Lai saprastu, ka jūs esat stress, nevis garastāvokļa svārstības, tikai pietiekami: Jums ir grūti koncentrēties ne tikai uz darbu, bet arī mājās; Jūs esat kļuvis aizmirsis, kas nepamanīja agrāk; Sazinoties ar draugiem vai kolēģiem, jūs nesaprotat viņu humoru, gluži pretēji, viņu joki jūs kaitina; Jums ir pastāvīga bada sajūta, un alkohols sāk vēlēties vairāk un vairāk; Jūs nevarat aizmigt uz ilgu laiku un bieži pamosties starp nakti; Vīriešiem var rasties problēmas ar erekciju, sievietēm absolūti trūkst seksuālu vēlmi; Ķermenis arī reaģē uz stresu - jūs biežāk slims, mocīts grēmas, galvassāpes. Ja esat pamanījuši vismaz kaut ko no saraksta, ir pienācis laiks konsultēties ar ārstu.
Vingrinājumi, kas palīdz cīnīties ar stresu: elpošanas kavēšanās, elpceļu vingrošana, templis masāža utt. Tas palīdz pareizo elpošanu. Kad jūs nevarat aizmigt, un nav ne spēka, nav vēlēšanās piecelties tējas ar medu vai pienu, jums ir nepieciešams veikt maksimālo izelpu, un tad nedaudz ieelpot, burtiski vienu sekundi - un atkal izelpot. Šī manipulācija jāveic 9 reizes, līdz pat nelielai trīcei visa ķermeņa. Pēc tam, lai padarītu pilnu elpu - izrādās neticami ilgi, kā rezultātā liels daudzums skābekļa iekrīt organismā, jums ir plaušu tirpšana galvā un viss ķermenis. Tas viss ļauj pilnībā atpūsties un aizmigt gandrīz uzreiz. Tas ir ļoti svarīgi, lai šo uzdevumu pareizi: izelpošanai jābūt tik pilnīgai, cik vien iespējams, un ieelpot - ļoti īss. Jums ir justies kā vēdera muskuļi jums ir samazināts, līdz sajūta, ka nekas elpot. Turklāt, kamēr vingrinājums, ķermenis ir ļoti labi piesātināts ar skābekli, tas palīdz pilnībā atklāt daudz. Parasti lielākā daļa cilvēku elpo, ko sauc, nav pilnīgas krūtis, izmantojot maksimālo plaušu daļu. Piemērojot šo praksi, jūs varat viegli atklāt 100 procentus, kas veicina pilnīgu elpošanu. Un visi zina, ka sirds, smadzeņu un visa organisma darbs ir atkarīgs no pareizā elpošanas.
Aleksandrs Vdovins
Padomi par negatīvās enerģijas izsmidzināšanu - peldēt, lāpstiņu mežā, pauze, deju plastilīns, pagrieziet stīpu. Tas ir svarīgi arī nejaukt stresa stāvokli ar sliktu garastāvokli. Persona var izkļūt no paša iemeslu dēļ, un šajā situācijā - jā, atbilstošiem un kliedzieniem un saplēstiem dokumentiem, un ēdieni, kas pamesti uz grīdas. Ikvienam ir atšķirīga temperaments. Nav normāls ārsts ieteiks mierīgi sabalansētu personu, lai pārvietotos priekšmetus pie pirmajām pazīmēm stresa. Nepieciešama negatīvās enerģijas emisija, tā ir taisnība. Bet, kad esat strauji pasliktinājies garastāvoklis, jums ir maz ticams, ka tieši kāda veida cīņas padomes ar stresu lasa modes žurnālā. Tas viss notiek šobrīd, sarūk. Galvenais nav, lai saglabātu dusmas sev, bet nekaitē citiem.
- kā izbaudīt sevi?
Nopirkt jaunu svārki, smaržas utt Therapy iepirkšanās ir patiešām ļoti efektīva, galvenais ir nevis uzkāpt parādos, kas atbilst jūsu pretrunīgām vajadzībām. Un tā, ja jūs lūdzu, un palīdzēs jums izkļūt no skumjām domas, protams, dodieties uz veikalu un izturēties pret jaunām drēbēm. Sievietes dodas iepirkšanās, vīrieši - kazino vai spēļu automāti. Bet tas ir nepieciešams atcerēties sajūtu pasākuma, tad nevis attaisnot caurumus ģimenes budžetā ar savu vēlmi "atpūsties" un "noņemt spriedzi".
- Medicīnas palīdzība - vai ir vērts dzert baleru sievietes / putekļus?
Ja stresa būtība ir psihosomatisks, tad jā, sedatīvi ir diezgan labi galā ar to. Tiesa, viņi nedarbojas kā, piemēram, pretsāpju līdzekļus, kas darbojas uzreiz. Valērijas un krāsu atvaļinājums ir labāk, lai būtu tāds pats perrsen, aktīvās vielas koncentrācija vienā kapsulā ir daudz augstāka nekā tinktūras pilienos.
