Nelietojiet pārsteigt jūs, ja mēs atkal atceramies: Jaunā gada brīvdienas beidzās. Bet mēs pārsteigs padomu, kas palīdzēs nesāpīgi ievadīt darba režīmu un mainīt savu dzīvi, lai labāk:
Dienas plānošana ir labāka par 25. stundu dienās
Tas ir grūti atzīt šo, bet mēs visi pavadīt daļu laika veltīgi - uz sērfošanu tīklā, bezgalīgs ritināšanu lentes sociālajos tīklos un tā tālāk. Tāpēc mēs atlikt uzdevumu izpildi, kas nevēlas darīt, vai dot smadzenēm laiku, lai "atpūsties". Kompetentā plānošana dienā ne tikai palīdzēs ātrāk darboties pēc brīvdienām, bet arī būs jūsu noderīgs ieradums. Ierakstiet dienasgrāmatas darba uzdevumos, sanāksmēs un personiskajās lietās, piemēram, kampaņu ar ārstu vai pērkot mammas dzimšanas dienas dāvanu. Sarežģīti un tilpuma uzdevumi - piemēram, rakstot gada pārskatu - drupinātājs uz daļu un pierakstiet vairākas dienas. Ar regulāru pildījumu planieris, visas nepieciešamās lietas būs acu priekšā - jūs neko neaizmirsīsiet, un, ja jūs norādāt laiku, tad veiciet ātrāk.
Miega režīms būs jūsu akumulators.
Mēs šaubāmies, ka jūs devās gulēt atvaļinājumā pirms 22:00 un ēst tikai pa labi. Pēc šādas "bezmaksas" dzīve ir ļoti grūti atgriezties parastajā režīmā, bet jūs precīzi vērtējat pozitīvas pārmaiņas - viegla pamošanās, enerģija visu dienu, laba veselība. Sāciet ar modinātāju - instalējiet to, ņemot vērā to dienu, jums ir nepieciešams gulēt 7-8 stundas. Turklāt ir svarīgi katru dienu piecelties, pat nedēļas nogalē. Izmantojiet funkciju "Smart Modinātājs", kas ir modernā viedtālruņos - melodija pakāpeniski kļūs skaļāka, tas nozīmē, ka jums būs vieglāk. Tikpat svarīgi ir novērot barošanas režīmu - ir 5-6 reizes dienā ar pārtraukumu 3-4 stundas. Enerģētikai izvēlieties produktus, kas bagāti ar olbaltumvielām un mikroelementiem - C vitamīns, jods: jūras zivis, jūras veltes, ogas (zemenes, dzērvenes), žāvēti augļi (žāvētas žāvētas), pupiņas un tamlīdzīgi.
Miega režīms ir ļoti svarīgs
Foto: Pixabay.com/ru.
Regulāri iesaistīties sportā
Ir pienācis laiks aktivizēt izvietoto abonementu: Jaunais gads - jauni noderīgi paradumi. Asins apmācības procesā adrenalīna un serotonīna līmenis, kas atbild par enerģijas uzturēšanu un labu garastāvokli. Veikt laiku ne tikai vara, bet arī cardiotransporters - tie stiprinās sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu un paātrinās svara zaudēšanas procesu. Regulāra apmācība liek jums savākt un aktīvāk - tas ir pozitīvs efekts darbā.
Sacietēšana - jautrības avots
Pabeidziet dvēseli, sacietējot - 1-2 minūtes, alternatīvu zvanu ar siltu un vēsu ūdeni. Pakāpeniski samaziniet ūdens temperatūru, bet koncentrējieties uz sajūtām: ledus ūdens acīmredzami nav labākais risinājums. Pievērsiet uzmanību kontrindikācijām: hipertensija, varikozas vēnas, saaukstēšanās. Ja jums nav izlemt par līdzīgu procedūru, sākt ar vēsu ūdeni no rīta. Tas palielinās ādas toni un ļaus jums uzmundrināt.
Aktīvs nāk jums jāmaksā spēks darba nedēļai
Foto: Pixabay.com/ru.
Aktīva nedēļas nogale - auglīgās darba nedēļas noslēpums
Nedaudziet televizorā nedēļas nogalē. Apkārtējā pasaule ir daudz interesantāka "homestream" - braukt slidošana un slēpošana, staigāt parkos un dodieties uz filmām, pavadiet romantiskas vakariņas ar savu mīļoto, un, ja ir pietiekami daudz drosmi, tad ceļot. Ticiet man, pat darbs birojā un normalizētā darba grafika nav šķērslis jūsu iecienītākajām aktivitātēm. Interesanta nedēļas nogale dos jums maksu par nākamo nedēļu.