Noderīgi padomi par šo jautājumu var dot ekspertu departamentam, kurš savāca lielu skaitu skaistumkopšanas speciālistu savā tīmekļa vietnē. Mēs izvēlējāmies no viņu aromātiskākajiem un pastāstīt par tiem.
Fiziskās slodzes - garantijas tievs ķermenis
Vingrinājumi, tas ir ne tikai spēja zaudēt papildu kalorijas, bet arī lielu labas garastāvokļa stimulatoru. Bet, lai pievilktu kuņģi, jums nav jādara visu diennakti, nogurdinot sevi. Galvenais ir tas, ka tiek sniegta kompetenta pieeja, tas ir, ir izstrādāta individuāla programma.
Mēs piedāvājam Jums dažus vingrinājumus, kas palīdzēs ātri vilkt vēderu:
1. Ir iespējams iesaistīties no rīta, pat izkāpjot no gultas. Lai to izdarītu, tas ir pietiekami, lai vairākas reizes gulēt uz muguras un pacelt un pazemināt manas kājas. Ne mazāk efektīvi vecs, laipns vingrinājums "šķēres".
2. Izvēlieties ērtāko laiku klasēm, dodieties uz muguru un sākt spiest presi. Vienkārši pieskarieties rokas aiz galvas un paceliet ķermeņa augšdaļu. Nemēģiniet noliekt vienlaicīgi.
3. Lai noņemtu kuņģi, ir vērts izmantot efektīvas elpošanas metodes. Viss ir ļoti vienkāršs: lēnām elpojiet un atpūsties, cik vien iespējams. Izelpot un velciet vēderu. Mēģiniet to izdarīt tik daudz, cik vien iespējams. Atkārtojiet šo uzdevumu 15 reizes.
4. Maksa uz muguras un mēģiniet saplēst pēdas no grīdas par 45 grādiem. Paceliet tos un kavēt šo pozīciju 10 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes.
5. Tajā pašā pozā un atkārtojiet iepriekšējo vingrinājumu, vienkārši paceliet abas kājas un torso. Noteikti noteikt pozīciju 5-10 sekundes
Šo vienkāršo vingrinājumu regulāra izpilde palīdzēs izplatīties ar lieko svaru un rūpīgi vilkt vēderu. Jūs varat arī pievienot tos vingrinājumiem uz fitnesa bumbu. Ja jūs darāt visu pareizi un uzmanīgi, jūs redzēsiet pirmos rezultātus pēc pāris nedēļām, kas noteikti iepriecinās jūs. Bet neaizmirstiet par citām ķermeņa daļām. Mēģiniet pievērst uzmanību kājām un rokām. Noteikti veiciet kardiotrānus, un jūsu izskats vienmēr būs lielisks, un garastāvoklis un veselības stāvoklis ir augstumā.
Par reklāmas tiesībām