Dzert daudz ūdens
Tas ir nepieciešams, lai atcerētos šo: kā viņi pamodās, no rīta mēs uzreiz dzert divas glāzes silta ūdens tukšā dūšā. Tas ir ērtāk pagatavot sevi no vakara pudeles un likt blakus gultai, lai no rīta nebija kārdinājums iegūt kaut ko no ledusskapja un košļāt. Atcerieties burvju frāzi: "Jo vairāk jūs dzerat ūdeni, jo vairāk tauku daudzums atstāj uz visiem laikiem." Viss apmaiņas process notiek ūdens vidē, un zaudēt svaru, mums ir ļoti svarīgi, lai mums būtu labs metabolisms.
Blīvas brokastis
Brokastīm jābūt jūsu iecienītākajām maltītēm, jo ir iespējams atļauties daudz frills bez daudz kaitējuma skaitlim! Brokastis, mēs jau paātrinām apmaiņas procesus no rīta un sāk zaudēt svaru. Es atvēršu jums vienu noslēpumu: no rīta jūs varat un ir nepieciešams ēst vārītu gaļu! Tad tieši visu dienu jums nebūs maldinoša bada sajūta, un jums būs vieglāk, lai jūs netraucētu par papildu kalorijām.
Diana Khodakovskaya zina visus svara zuduma noslēpumus
Skaidrs pārtikas uzņemšanas grafiks
Ēd 5, un labāk 6 reizes dienā. Daudzi joprojām muļķo sevi badu, tas ir pilnīgi nekas, ko darīt neko, un, izņemot lieko stresu, neveicina svara zudumu. Frakcionētais ēdiens ir ļoti noderīgs veselībai, noskaņojumam un padara mūsu formu plānāku. Mans dienas režīms ir sadalīts 3 blīvās maltītes un 2 uzkodas. Es zinu, ka ir grūti izvēlēties noderīgu uzkodu, it īpaši, ja jums ir smags darba grafiks, un jūs darboties visu dienu. Vienkārši ielieciet rokās avokado. Kas ir nepieciešams ziemā, ja svaigi dārzeņi un augļi praktiski nav atrasts. Tas ir gaisma, neaizņem daudz vietas un noderīgāku nekā banānu, kurā ir daudz cukura, vai ābolu, kas ir absolūti sajūta bads nebūs dzēst, manuprāt. Es cenšos izkliedēt ar avokado biezeni un pievieno kādu citronu sulu garšu.
Fiziskā aktivitāte
Kustība ir svara zaudēšanas garantija. Izvēlieties tādu sporta veidu, kas jums patīk vislabāk, tas ir absolūti nepieciešams, lai padarītu sevi piecelties pulksten 7:00 un palaist uz aukstuma, ja jums tiešām nav šāda ieraduma. Es personīgi daru rīta meditācijā un veiciet vingrinājumu kopumu no jogas. Tāpēc es gludi pamodināju, izveidoju sevi un iekasējot enerģiju visai dienai.
Gulēt pareizi
Vai jūs zināt, ka jūs varat zaudēt svaru pat naktī? Es neesmu kidding. Bioloģiskie ritmi ķermenim ir tikpat svarīga kā pareiza uztura un ūdens. Tikai ar pilnvērtīgu miegu, mūsu ķermenis patiešām spēj stiprināt tauku dedzināšanas procesu, jo naktī apmēram no 23.00 sākas augšanas hormons. Ja jūs patiešām vēlaties celt sevi formu pēc brīvdienām, vispirms atjaunojiet miega režīmu.