Diēta protasova
Diēta ir paredzēta piecas nedēļas. Katrā dienā pirmajā un otrajā nedēļā ir tikai neapstrādāti dārzeņi, biezpiena, raudzēti olu produkti, viens vārīts ola un trīs zaļie āboli (viņi joprojām vēlas no tiem ēst). Jūs varat dzert kafiju un tēju bez cukura un vismaz diviem litriem ūdens. Treškārt, ceturtā un piektā nedēļa katru dienu jūs varat ēst to pašu, bet nedaudz samazinot fermentētos piena produktus un pievienojot gaļas, putnu vai zivju gabalu.
■ Pros: Saskaņā ar paša diētas autora, ir iespējams mest tik daudz kilogramu uz tā, kā jūsu iestāde uzskata par nevajadzīgu. Tas ir labi, jo pārtikas daudzums nav ierobežots un pat var būt pirms gulētiešanas. Turklāt "tolumetriskie" dārzeņi rada efektu, ko jūs daudz ēdat. Aptuveni ceturtā vai piektā diena samazina apetīti un uzlabo labklājību.
■ mīnusi: Ne visi var ēst tikai neapstrādātus dārzeņus. Diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta traucējumiem. Turklāt ir nepieciešams pievērsties īpašam piesardzībai no šīs diētas.
Griķu uzturs
Tā ir konference. Uz griķiem jūs varat redzēt vienu vai divas nedēļas. Ne vairāk! Un pārliecinieties, ka pārtraukums starp diētu vismaz mēnesi. Ņem griķi pie aprēķina kā ar parasto gatavošanas un ieliet stāvu verdošu ūdeni. Aptver vāku un atstājiet uz nakti. Nelietojiet pagatavojiet putru, jums nav nepieciešams griķiem bez sāls un garšvielām. Jūs varat dzert litru viena rūpīga kefīra un cik daudz ūdens. Pirms miega nav iespējams ēst 4-6 stundas; Ja jūs patiešām vēlaties ēst, jūs varat dzert vienu tasi kefīra, atšķaidīt uz pusi ar ūdeni.
■ Pros: Diezgan īsā laika posmā jūs varat izmest pienācīgu kilogramu skaitu - no 4 līdz 10.
■ mīnusi: Tāpat kā visi monodīni, griķi grūti, un tas ir viegli salauzt no tā. Turklāt nav iespējams sēdēt uz to ilgu laiku, jo ķermenis neietekmē vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu daudzumu.
Kefīra diēta
Šīs diētas varianti ir vairāki. Populārākais ir paredzēts nedēļu. Visi produkti ir nepieciešami bez sāls, cukura un garšvielu. Pirmā diena: pieci vārīti kartupeļi un pusi litru kefīra. Otrais: 100 grami vārītas vistas un pusi litru no kefīra. Trešais: 100 grami vārītas gaļas un pusi litru kefīra. Ceturtais: 100 grami vārītu zivju un pusi litru kefīra. Piektā diena: augļi un dārzeņi (izņemot kartupeļus, banānus un vīnogas) un vienu un pusi litrus kefīra. Sestais: tikai kefīrs. Septītais: minerālūdens.
■ Pros: Drīzāk dažāda ēdienkarte, pēc kura jūs varat mest līdz četriem kilogramiem.
■ mīnusi: Atkārtoti atkārtojot šo diētu, var būt mēnesis un divi vai divi mēneši. Jā, un kefīrs garlaicīgi diezgan ātri.
Japāņu diēta
Diēta laikā nav iespējams izmantot sāli, cukuru, garšvielas, alkoholu un miltu izstrādājumus, bet jebkurā daudzumā dzert minerālūdeni.
Pirmā diena. Brokastis: melna kafija. Pusdienas: 2 palielināja olas, vārītas kāpostu salāti, glāze tomātu sulas. Vakariņas: vārītas vai cepta zivs.
Otrā diena. Brokastis: melna kafija un Sukharik. Pusdienas: cepta vai vārīta zivs, dārzeņu dārzeņu salāti ar augu eļļu. Vakariņas: 100 grami vārīta liellopu gaļa, glāze kefīra.
Trešajā dienā. Brokastis: melna kafija, Sukharik. Pusdienas: viens liels cukini, grauzdēts uz augu eļļas. Vakariņas: 2 vārītas olas, 200 grami vārīta liellopu gaļa, svaigi kāpostu salāti ar augu eļļu.
Ceturtā diena. Brokastis: melna kafija. Pusdienas: viena neapstrādāta ola, trīs lielo vārītu burkānu salāti ar augu eļļu, 15 grami cietā siera. Vakariņas: augļi.
Piekto dienu. Brokastis: salāti neapstrādāti burkāni ar citronu sulu. Pusdienas: zivju cepta vai vārīta, glāze tomātu sulas. Vakariņas: augļi.
