Pamatojoties uz 20. gadsimta sākumā, Gestalt-Psiholoģija Vācijā ātri kļuva populārs sakarā ar to, ka viņš palīdzēja cilvēkiem ātri tikt galā ar traucējošiem jautājumiem. Sesijā ar psihologu, klienti izjauc savas bailes un problēmas tagadnē, atrodot patiesu iemeslu pagātnē. Katra neatrisinātā situācija uzliek mums iespiedumu negatīvu emociju, negatīvu attieksmju un citu lietu veidā, kas neļauj dzīvot bagātos un priecājos katru dienu. Tā centīsies palīdzēt jums risināt problēmas un atrast izeju no sarežģītās situācijas.
Jautājiet sev jautājumus
Ja jums nav finanšu iespēju vērsties pie psihologa, tērēt pašnovērtējumu - tas ir alternatīva metode, kas jums ir jāizmanto katru reizi, kad sastopaties ar problēmu. Veikt lapu papīra un augšpusē centra uzrakstiet nosaukumu jūsu problēmas, tad uzdot sev jautājumu "Kādas jūtas tas izraisa mani?" Un pierakstiet visu, kas nāk jūsu prātā. Padomājiet par to, kāpēc katra emocija ir saistīta ar šo notikumu - meklēt atbildes pagātnē, atceroties konkrētas situācijas. Ja nekas nenāk no galvas, sazinieties ar saviem vecākiem vai draugiem - tie palīdzēs jums atsvaidzināt manu atmiņu. Piemēram, persona var neapzināti izvairīties no ūdens, pat atceroties, ka viņš gandrīz noslīka bērnībā. Psihoterapeita katedrā atmiņa ir satraukta ar hipnozi, bet jums būs patstāvīgi padarīt mozaīku no pagātnes notikumu fragmentiem.
Ievērojiet problēmas avotu
Foto: neskaitāmi.com.
Izcelt plusi un mīnusus
Ikviens, ja viņš vēlas attīstīties, vajadzētu strādāt pie savas personības. Jā, mīļajiem vajadzētu aizņemt jūs, ja viņi vēlas sazināties ar jums bez konfliktiem un vēlmi labot personu, kas jebkad bijusi. Tomēr tas nenozīmē, ka jums kā pieaugušajam nav jāstrādā pie jūsu trūkumiem - agresivitāte, bailes no uzticamiem cilvēkiem, negatīvu, lāpstiņu un citām lietām. Laimīgi cilvēki nav tie, kas nezina problēmas, bet tie, kas tos saprot. Ņemiet citu papīra lapu un sadaliet to divās kolonnās - uz vienu, uzrakstiet savas pozitīvās īpašības, lai otru - negatīvu. Atcerieties, kad jūs pamanījāt spilgtas izpausmes šo īpašību - tas palīdzēs jums saistīt notikumu un tā rezultātu. Mēs uzskatām, ka ir svarīgi strādāt ne tikai ar negatīvu attieksmi, bet arī ar pozitīvu, lai nepieprasītu nepatiesu sajūtu, ka jūsu dzīve sastāv tikai no vairākām kļūdām un neveiksmēm.
Pilnīgi nepabeigti gadījumi
Ir svarīgi ne tikai domāt, bet arī darīt. Ja jūs, piemēram, neesat nopircis skaistu lelli bērnībā, ko jūs sapņojāt, ņemt un iegādāties to pats. Tas pats attiecas uz uzstādīšanu "Labāk es nopirkšu kaut ko tuvu, nekā lūdzu sevi" - viņa nāk no tuvu vidi, kad vecāki upurē viņu vajadzības bērniem vai mazbērniem. Tomēr runa šeit ir ne tikai par pirkumiem, bet arī rīcību, kuru apņemšanās jūs domājat. Jūs varat nožēlot, ka ļaunums atbildēja uz skolas draudzeni, viņi aizvainoja kaimiņu vai nerunāju ar dvēselēm ar bijušo jauno vīrieti - konsultējieties ar šiem cilvēkiem un paskaidrojiet, ko jūs jūtaties. Pat ja jūs nespējat sazināties, jūs zināt, ka esat mēģinājis kaut ko darīt, un jūs mierīgi gulēsiet.
Neatstājiet vienatnē, lūdziet noderīgu
Foto: neskaitāmi.com.
Nebaidieties saņemt palīdzību
Izdzīvoja negatīvu pieredzi, mēs visi cenšamies tuvoties attiecībā pret citiem, uzskatot, ka mūsu problēmas ir nepieciešamas tikai mums. Jā, arvien asas drauga klausīšanās nepatīk nevienam, bet, lai atbalstītu personu, kuras raksturs ir vērts, varbūt ikviens. Zvaniet savai draudzenei un pastāstiet man, ka tu esi skumji - viņa jūs uzklausīs un sniegs uzticīgus padomus. Jums ne vienmēr ir spēcīga persona, un naktī raudāt spilvenā: spēks ir atpazīt problēmu un atvērt lēmumā mainīt situāciju. Nenovietojiet savas emocijas un nav kauns - viņi jūs padara to, kas jūs esat.