Liela pilsēta pastāvīgi pastāvīgi ir jācīnās ar problēmām, kas pavada dzīvi trokšņainā megalopolē: stress, traucējumi un kā rezultātā - trieciens imunitātei. Mūsdienu apstākļos ir īpaši svarīgi nedot vīrusiem, lai izjauktu mūsu imūnsistēmu, un tam ir nepieciešams iesaistīties tās stiprināšanā. Mēs pastāstīsim par veidiem, kā palīdzēt atbalstīt ķermeni lieliskā stāvoklī šajā grūtajā laikā.
Pareiza higiēna
Iespējams, nepastāv vienkāršāks un efektīvāks vīrusu apkarošanas veids. Bieži vien mēs paši palīdzam ar dažādām ļaunprātīgām baktērijām nokļūt organismā: pieskarieties sejai, trīs acis un nevis manas rokas pirms ēšanas. Tomēr, cenšoties radīt sterilu situāciju, to ir viegli pārspīlēt, un tas ir arī bīstams kā pilnīgs higiēnas trūkums, jo glezna ar absolūti visām baktērijām, mēs traucē mūsu dabisko aizsardzību, lai risinātu ārējos baktēriju agresorus, kas, kas pakāpeniski samazina organisma aizsardzības spēkus. Ievērojiet visu atlikumu.
Manas rokas pirms katras ēdienreizes
Foto: www.unsplash.com.
Atjaunot jaudu
Saskaņā ar amerikāņu zinātnieku pētījumu rezultātiem labs sapnis ir tieši saistīts ar spēcīgas imunitātes veidošanos. "Celtniecības" process notiek dziļās miega fāzē. Miega laikā ķermenis aprēķina visas dienas svešzemju šūnas, bet informācija par tām paliek, pirms organisms atbrīvosies no potenciāli bīstamām šūnām, pēc laika, "bāze" sāk veidoties no šīm ļoti kaitīgajām šūnām, kurās ir vērsta imunitāte nākotnē. Ja jūs ignorējat sapni, šis "bāzes" izveides process ir bojāts, un tāpēc mūsu organismā bez šķēršļiem iekrīt arvien kaitīgākas baktērijas.
Vitamīni
Lielākoties D vitamīns ir svarīgs mūsu imunitātei, kas, tāpat kā jebkurš cits vitamīns, palīdz cīnīties pret vīrusiem. Galu galā, jūs pamanījāt, ka vasaras sezonā gripa un aukstums noraizējies par mums mazāk, un tad mēs aizmirst par viņiem visu pirms rudens? Un viss, jo vasarā saules aktivitāte ir augstākā, un, kā jūs zināt, ultraviolets palīdz sintēzei "saules vitamīnu". Ja jums trūkst saules jebkurā gada laikā, mēģiniet aizpildīt D vitamīna trūkumu, izmantojot to papildus.
Ieelpošana
Visbiežāk mēs atceramies inhalācijas, kad deguns ir uzlikts tā, lai tas nebūtu iespējams elpot. Bet kāpēc gaidīt šādu iznākumu? Iegādājieties ēteriskās eļļas aptiekā, kas palīdzēs organismam uzlabot aizsardzības funkcijas. Viena no noderīgākajām eļļām ir krustnagliņa, tas ir pilnīgi cīnās ar baktērijām, palīdz atjaunot bojātos audus. Kadiķa eļļa samazinās arī vīrusu aktivitāti, ievadot ķermeni, un eikalipta eļļas priekšrocības cīņā pret saaukstēšanos dzirdējuši, iespējams, visi. Tomēr inhalācijām ir vairākas kontrindikācijas, iegūstiet speciālistu padomu pirms eksperimentēšanas ar eļļām, kaut arī neticami noderīgi.
Vairāk aktivitātes
Kustība ir dzīve. Nav iespējams nepiekrist. Lai saglabātu imunitāti, fiziskā aktivitāte ir vienkārši nepieciešama, un ne vienmēr ne vienmēr pierakstīties fitnesa klubā: pietiekami uzlādes, bet, ņemot vērā, ka jūs strādāsiet visus muskuļus. Ja uzlāde ir grūti jums, mēģiniet staigāt vairāk, proti, izvairieties no liftiem, un, ja jūs varat staigāt ar kājām, neizmantojot transportu, pārliecinieties, ka to izdarīsiet.