Mēģina zaudēt svaru, mēs meklējam visus jaunos veidus un diētas. Ļoti drīz pludmales sezona sāksies, preparāts, kas jau ir pilnā šūpoles, un tāpēc laiks izjaukt diētu vēlreiz. Šodien mēs nolēmām runāt par populāru un efektīvu glutēnu brīvu diētu, kuru lielākā daļa mūsdienu zvaigznes ir mīl mūsdienu zvaigznes. Mēs uzzināsim, kā ration mainās, izņemot lipekli, un tas ir efektīvs uzturs realitātē.
Kas ir lipeklis?
Kā likums, šis uzturs ir pierādīts cilvēkiem, kuru ķermenis neuzsūc lipekli (vai "glutēnu"). Tomēr daudzi paņēma ideju atteikties no lipekļa saturošiem produktiem, lai īsā laikā zaudētu svaru. Glutēns ir ierobežots labībā, ir noteikta veida proteīna. To bieži izmanto, lai sagatavotu mīklu cepšanai, kā jūs saprotat, ja jūs plānojat sēdēt uz lipekļa bez diētas, maizītes, kūkas un citi miltu produkti ir zaudēti no jūsu rakstāmgalda.
Daudzi cilvēki cieš no lipekļa neiecietības
Foto: www.unsplash.com.
Produkti, kas satur glutēnu:
- miltu izstrādājumi.
- maizes gaļa.
- Majonēze.
- auzu pārslas.
- kūpināts.
- mannas putraimi.
- makaroni.
- čipsi.
- mieži.
Protams, pirmajā reizē tas nebūs viegli bez jūsu iecienītākās pastas vai auzu no rīta, tomēr, ja jums rodas problēmas ar gremošanu, ādu, jūs zināt, ka ieradums uzkodas sviestmaizes, ir iespējams veikt eksperimentu Un atteikt produktus no iepriekš minētā saraksta, ir liela varbūtība, ka delikātās problēmas tiek atrisinātas tieši, pateicoties diētas korekcijai.
Glitulus diētas noteikumi
Lai gan nav riekstu atļauto produktu sarakstā, jums nevajadzētu liesās uz tiem, jo mūsu uzdevums ir korekcija skaitļa, un rieksti ir diezgan kalorijas. Uzmanīgi uzraudziet kaloriju daudzumu, jo lipekļa izņēmums nenozīmē automātisku svara zudumu - neviens nav atcēlis kontroli pār porcijām. Turklāt mēģiniet novērst barības vielu deficītu: proteīniem, taukiem un ogļhidrātiem jābūt jūsu ķermenī jebkurā gadījumā. Auzu un makaronus var viegli aizstāt ar griķiem vai kartupeļiem, ir svarīgi aizstāt, un neizslēgt produktus. Un vissvarīgākajiem dārzeņiem jābūt uz jūsu plāksnes katru dienu. Dārzeņos iekļautā šķiedra ir pilnīgi tīra ķermeni, kas nodrošinās paātrinātu svara zudumu.