Tāpat kā pieaugušie, bērni cīnās ar stresu. Pārāk daudzas saistības, konflikti ģimenē un salīdzinošās problēmas - visi tie ir stresa faktori, kas apspiež bērnu pozitīvo attieksmi. Protams, "noteiktu stresu ir normāls," saka psihoterapeits Lynn lauvas psihentriskajā materiālā. Pēc viņas domām, jūtieties stresu no mācīšanās sākuma skolā vai nokārtot svarīgu testu, ir normāls. Psihologs atzīmē, ka galvenais, lai palīdzētu bērniem tikt galā ar stresu, ir vecāku spēja mācīt bērnus, lai atrisinātu problēmas, plānojat lietas un zināt, kad teikt "jā" un "nē" darbības un pienākumus. "Ja jums nav mācīt [jūsu bērnus] ar stresu, tie būs iesaistīti pašregulē ar pārtiku, medikamentiem un alkoholu." Citiem vārdiem sakot, bērni centīsies kaut ko darīt labāk, un parasti tas būs neveselīgs veids, viņa teica. Lūk, kā jūs varat palīdzēt saviem bērniem veiksmīgi tikt galā ar stresu:
Nelietojiet Chase divus zaķus
Viens no lielākajiem stresa faktoriem bērniem ir plānots grafiks. Vecāki sagaida bērnus mācīties skolā septiņas stundas, lai gūtu panākumus ārpusskolas notikumiem, nāk mājās, veikt mājasdarbus un iet gulēt, atkārtot visu nākamajā dienā. Un arī pievienot krūzes uz zīmēšanas un dejas, sporta sekcijām, valodām, valodām - kā jums patīk šis grafiks bērnam? Kā psihoterapeits Lyons teica: "Kur ir atpūtas laiks?" Bērniem ir nepieciešams spēlēt datoru, gulēt uz dīvāna ar popkornu un skatīties karikatūras, pastaigāties ar draugiem - tas viss palīdz viņiem pārslēgties un dot smadzenes atpūsties. No fakta, ka jūs samazināt klases skaitu, bērna panākumi subjekta pētījumā netiks ciesti, jo Ownswit smadzenes joprojām nespēj pielīdzināt jauno informāciju - padomājiet par to.
Bērnam ir pietiekami atpūsties
Foto: neskaitāmi.com.
Veikt laiku spēlēm
Psihologi raksta, ka ir nepieciešams samazināt konkurētspējīgo spēļu skaitu - spēlēt futbola un galda spēles, lai baudītu, un nevis uzvarētu, kad jūs redzat, ka bērns ir noguris vai kaitina. Stress sacensību veidā ar ģimenes locekļiem un draugiem var pasliktināt savu negatīvo garastāvokli, it īpaši, ja tas ir sakārtots kā rezultātā neveiksmes. Apvienojiet spēli ar fizisko aktivitāti, kas ir būtiska bērna veselībai. Dažas no idejām: braukt velosipēdi, spēlēt beisbolu, dodieties pārgājienos.
Sapņu prioritāte
Lyons psihologs teica, ka sapnis ir ļoti svarīgs viss: no samazinot stresu, lai uzlabotu garastāvokli un palielināt pētījumus skolā. Nepamatots bērns būs uzbudināms, apātisks un rupjš gan ar jums un ar citiem. Nezinot iemeslus, viņi var reaģēt ar negatīvu reakciju, kas novedīs pie komentāriem viņa adresē vai pat strīdā. Izveidojiet atmosfēru bērna istabā, kas būs atpūsties vakarā: blīvas aizkari, trūkst televīzijas un spēļu konsole un tā tālāk. Iemāciet saviem bērniem saprast stresa fizioloģiju - jūs varat sniegt piemēru ar gāzi un bremzi automašīnā. Pakāpeniski viņi sāks saprast, kad viņi ir gatavi strādāt, un, ja viņiem steidzami ir nepieciešams atpūsties.
Nepalaidiet garām šādus svarīgus rituālus kā maltītes
Foto: neskaitāmi.com.
Pārvaldiet savu stresu
"Stress ir patiešām infekciozs," teica Liona psihologs. Kad vecāki piedzīvo stresu, bērni piedzīvo stresu. " Rādīt savu piemēru, kā jūs galā ar stresu. Piemēram, no rīta, kad jūs pamosties sliktā noskaņojumā, jūs veicat gardas brokastis, ieslēdziet mūziku un ķēriens tuvu. Un vakarā dodieties uz mācību sesiju, un tad silts putas vannā - kas nav alternatīva konfliktu? Kopumā psihologi piedāvā vecākiem apskatīt attēlu kopumā. "Jūs nevarat dzīvot stresu sevi, un tad mācīt bērnus ar stresa vadību," saka Lionas. Tāpēc palīdziet vispirms un pēc tam kaimiņu.