteikumi ir piemēroti ne tikai spēcīga dzimuma pārstāvjiem, bet arī uz sievietēm, kas sekoja viņu skaitlim.
Womanhit vada padomu sarakstu no Cristiano:
- Novietojiet mērķi. Tas palīdzēs jums koncentrēties uz uzdevumu un strādāt tieši to, kas jums nepieciešams un ko vēlaties sasniegt.
- kopt kopā ar kādu. Tas pievienos konkursa garu un notiks. Ja jūsu partneris ir ar jums tādā pašā līmenī, palīdzība būs savstarpēja.
- pirkums. Labs miegs - labas treniņa atslēga. Arī miegs palīdz jūsu muskuļiem atgūt, kas ir ļoti svarīgi.
- Pirms apmācības vienmēr dzirdat labi, lai izvairītos no traumām.
- Vai dažādu sugu vingrinājumi. Es iesaku apvienot siera slodzes (skriešana un airēšana uz simulatora) ar stiprajām pusēm. Tādējādi visas muskuļu grupas tiks iesaistītas, un ne tikai jūsu spēks palielināsies, bet arī izturību. Turklāt tas ir tikai interesantāks un jautrāks.
- Vai vienmēr, kad jūs varat. Piemēram, prese var maiņa pa labi no rīta, tiklīdz jūs pamodās. Vai, gluži pretēji, pirms gulētiešanas. Ja ievietojat vingrinājumus ikdienas dzīvē, ir diezgan viegli nokļūt ieradumā.
- Laba apmācība vienmēr jāapvieno ar atbilstošu uzturu.
- Dzert daudz ūdens, skatieties savu ķermeni, kas nav dehidrēta.
- Un jūs neaizmirstiet atpūsties labi!