Sestā diena. Brokastis: melna kafija. Pusdienas: puse vārīta vista, svaigi kāposti vai burkāni salāti. Vakariņas: 2 olas skrūve, glāze rīvētu neapstrādātu burkānu ar augu eļļu.
Septītā diena. Brokastis: tēja. Pusdienas: 200 g vārīta liellopu gaļa, augļi. Vakariņas: jebkura no iepriekš piedāvātajām vakariņām, izņemot trešo dienu.
Astotā diena. Brokastis: melna kafija. Pusdienas: puse vārīta vista, svaigi kāposti vai burkāni salāti. Vakariņas: 2 olas skrūve, glāze rīvētu neapstrādātu burkānu ar augu eļļu.
Devītā diena. Brokastis: salāti neapstrādāti burkāni ar citronu sulu. Pusdienas: lielas ceptas vai vārītas zivis, tomātu sulas stikls. Vakariņas: augļi.
Desmitā diena. Brokastis: melna kafija. Pusdienas: viena neapstrādāta ola, trīs lielo vārītu burkānu salāti ar augu eļļu, 15 grami cietā siera. Vakariņas: augļi.
Vienpadsmitā diena. Brokastis: melna kafija, Sukharik. Pusdienas: viens liels cukini, grauzdēts uz augu eļļas. Vakariņas: 2 vārītas olas, 200 g vārīta liellopu gaļa, svaigi kāpostu salāti ar augu eļļu.
Divpadsmitā diena. Brokastis: melna kafija, Sukharik. Pusdienas: ceptas vai vārītas zivis, dārzeņu un kāpostu salāti ar augu eļļu. Vakariņas: 100 g vārīta liellopu gaļa, glāze kefīra.
Trīspadsmitā diena. Brokastis: melna kafija. Pusdienas: 2 olas ieskrūvē, vārīti kāpostu salāti ar augu eļļu, tomātu sulas stikls. Vakariņas: cepta vai vārīta zivis.
■ Pros: Ir iespējams īsā laikā un ilgu laiku un ilgu laiku ilgu brīvdienu laikā atjaunot ilgstošu brīvdienām. Viņas veidotāji sola ietekmi uz diviem vai trim gadiem.
■ mīnusi: Diēta ir ļoti stingra, ievērojot visus noteikumus un sekvences. Jums ir nepieciešams, lai sagatavotu visus produktus iepriekš. Sēžot uz tā ir diezgan grūti.
Diēta uz dārzeņu zupa
Diēta ir paredzēta nedēļai. Visu šo laiku jums ir nepieciešams ēst dārzeņu zupu. Ir nepieciešams veikt: mazs Kochan kāpostu, 5 burkāni, selerijas staru kūlis, 6 spuldzes, 150 g zaļo sīpolu, 300 g ziedkāposti, 3-4 tomāti, 4-5 ķiploku daiviņas, 5 ēd.k. Karotes olīveļļas, 1,5 litri ūdens, 2 kubi dārzeņu buljona, 1 ēd.k. Karoti pārpildītā koriandra, 1 ēd.k. Karoti sasmalcināta ķimenes, 1 ēd.k. Karoti karija pulveris, 2 asas sarkano piparu pākstīm, 2 lauru loksnes, 1 tējkanna sojas mērce, neliels ingvers, pētersīļi un cilantro. Sīpolus sagriež gredzenos un nedaudz apcep uz olīveļļu. Padariet pārnēsājamo pulveri, TMinu, ķiplokus un izvelciet vāju uguni. Tad pievienojiet konfektes ar kubiņiem burkāniem un selerijām, kā arī sasmalcinātiem kāpostiem, kas sadalīti ziedkopas ziedkāposti un sasmalcinātiem tomātiem. Visi ielej ūdeni. Pievienojiet koriandru, kubiņus, lauru lapas, sasmalcinātus akūtus piparus un citas garšvielas. Gatavot zupu līdz gatavībai. Diēta laikā jūs nevarat dzert alkoholu. Bet jūs varat darīt kādu relaksāciju. Pirmajā dienā uzturs var ēst augļus, izņemot banānus. Otrajā: zaļie dārzeņi. Vakariņām - viens vārīts kartupelis ar sviestu. Trešais: augļi un dārzeņi, bet bez kartupeļiem. Ceturtais: trīs banāni un zema tauku satura piens. Piektkārt: daļa no vistas krūts vai zivis, 6 tomāti. Sestais: karbonāde ar zaļajiem salātiem. Septītā: brūna rīsi ar dārzeņiem.
■ Pros: Nedēļu jūs varat mest līdz 5 kilogramiem. Diēta ļoti labi attīra zarnas.
■ mīnusi: Kas nepatīk vārīti dārzeņi, izturēt nedēļu uz zupas ir diezgan grūti.