Ja karantīnā jūs turat māju kārtībā, un neizplatiet tukšas paketes no mikroshēmām ap istabu, iespējams, jūsu skaitlis palika tādā pašā formā kā pašizvidēšana. Jautājiet, kāpēc mēs to nolēmām? Lielbritānijas žurnāla labas saimniecības pētījums aprēķināts, cik daudz kaloriju tērējat, strādājot ap māju. Mēs sniedzam savus datus tulkoti krievu valodā ar noderīgiem komentāriem par to, kā palielināt enerģijas patēriņu. Aprēķinātās kalorijas liecina par 30 minūšu izpildi noteikta veida tīrīšanu 40 gadus vecai sievietei ar augošu 174 cm un sver 64 kg. Ja jūs sverat vairāk, tad kalorijas tērē vairāk.
Putekļu berzes - 109 kalorijas
Kamēr jūs pamodīsieties un izspiediet lupatu, sasniedziet rokas uz augšējiem plauktiem un liesās, lai berzētu cokolu, preses darbi pie darbības robežas sakarā ar izmaiņām stiepjas un samazinot vēdera muskuļu. Vienlaicīgi vilciena rokas - biceps un triceps, plecu jostu un plašu muguras muskuļu. Vai nav slinks un tīrs intensīvā tempā, tajā pašā laikā, organizēt treniņu par sirdi un plaušām - šādu okupāciju var salīdzināt ar kardio ar lēnu palaist vai ātri kājām.
veikt mitru tīrīšanu nepieciešams pāris reizes nedēļā
Foto: neskaitāmi.com.
Tīrīšanas putekļsūcējs - 96 kalorijas
Vakuuma tīrīšanas kontroles laikā jūs trenējat tādā pašā veidā, kā klasēs Crossover - veiciniet rokas uz priekšu, un pēc tam tuviniet asmeņus, samazinot muguras muskuļus. Tajā pašā laikā, tīrot ar putekļsūcēju, nospiediet trases nogāzēs, lai attīrītu grīdu zem gultām, dīvāniem un citām mēbelēm. Neesiet slinks, lai mainītu sprauslas un pievērsiet uzmanību visam - no cokola uz tīmekli uz griestiem. Ieslēdziet aizdedzes mūziku, lai noņemtu, tas ir vairāk jautrības.
Mitra grīdas tīrīšana - 90 kalorijas
Ja jums ir tvaika kuģi, pāris minūšu mitrās tīrīšanas jūs praktiski neiztērē kalorijas. Otra lieta ir tad, kad jūs lietojat lupatu vecā veidā, slapjš to ar ūdeni, saspiest līdzīgi mitram stāvoklim, nokrist uz ceļiem un sākt mazgāt grīdu ar viļņveida kustībām. Šī "vingrinājums" vada plecu jostu, visplašākos muguras muskuļus, kakla un krūšu muskuļi ir stiprināti. Lai smieties pie sevis, ietver veco pop grupu dziesmas, kurās izpildītājs pārmeklē uz grīdas tik mūzikā - jūs jūtaties zvaigzne!
Vannas mazgāšana - 79 kalorijas
Pētījuma autori norādīja, ka vannas istabas tīrīšana var aizstāt 20 minūtes balles dejas, vienkārši iedomājieties! Roku sevi ar gumijas cimdiem, sūkli, baltu un sāciet savu "netīro deju". Kamēr jūs stāvat zābaki uz augšu, berzes apakšā vannas, muskuļi muguras virsmas gūžas ir stiepjas - lieliska alternatīva garlaicīgi daudziem stiepšanās. Tajā pašā laikā noslaukiet izlietni, spoguli, plauktos skapīši, noņemiet veļas mazgājamās mašīnas virsmu un nomainiet dvieļus - vannas istaba tiks veidota ar tīrību un svaigumu.
Pārliecinieties, lai vannas istaba pēc tīrīšanas kā pateicības pazīmes
Foto: neskaitāmi.com.
Tīrīšana Windows - 79 kalorijas
Nomazgājiet loga spīdumu vai izstiepiet airu simulatoru 10 minūtes - kas ir izplatīta? Vismaz vienā kaloriju patēriņā. Ar tīriem logiem jūs būsiet patīkami skatīties, kas notiek uz ielas, kamēr esat bloķēts jūsu "pilī". Sāciet ar tīrīšanu loga palodzes, tad slapjš stikls un noskalojiet tos no iekšpuses, atveriet logus un notīriet tos ārpusē. Lifehakk: Izskalojiet logus uz mākoņainas dienas, jo to virsma būs elpošana uzreiz, un jums nebūs laika pulēt to, līdz traipi pazūd. Esiet uzmanīgi un nepaziņojiet palodzes - iegādājieties skrāpi tīrīšanai un nostiprināšanai sevi no kritiena.