- Aromterapija - vai tas darbojas? Ko iegādāties, kādas smakas palīdz?
Jums nav precīzi palīdzēt smarža, ka jums nepatīk un ir kaitinošas. Nav vispārējas padomes, kas atbilst visiem. Aromterapija pati var būt noderīga, jo masāžas salonos nav brīnums, kur ir nepieciešams sasniegt relaksācijas efektu, tiek izmantoti dažādi aromātiskie nūju veidi. Un izvēlēties smaržu pēc garšas, kāds patīk lavanda vai citrusaugs, bet otrs ir muskuss un vaniļa.
- Kādi produkti palīdz cīnīties pret stresu? Es izlasīju, ka ķiploki palīdz stresu.
Pareiza uztura principā ir diezgan svarīga. Citrus - greipfrūti, oranžs, mandarīns un kivi, banāni, bumbieris, sarkanie pipari tikt galā ar nervu spriedzi. Tas nebūs lieks, ja jums ir nepieciešams pievienot Baziliku, koriandru un selerijas. Lieliskas vienības ar stresa vīnogām un persikiem. Viņiem ir daudz kālija, kas stiprina nervu sistēmu, nemaz nerunājot par to, ka tie ir ļoti garšīgi, kas pats par sevi izraisa pozitīvu emociju.
Jums ir jāsāk, lai noņemtu galvu no skumjas domas, ieslēdziet uzmanību
Foto: neskaitāmi.com.
- Vai joga palīdz ar stresu? Ja jā, kā un kāpēc?
Jā, ja jūs esat iepazinušies ar kādu no prakses, joga var būt ļoti efektīvs veids, kā atbrīvoties no stresa. Doing joga, cilvēks pieļauj koncentrēties uz elpošanu un fiziskām sajūtām organismā. Tādējādi spriegums un uzkrātais nogurums iet uz āru, kas veicina nomierinošu.
- Vai lasīšana, kad stress? Ja jā, kā un kāpēc?
Ja persona ir liels ventilators lasīt un gatavs to darīt jebkurā laikā un ar jebkuru noskaņojumu, tad nevienam nav tiesības atņemt viņam šādu iespēju. Bet lasījums pats nav zāles no stresa. Turklāt, ja jums ir šaubas izcelsmes literatūra un orientācija rokās, tas var pasliktināt situāciju. Es vairs nerunāju par tiešsaistes forumiem, kur cilvēki dalās savā pieredzē vienā vai otrā veidā, un, bieži, tas viss ir ritošs uz zvērestu un konfliktiem, nevis konstruktīvu dialogu vai delometric konsultācijas.
- psiholoģiskās iekārtas, strādājot ar stresu. Kā konfigurēt sevi, lai nebūtu nervu, ko runāt ar sevi?
Viss ir ļoti vienkāršs: jums ir jāsāk, lai iztīrītu galvu no skumjas domas, ieslēdziet uzmanību. Nav vērts sēdēt un izkāpt no situācijas bezcerības, iesaistīties pašceļa atvaļinājumā vai gadu analīzē. Ir mazs triks, kas, dīvaini, darbojas. Jūs dodat sev instalāciju, ko jūs domājat par visām problēmām rīt no rīta, tiklīdz jūs pamodīsieties. Pacienta, vairākas reizes pēc kārtas iedvesmo sevi, ka rīt, un ne tagad, jūs meklēsim lēmumu un iziet no situācijas, kas šodien šķiet, ka ūdeņi. Un jūs zināt, kas notiks tālāk? Problēma ir, ja tā nepazūd, tas noteikti zaudēs savu nopietnību un nozīmi, dodot ceļu uz kaut ko vairāk nospiežot.
- situācijas mainīšana stresa laikā. Cik svarīgi ir braukt ar pilsētu un tā tālāk.
Nav brīnums, ka viņi nav aizbēguši no sevis. Kad jums ir kravas problēmas, nav brauciens uz pilsētu vai uz citu valsti neatrisinās tos. Bet, ja jums ir viegls melanholisks vai stress sakarā ar to, ka jūs esat baudījis visu, ko jūs redzat priekšā sev katru dienu - jā, drosmīgi sēdēt uz vilciena, lidmašīna, uz kuģa un mainīt situāciju. Joprojām ir tāds pats princips, mainot fokusu. Lai atbrīvotos no sevis no skumjas domām un neiet nomākts, dodieties uz jūru vai kalnos, un, ja nav šādas iespējas, dodieties uz tuvāko kokmateriālu kasti. Daba ir pārsteidzošs īpašums: tas tiešām palīdz personai ar vienu no tās klātbūtnes, kas ir dabisks dzīvotnes.